GGizi

irmão respeito seu opinião mas bariátrica não é a única solução, nada contra a bariátrica só não quero, eu sei que sou capaz de emagrecer e vou tentar até conseguir, rsrs

Irmão, eu tenho 1,83 e saí de 152kg pra 115kg.
Mandei mal e voltei pra 152kg.
 
Hoje estou com 131kg.
Da uma olhada no meu relato!
Estou melhor do que quando tinha 120kg.... e estou fazendo muita atividade física!!
 
 
Minha testo é muito baixa e meu médico vai dar uma olahda essa semana... porém, com a mudança de rotina, dieta e treinos, minha libido subiu pra caralho, ereções matinais todo dia, disposição fudida....
 
Vai por mim mano! Tem saída!!!!
E cuidado com essas "TRT" aí do nada... parada é mais complexa. Melhor não fazer nada do que fazer merda!
Procure uma equipe médica! Eu to com acompanhamenot psicológico ta fazendo diferença!

Irmão, eu tenho 1,83 e saí de 152kg pra 115kg.
Mandei mal e voltei pra 152kg.
 
Hoje estou com 131kg.
Da uma olhada no meu relato!
Estou melhor do que quando tinha 120kg.... e estou fazendo muita atividade física!!
 
 
Minha testo é muito baixa e meu médico vai dar uma olahda essa semana... porém, com a mudança de rotina, dieta e treinos, minha libido subiu pra caralho, ereções matinais todo dia, disposição fudida....
 
Vai por mim mano! Tem saída!!!!
E cuidado com essas "TRT" aí do nada... parada é mais complexa. Melhor não fazer nada do que fazer merda!
Procure uma equipe médica! Eu to com acompanhamenot psicológico ta fazendo diferença!

Então um belo "fodase" pro seu treino.

é que assim, eu nao sou um profundo manjador dos paranaue de treino, menos ainda de cardio entao posso falar merda, mas acho que na sua pegada que é mais pra emagrecimento mesmo, tipo gasto calorico o mais no talo possivel, se pá vc nem deveria encanar com o AEJ "logo cedo"...poderia deixar pra fazer algo mais intenso em outro horario, sei lá

Sente diferença qnd nao faz AEJ e faz somente um aerobico mais pra noite por ex?
Eu as vezes nao to conseguindo fazer o AEJ... foda
 
E aí acumula, tenho que fazer 60' a noite, haja podcast pra ouvir kkkk

Permanente nem o treino é, para 1 mês que a tristeza vem kkk ;(
 

É o que falo, se o resultado não é permanente, não vejo sentido.

Bom dia. Acabei esquecendo a senha e demorei pra atualizar.

Na semana passada eu machuquei as costas levantando uma caixa pra cunhada e fiquei uma semana parado. Na volta eu pedi pra um professor que é muito gente boa comigo, fazer um treino novo antes do recesso.  Vou começar ele hoje. Ontem sexta, tb tive consulta com nutricionista. Decidimos manter dieta cetogênica por mais um mês, estou perdendo peso em um bom ritmo. Porém como já saturei de ovo, ela sugeriu tomar 1 scoop de whey de café da manhã. Vou ver se cabe no orçamento. Sem a banana eu ando com muitas cãibras e ela disse pra aumentar a quantidade de água, tomara que melhore.

Peso atual: 102kg
 

 

 

 

Pois é, essa postagem do sábado que sumiu é que tá sem explicação. E pior que no meu perfil enxergo ela como última postagem do diário, mas ao abrir, ela não aparece.
 
Enfim, seguem os problemas.

Update 14/12
 
Saaaaaalve meu povo, tranquilao?
 
Bom, como não sei qndo ou se vao ver as postagens, pq né, nosso querido fórum está tenso ultimamente....vou ser bem básico nos relatos até que tudo esteja o mais normal possível.
 
