Peeh Andreazza

nossa ai sim.. no global nunca passei de lvl 50.. net sempre lagada em rondônia.. kkkkkk agr que to em Curitiba a coisa fica melhor.. mas não tenho tempo.. jogando ot

Nossa perdi a adolescência com tibia² kkkkkkkkkkkkkkkkkk joguei da versão 7.5 até 2010 ;x cerca de 5~6 anos rotworm parecia uma b... kkkkkkkkk gunbound tbm jesus cheguei a Cetro ai viro uma cheataida fico zuado ai parei, hj em dia jogo em ot de vez enqdo que a galera chama no msn pra ajudar war e pá kkkkkkkk concordo.. Você sai do tibia, mas o tibia nunca sai de você (Daniel Sunna - Mc Tibiano)

ou a palavra da boca dos invejosos.. compartilho tbm da idéia que freak é feio, respeito os BBs pela dificuldade de ter um corpo daquele e que realmente hoje em dia o povo quer ver o MAIOR, o mais musculoso o mais volumoso no olympia, agora esteticamente falando.. 10000 x mais shape do Jaco, Zyzz, esse cara do meu avatar <, do que um Freak. ou o nome na boca dos invejosos.. compartilho tbm da idéia que freak é feio, respeito os BBs pela dificuldade de ter um corpo daquele e que realmente hoje em dia o povo quer ver o MAIOR, o mais musculoso o mais volumoso no olympia, agora esteticamente falando.. 10000 x mais shape do Jaco, Zyzz, esse cara do meu avatar <, do que um Freak.

só você não percebeu que aquilo foi uma sátira.. nos outros vídeos, sabe eu acho que ela já começa a falar sério e tal e coloca aquela parada de que é brincadeira porque é pra não pegar mal.. mais aquele 1º vídeo foi todo zuando, afinal o que chama mais atenção um cara politicamente correto falando suplementação + treino + bla bla de descanso, ou o cara zuando com tudo? precisa nem dizer né..

Caralho ASUHSAUSAH e eu achando que eu que comia muito! kkkkkkkkkkkkk parabéns Out ta com um shape foda! falta qnt tempo pro seu campeonato?

ta muito bem mesmo, continuo acompanhando, parabéns Ney! ta foda mesmo, cheguei em Ctba se possível vou la ver o champs abraço e força cara falta pouco.

o parceiro escrevi errado enfim corrigindo são 1 forte e 1 fraco para cada grupo muscular, e não, não coloquei peito porque ela não quer ganhar aquela massa emcima dos seios, e eu tbm acho feio pra caralho prefiro deixar isso quieto. e Fefe voltando pra relatar ela manteve as medidas e de 61 foi pra 58 kgs em 3 semanas, ta indo bem! beijão e obg por tudo.

Acompanhando, ótimo relato! queremos IBAGENS no final! kkkkkkkk abraço e bons ganhos.

Então galera eu sou fiel da seguinte ideia que se você estiver fazendo um treino para saber se ele deu resultados só em 8~12 semanas, não interessa se fulano ou ciclano está dizendo que tal exercício pega mais e não sei o quê, cada um é cada um e eu acredito que pra você saber o que é melhor pra você, você tem que tentar todas as técnicas, sets, etc. pois bem estou fazendo um treino já tem 3 semanas ABC 5x na semana. Porém estou fazendo Deadlift e remada curvada ( pegando de forma pronada ) 2 x na semana + 2 x na semana agachamento ( tem semana que não, mas pkp quando cái sobrecarrega muito a lombar) ai não sei como é com vocês mais minha lombar apanha muito, ai to pensando em fazer assim 1 x na semana deadlift, e agachamento, e na outra eu mudo o Deadlift por Remada cavalinho, e o agachamento por Leg press,pra ver se minha lombar sobrecarrega menos.. isso pode prejudicar meus ganhos, treino e progressão de carga nos básicos? abraço. Ps : outra coisa eu pego 30/30 agachamento barra de 12 fazendo 4 x 8 e Deadlift 40/40 4 x 6 e estou usando o cinto ( acho que é por isso que minha lombar não está ficando forte) e gostaria de saber se é necessário usar cinto mesmo com essas cargas baixas, ou só é necessário com MUITO peso mesmo, estilo 2 x peso do corpo?

