Breno Holanda

1 - Sim 2 - Sim (pode todos os dias também se quiser) 3 - Velocidade Moderada, por uns 25 á 30 min por dia 4 - e bom fazer 6 5 - Porcarias (pesquise) 6 - Sim, pode 7 - Sim, se seu gasto for de 3000Kcal por dia, vc devera ingerir 2500Kcal, assim tera um Deficit de 500Kcal/dia (EXEMPLO) 8 - Se a primeira parte for em jejum, anoite faça normal, 10 a 15 minutos 9 - Tanto faz, só faz diferença se for na praia, etc.. 10 - Pesquise um bom

Evoluçao boa! parabens

+1 ?

Pra galera que quiser acompanhar, ta ae o Link! https://streaming.bodybuilding.com/2012-olympia-webcast/ Abraço a todos!

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e Os carbo? pq até hj nao consegui achar hamburguer sem carbo

manda 500mg de cafeina, ahuehau

Primeiro voce posta a dieta, ai alguem pode ou nao falar oque ta faltando.. Abraços!

2

Treinar..

https://www.youtube.com/watch?v=scuf1WcorFQ

+1

pegando menos pesos e mais repetições é para a definição ?... MITO.. Oque te define é alimentaçao, aerobio, esse negocio de menos peso e mais repetiçao é so bobera.. pegue pesado nos pesos e no treino, oque vai te definir é uma alimentaçao com deficit calorico..

pra min isso é besteira, só valeria a pena fechar o off topic por causa de discussoes.. se der discussoes fecha, se nao dexa a galera se divertir, afinal, é OFF-topic

musculo qualquer, de 48 á 72 horas de descanço brother.. voce treinaria biceps, peito, costas, etc.. todos os dias?

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Tem que dar um jeito nesse Off mesmo, por que ta mó paradera em vista de antes.. Claro que antes era a maioria 'trollagen' mas agora ta tenso..

Dexa as estria cara.. tenho um monte devido a gordura, nao encomodan em nada

Medo do email! HAUe, Acompanhando aqui!

Excelente Ideia!

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Voce pode ingerir até no MAX 15g á 20g de carbo por dia

éh isso ae