Treino 10/12 (50min):
Remada curvada – 30reps com 25/25kgs – 1:30min de descanso (15/15reps)
Remada curvada (romana) – 4x10~12 – 40seg de descanso (voltei com maquina zerada..grande bosta)
Remada sentado (pronada) – 4x8~10 – 40seg de descanso
Barra fixa – 5x5 – 1~1:15min de descanso  mais uma vez pesei kkk
Rosca direta (barra W) – 35reps com 10/10kgs – 1~1:15min de descanso (12/8/8/7reps) sou ruim demais aqui
Rosca simultânea c/ halter – 4x – 30seg de descanso
Martelo c/ halter – 4x – 30seg de descanso (+2x50 hand grip em casa)
 
Cardio 11/12:
AEJ – 30min – 4km/h – 2km – inclinação máxima
 
Treino 11/12 (40min):
Flexora – 50reps com 30kgs – 1min de descanso (15/15/10/10reps)
Stiff c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Flexora unilateral – 5x – Piramide ascendente + descendente – 20seg de descanso (10/15/20/15/10kgs – 10/8/6/8/10reps)
Agacho frontal – 4x10 com 10/10kgs – 1min de descanso
Flexão plantar sentado – 4x – leve pico de contração – 30seg de descanso
Flexão plantar no Smith – 4x – Piramide ascendente – 30seg de descanso
 
Treino 12/12 (45min):
Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso
Fly/elevação no cross – 4x8~10 – leve pico de contração – 40seg de descanso
Puxador peito (romana) – 4x10 – 40seg de descanso
Puxador peito (pronado) – 4x8~10 – leve pico de contração – 40seg de descanso
Pulldown c/ corda – 4x~8~12 – Piramide ascendente – 40seg de descanso
Abdomen c/ barra na polia (infra) – 3x15 – 30seg de descanso
 
Cardio 13/12:
AEJ – 30min – 4km/h + 30min 4,5km/h – 4,26km – inclinação máxima
 
Cardio 14/12:
AEJ – 30min – 4,5km/h – 2,24km – inclinação maxima
 
De noite será delts/trapz
 
Nooix 💪

Irmão, eu tenho 1,83 e saí de 152kg pra 115kg.
Mandei mal e voltei pra 152kg.
 
Hoje estou com 131kg.
Da uma olhada no meu relato!
Estou melhor do que quando tinha 120kg.... e estou fazendo muita atividade física!!
 
 
Minha testo é muito baixa e meu médico vai dar uma olahda essa semana... porém, com a mudança de rotina, dieta e treinos, minha libido subiu pra caralho, ereções matinais todo dia, disposição fudida....
 
Vai por mim mano! Tem saída!!!!
E cuidado com essas "TRT" aí do nada... parada é mais complexa. Melhor não fazer nada do que fazer merda!
Procure uma equipe médica! Eu to com acompanhamenot psicológico ta fazendo diferença!

Pisa no freio man, tu tá confundindo tudo ..
 
Como que tu começa a perder massa muscular com 3 meses de treino? Que massa muscular? Osso? Com 3 meses tu está no máximo adaptando seu sistema neuromotor ..
 
Álias, como tu sabr que perdeu massa muscular? Olhou o peso caindo e acha que é tudo músculo?
 
Catabolizar? Por favor, para alguém realmente catabolizar uma série de fatores tem de estar errado, e isso não ocorre em uma semaninha de treino.
 
Se com 3 meses quer arregar para esteroides, vai firme, se natural tá desesperado imagina hormonizado .. "1 dia de aplicação e não notei resultados, desisto dessa vida .." puff

Resolvi fazer esse depoimento contando minha experiência em treinar natural por 3 meses.
Pra ter certeza que tuso daria certo comprei balança e planejei minha dieta antes de entrar na academia.
Começei com 3000kcal nas primeiras 3 semanas. No início sa 4 semana começei a perder gordura muito rapido, principalmente na região abdominal porem 1 semana depois começei também a perder massa muscular, oque me fez aumentar a dieta pra 3500kcal.
Logo em seguida tive uma ligeira evolução em relação ao ganho de força mas novamente voltei a perder gordura e na semana seguinte catabolizei.
Então aumentei pra 4000kcal por dia e novamente tive melhora na força mas depois de algums dia começei a perder gordura e catabolizar.
 