porque arruinou, olha os fisiculturistas que sobem hoje em dia, eu os RESPEITO pela dificuldade que é ter um corpo daquele, a quantidade de comida que ingerem, muito anabol, ficam realmente descomunais 120~130 kg para homens de 1,70~1,80 é muito peso acreditem chega a perder até parte da mobilidade ( agilidade, destreza) mas tá eu os respeito mas eu faço parte daqueles que acha feio ter um corpo daquele, e ainda bem que é muito difícil ter porque eu acho feio.. os shapes de 60~80 eram mais estéticos, cintura fina, ombros largos, rosto fino etc. Depois da era Dorian comecei a achar meio zuado ;~~ tirando o Levrone e Flex, acho os shapes mais bonitos atuais os Fitness internacionais como aquele Ullyssis, Jaco de bruyn, e claro está é a MINHA opinião, .

é necessário beleza para a aproximação afinal como você vai sentir curiosidade de falar com a pessoa se a pessoa é escrota, feia? eu acho sim que é necessário um mínimo de beleza, e depois vem o desenrolo papo bom, se você tem um shape bacana na maioria das vezes você tem um boa auto-estima o que não te deixa ficar inseguro e mulher odeia cara inseguro, e eu acho que resto é resto, e em balada festa e tal o que conta é o dinheiro.. o feio chega paga 2 garrafa de absolut, 1 black, energético, camarote, e o bonitão féra na pista! preciso nem dizer né?

Comédia kkkkkkkkkkkkkk faltou tá comendo uma laranja! kkkkkk

Deixei assim Fefe, Segunda A - ( forte ) Terça B ( Fraco ) Quarta C ( forte ) Quinta A ( fraco ) Sexta B ( forte ) Sábado C ( forte ) A - ( Anterior / Posterior / Glúteos ) Agacho livre 4 x 8 flexora sentada 4 x 8 hack 4 x 8 extensora 4 x 8 Glúteo com caneleira 4 x 8 Abdução e adução 4 x 8 B ( Costas, Bíceps, Abdômen ) Puxador frente 4 x8 puxador atrás 4 x 8 rosca alternada 4 x8 rosca concentrada 4 x 8 Abdominal frente com peso 3 x 15 abdominal de lado 3 x 15 abdominal levando as pernas para o alto e descendo 3 x 15 C ( Ombro, Tríceps, Panturrilhas ) Elevação lateral 4 x8 Elevação frontal 4 x 8 Tríceps Francês 4 x 8 triceps Pulley 4 x 8 Gêmeos em pé 5 x 5 ( ficando 2 seg emcima descendo ficando 2 seg embaixo ) Gêmeos sentado - 3 x 8 esse é o treino que eu denominei forte e nesse dias não vai ter aeróbicos após, nos dias que eu denominei fracos, serão 4 x 15~20 a maioria ae, porém com menos peso, e mais exercícios só que vai ter esteira após de 15~45 min. ficou assim tá bom, Fefe?

Acompanhando, evolução monstra está de parabéns! to aqui na torcida, abraço.

Acompanhando brother, seu shape ja era bom antes agora vai ficar insano! boa sorte e bons treinos.

Então eu to pensando em fazer assim então gente.. nesse Abc 2 x. serão 2 treinos a cada 2 músculos por semana.. então acho que farei assim 1 ABC o treino será pesado e com pouca repetição e pouco volume porém nesse dia ela não fará esteira e o outro ABC será um pouco ( não muito ) volumoso porém com 15~20 reps e peso leve~moderado porém após puxar ferro ela fará algo em torno de 30~45 minutos de esteira. Caso alguém ache isso muito errado se manifeste.. kkk do mais agora é cuidar com o que ela come mas isso n é bom eu me intrometer muito haha :x ( mulher fica loca) abraço e muito obg Fefe e Mp costa.

aiai.. aquelas travada quando o nego caia no chão ou quando nego não aguento o peso foi quando quebro, deslocou algum osso? PKP deu uma agonia de ver.. mas muito bom o vídeo..

