Shadowify

Nossa,cara! Tá bem ruim,tanto a divisão quanto a escolha dos exercícios. Vai treinar ombro na quinta,na sexta ja manda peito ? ombro é sinergista de peito,não estará dando o devido descanso a musculatura. Eu aconselharia um ABC 2x com uma seleção de exercícios melhores, ou um AB. exercícios a serem considerados em sua rotina,independente da sua escolha de divisão. Supino reto paralelas supino inclinado remada curvada / cavalinho pull up agachamento levantamento terra ou RDL supino fechado Desenvolvimento Chin ups Passada / afundo

Opa,brother.Pode perguntar o quanto quiser,tô sempre a disposição Raramente saio para almoçar ,o povo aqui na empresa na hora do almoço fica pegando no meu pé porque não como."pow,bicho,tu não come é esse desse tamanho que poha é essa?" ai eu só no pensamento "sabe de nada inoscente,chego em casa e me empantufo" kkkkk Mas quando é uma janta,eu saio e como de boa,porque sempre começo a comer as 18:00 ,então é de boa,mando pra dentro oque for kk O multivitaminico que estou usando um no momento é um da now foods,esse Now-Foods-Adam-Superior-Men-s-Multi-120-Tablets/380?at=0 Opa! Irei postar,rumo ao M.O tirar o titulo do phil insulina Com certeza! Sinto diversos benefícios ,estado de alerta,não sinto cansaço por mais intenso que seja o dia.Pra mim que quando comecei, levar marmitas e dar desculpas para comer a cada 3h com medo de catabolizar,e hoje fazer tais coisas ,como esse jejum de 20 horas,é uma alivio.Meu dia rende mais,quando começo a comer me empanturro de comida sem medo de nada,nem calórias conto,vou mandando até ficar cheio,bf se mantem baixo,é uma boa maneira de crescer mais seco,mesmo para naturais (pelos relatos que já vi). Mesmo sabendo IFs são algo dos primordios da humanidade,ela vem tomado cada vez mais lugar no mundo do BB.Esse é um coach da qual incentiva seus pulpis sempre utilizam IF,ele é realmente a favor. https://www.facebook.com/romero.holt

acompanhando,man.Sobre sua pergunta.Eu sigo WD,não tomo suplemento ou refeição pre,e é sussa pra mim.

Treino de hoje: Supino reto 5x6 -100 kg remada curvada 4x4 - 72 kg Overhead press 4x6 - 54 kg Pull ups 4x5/7/9/9 + 15 kgs supino fechado 3x8 - 52 kgs rosca alternada 1x10 - 18 kg Obrigado e bem-vindo,brother.Estou sim,atualmente sigo BC [no momento em blast] Irá rolar sim,tenho algumas no celular.Logo postarei. Abraço.

Galera,me desculpem,não consegui relatar esses dois dias ,antes de ontem não treinei,fiquei com uma especie de virose.Tudo que comia,colocava pra fora.Perdi 2kg,literalmente não comi.Ontem treinei mas cheguei comi e capotei,hoje creio já estar bem melhor. treino de ontem foi lower: Agachamento livre 6x3 90 kg Afundo 3x8 80 kg Rdl 4x8 60 leg press 1x20 130kg Com certeza,Vini.É pelo feedback que se pode ajustar da melhor maneira oque o corpo tá precisando e quando,quanto tá precisando. uashsuhasu irei acompanhar lá,manolo Bem-vindo,brother

@ViniMarombastyle Bem-vindo,brother. Treino de hoje: Supino reto 5x6 -98 kg remada curvada 4x4 - 70 kg Overhead press 4x6 - 50 kg Pull ups 4x8 + 15 kgs supino fechado 3x8 - 50 kgs rosca alternada 1x10 - 18 kg Considerações Dieta As refeições já estão todas prontas, no momento batendo um pratão de arroz com patinho e peito de frango,salada. Mais tarde tem omelete de 8 ovos +leite+ aveia batidos no liquidificador e indo pra frigideira,formando uma panqueca ,pra finalizar ela eu coloco canela. umas 22:00 um mix de oleaginosas e abacate. Tudo sem contar calórias,tudo no olhometro e no felling do corpo.

Idade:22 anos Altura:1,71 Peso:84 kgs Bf:12/13 Tempo de treino:5 anos Objetivo:hipertrofia/peformance Medidas Treino Dieta

Show,man.Eu só péssimo para treinos body wheight.Não sei oque se passa,na academia faço treinos com cargas altissímas ,paralelas e pull ups com pesos adicionais,mas quando decido treinar em casa,algo semelhante ao seu treino,fico com o coração saindo pela boca. kk Sobre o If,é bem isso mesmo.Também moro com minha família e sempre rola umas piadinhas a esse meu estilo de dieta.