Resultado:
Peso inicial : 83kgkg
Peso atual: 75kg
Altura: 1.87
 
 perdi bastante gordura abdominal e perdi 8kg 
 
Obs: 4000kcal limpas !!!
 
Bonus: minha libido caiu assustadoramente.
 
Conclusão:
Desisto........desisto de ser natural kkkkkkkk acho que eu desistir de treinar ? 😂😂😂 até parece!!! Eu só entro no jogo pra ganhar, nem que seja usando trapaças.
 
 

Irmão, eu tenho 1,83 e saí de 152kg pra 115kg.
Mandei mal e voltei pra 152kg.
 
Hoje estou com 131kg.
Da uma olhada no meu relato!
Estou melhor do que quando tinha 120kg.... e estou fazendo muita atividade física!!
 
 
Minha testo é muito baixa e meu médico vai dar uma olahda essa semana... porém, com a mudança de rotina, dieta e treinos, minha libido subiu pra caralho, ereções matinais todo dia, disposição fudida....
 
Vai por mim mano! Tem saída!!!!
E cuidado com essas "TRT" aí do nada... parada é mais complexa. Melhor não fazer nada do que fazer merda!
Procure uma equipe médica! Eu to com acompanhamenot psicológico ta fazendo diferença!

Doidão, único colateral que eu realmente notei, acho chato e me preocupa são as alterações no perfil lipídico. Sou bitolado com isso, e até hj n recuperei do meu último ciclo com tren. Meu LDL tá meio feio ainda... De resto, nenhum, na moral.
 
Krl, mlk! Valeu DEMAIS! KKK finalmente eu descobri. 
 
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Salve fellas. Essa semana n fiquei bonitinho no planejamento "por conta" da blec fraude. Tinha promoção "imperdível" de 50% off de uns restaurantes que sou mt fã, então fui lá com os amigos e família. Mas eu tava contando com isso, a ideia era não piorar, nem melhorar, mas sim ficar na mesma. Hj já to de volta pro plano. 
 
Falando nisso, vou mandar um trenão já já com um brother. Vai ser baderna, vamo nessa.
 
Daqui até o natal, modo psicopata ON novamente. Bora secar.

Já ligue para o SAMU antes do treino, eles demoram pra chegar. 

Curto o Lucas Carodoso https://instagram.com/lucascard21?igshid=wzhbzhk3xgff

Apenas atualizando: continuo firme e forte no projeto.  

Não ando postando aqui porque não tá tendo interação, então atualizo sempre no meu instagram:

@marcossilveira

Aqui uma foto recente, agora já em fase de bulking e foco principalmente no desenvolvimento do peitoral e abdômen.



Abraço e bons treinos!

Deixa uma carta "se der merda galera, tava acontecendo isso aqui" kkkkk
 

aí sim hein meu bom, aí é top mesmo e esses dias devem estar sendo ainda melhores nesse sentido do cardio, solzão, dia top

aproveitei a pandemia e vim pra cá! to trabalhando de Home office, fazendo aero em jejum na praia, bodyboard kkkk nao tenho o que reclamar da vida! 
 
Ainda trocaram todos os equipamentos de perna e adicionaram outros aqui.. ta sendo excelente.

Cara, eu não tenho sua coragem por enquanto de usar algo e omitir KK
 
Acredito que somente apos casado terei coragem de tomar, pois dai posso deixar algum familiar ciente, no caso a minha esposa, porque se eu falar pra minha mae ela me esfola. KK
 
Faltam quantos dias pra finalizar os 15 on?

O cara é qse meu vizinho ó kkkk exagero meu, mas sou de São Vicente..pertin até
 
Mano, é tenso, chega essa epoca fica infernal pra treinar e se vc tem a possibilidade de evitar os horarios de pico, só vai, seu treino agradece e evita "stress" tbm, pq tem vezes que da vontade de arremessar halter kkkk