Obrigado ae pessoal , queria a opinião das meninas desta seção tbm que nada melhor do que ouvir relatos da prática se funcionou? :xx

Não, amigo leia de novo que você vai ver que eu disse de um treino de 6 x na semana depois do treino Seg, quarta, Sexta ela faz de 15~45 min de esteira, pois eu acredito que é melhor porque ja gastou todo o glicogênio no treino conforme o blog do Andre então ela tem umas pernas grossas demais são lindas, se ela ficar nessa merda de fazer série de 4 x20 pkp acho que vai perder muita massa magra mesmo sério, to fazendo ela fazer 4x8 porque quero que ela mantenha os músculos ( tudo é quase impossível) porém com os aeróbicos e dieta abaixo da TMB + exercícios ela emagreça entende? mas esse instrutor me zicou nessa poha minha mulher fica meio assim né.. mas foda-se hj ela vai se pesar vai ver a diferença do MEU TREINO :x haha abraço vlw galera pela ajuda.

Boa noite a todas (os) que lerem este tópico, me desculpem se essa dúvida for idiota ou se ela estiver em algum tópico fixo eu não pesquiso muito na área feminina pois bem estou com uma dúvida e queria a ajuda das mais experientes aqui desta seção. Então, minha namorada está treinando junto comigo ela está fazendo um treino ABC seg-sab e 3 x por semana faço ela fazer aeróbicos logo após o treino cerca de 15~45 min de esteira, pois bem só que eu estou fazendo ela treinar com o máximo de carga possível para as pernas 4x8 e um instrutor colocou na cabeça dela que o certo seria ela fazer 4x15 ou 4x20 com menos carga porque senão ela vai ganhar músculos e estes vão empurrar a gordura contra a pele e diz ele que " a gordura ficará pedrejada na pele" porém ela esta de dieta ( comendo menos que a TMB + treino) e eu acho melhor ela treinar com o máximo de carga que o corpo dela aguentar nessa fase com poucos alimentos que ela gosta, eu não faço ideia se algumas das meninas aqui desta seção é formada em Ed física porém vocês tem a prática e eu tenho quase certeza que esse instrutor cometeu um equivoco, resumindo na opinião de vocês e com a prática de vocês para manter a massa magra e perder a gordura o certo seria fazer 4x6~8 ( carga máxima ) ou 4x15~20 ( carga baixa~ moderada) do mais é isso desculpem os erros ortográficos é que tá muito tarde e preguiça de ficar corrigindo isso logo na internet, mas espero que vocês tenham entendido o que eu escrevi.. desculpem qualquer coisa, obrigado as meninas que puderem me ajudar. Boa noite :*

Olha Ney, gostaria de lhe dar os parabéns por ter feito esse diário demorei cerca de 7~10 dias para terminar de ler, nossa foi como ler um livro de curiosidades, você pegou conhecimento seu adquirido ao longo da sua formação juntou com a sua prática e deu mastigada essa informação para nós, eu só tenho muito o que lhe agradecer o Hipertrofia só tem a ganhar com usuários como você. Curti muito a música se posar com o timing da guitarra vai ficar bacana.. mudando de assunto se estiver com vagas para o acompanhamento gostaria de conversar isso com você pois vou para Curitiba final do mês para estudar e é isso, boa sorte para o final da preparação e tenho certeza que na hora vai fazer bonito, abraço.

Fiz um tópico sobre isso tbm já.. era uma de minhas dúvidas.. infelizmente acho que manter o volume é possível mas a definição, qualidade sem AES é muito díficil então como vi em um relato seria bom, manter o volume e fazer 1 ciclo por ano de testo + trembo ou stano " só pra dar uma geral na casa" ( eu quero ver na prática se isso é possivel manter sem AES se eu conseguir eu relato haha ) abraço.

Olha, testa sua genética só com o tempo você vai saber, não sei se natural você consegue em 2 anos, porém acredite ué! se em 1 ano e meio você ver que não vai dar conta, cicle afinal para alcançar nossos objetivos~sonhos são necessários alguns sacrifícios ou até coisas ruins para o futuro, só acho escroto os caras dizerem que um corpo fitness é necessário 10 anos de treino e bla bla bla ._. só se for endomorfo fudido e não to menosprezando o shape do cara só deus sabe o que o CARA fez pra conseguir só acho que quem tem fé e se empenha naquilo que quer consegue ué prova disso é o Emmanuel.. quem diria que de 2007 pra 2011 ele seria Mr universe?

eae cara você tem bola de cristal pra saber? --' nunca vi cara povo aqui fica desanimando o sonho dos doido ;s ué se o cara tiver determinação em 2 anos ele consegue sim, não vi nada demais nesse shape ae não. um Ecto bem empenhado consegue isso ae

que isso hein ;s me passa esse treino ae que eu quero fazer igual.