Aumente mais as calórias.Caso não esteja ganho de peso,não está em superávit.Não leve o calculo da TMB tão a sério, o corpo não é uma matemática precisa.Aquilo lá serve apenas para se ter uma base,dentro da base faça testes até que realmente encontre sua taxa de manutenção real e quantas calórias precisa pra ganhar kg. No meu caso,nem conto os macros.

Entendo bem como é.Sou desse tipo também, hoje em dia me desliguei um pouco,antes me dava muita dor de cabeça as ocilações de medidas. Sobre o treino,voce tá certo, o treino que tem que se alinhar sua rotina e não ao contrário.Também já fui dessa área sei como é a correria,ainda mais em horários de picos kkkk Segue firme,man.Bons ganhos

Fala,Generick,bom dia.Usa algum produto pra controlar a oleosidade na pele ? Digo isso porque comigo,se eu nao usar,fico cheio de espinhas. :/ E as cargas no treino aumentaram ? de longe o meu uso com NPP foi onde tive mais força,mesmo ela não sendo relatada como melhor sintetico pra forças.

Opa,com certeza acompanharei,monster.Sobre a dieta,sempre comentou que sente vontade de seguir IF,está seguindo uma?

Pow,eu curto essa mascara pelo filme V de vingança ,época curti muito a ideia do filme.Já até tentei achar ela pra comprar,tentativa frustrada Sobre ´vídeo .boa parte da população hoje não gosta de ler,com isso muitos seguem oque os Vlogers citam como verdades absolutas,achei ao menos bacana da parte dele quebrar uns paradiguimas que outros não o fizeram,pelo contrário reforçaram ainda mais as falacias sem sentido. Quando comecei nesse mundo há 5 anos atrás,eu me matava pra comer de 3 em 3 horas,as vezes dava desculpas sem noção apenas para ir em um canto e comer minha marmita,caso contrario achava que ia catabolizar.Se eu soubesse metade do que sei hoje,ou se tivesse um vídeo desse naquela época,a inicio ia achar estranho,mas ia pesquisar sobre essas dietas e abriria minha mente.Hoje em dia como depois de 20 horas de jejum. Mas não só esses paradíguimas precisam ser quebrados,há inúmeros outros.

Foi com relação ao titulo,e falei de uma forma irônica. saber interpretar as coisas as vezes é bom.

So jogos de pc ? e os de consoles ? #chatiado. zoa,bom tópico,torf.Curto muito games em geral,sempre que tenho horas vagas,tiro elas para jogar.

dê uma lida : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84408-entao-voce-acha-que-sabe-supinar/ muitas pessoas que acham que sabem supinar,não sabem nem da metade.

Faz o arco ? Caso sim,e esteja pegando uma carga relativamente elevada, e não tenha experiencia com o arco,poderia está sobre carregando a lombar,a usando de uma forma para que o peso se torne mais leve.Não que o arco seja errado,mas tem que saber executalo.

É bem legal o canal dele,o cara é mente aberta.Aborda tanto AEs,quando estrategias do mundo do bb,dietas,etc.Dos vlogers ele é o único que ainda acompanho. KKK é tipo um personagem,no primeiro vídeo dele,ele fez com essa mascara,desde então,sempre segiu fazendo com ela.Com excessão do diário que ele começou a fazer. KKK ctz.Sempre bom as pessoas esquecerem datalhes minimos e se concentrarem nos principais,nos que realmente importa.

Bom dia,galera. Bom como tem muito poucos vídeos no youtube falando sobre tabus com relação a dietas,vi um e aprovei do Lucas.Já acompanhava o cara por falar abertamente de AES e não esconder o jogo,e vi que também é mente aberta sobre comentar que não precisa de suplementos,e outros pontos de dietas como IF,que nem um desses Vlogers apontam.Pelo contrario,ficam na falacia de comer de 3 em 3 h.

Não me lembro se isso foi frase do Dorian yates.Mas me lembro de ver um vídeo da qual um fisiculturista comenta : meus pontos fracos estavam sendo os braços, oque eu fiz pra resolver isso ? ganhei peso ,meu corpo aumentou,inclusive meus braços.de uma forma bem rude,foi isso que ele citou

Acompanhando,man.Compartilho da ideia do T.

ótima dica.Não vi ninguém cita-la ainda,se quer que seu biceps aumente em cm,ganhe peso.Caso não ganhe peso,não espere crescer 1cm de biceps.

Isso é meio individual.Há quem faça com pernas,outros com dorsais Eu particurlamente prefiro com costas,já pernas eu utilizo uma variação que é o RDL,claro que com menas carga do que no terra convencional

é normal.Senti isso na primeiras semana que iniciei o terra,há 3 anos atrás.Durou 1 semana,logo apos passou.Mas lembre-se de sempre ficar atento a postura e execução do exercício. Hoje em dia faço 3x terra e 2x agacho por semana. 2 horas de treino é pedir pra não ter resultado.