Estilo

entao quanto posso tomar por dia... dividida em quantas capsulas já que posso tomar váriassssss kkkk

brother faz o que te falei coloca uns legumes e verduras no seu lanche da tarde pode ser os que vc preferir... espinafre, pouca cenoura, tomate, mandioquinha... e manda um pós sólido descente... filé de peixe grelhado com legumes e azeito por exemplo... mas vc precisa de pesquisar pra vc ter mais entendimento isso que o pessoal tá incentivando uma nutricionista pode ajudar tbm mas seguindo as dicas e pesquisando vc consegue montar uma boa dieta você pode pensar em usar um polivitamínico pesquisa um pouco sobre chá verde que ajuda com o metabolismo ah uma dica pra vc tbm se vc tiver oportunidade natação é um esporte que ajuda vc a ter um gasto calórico muito bom

brother continua fazendo algum esporte se possível mesmo que não seja a musculação habitual... uma corrida, nadar, fazer umas flexões, barras, abdominais... se possível... uma sugestão ok?

na minha opniao seria melhor vc fazer o aej e pós treino você pode mandar o whey com leite desnatado + aveia... mas to achando que tem muito pouco alimento sólido essa dieta... será que vc nao iria passar muita fome? outra coisa... banana lanche da tarde e depois banana depois de novo no pré treino? isso é muito carboidrato... se vc tá fazendo cutting é menos carboidrato e mais proteína... esse lanche da tarde você poderia comer uns legumes refogados (pode incluir cenoura mas pouca por ser de alto indice glicemico) o almoço até pode ter um pouco de carboidrato... um pouco de arroz ou batata (pouco) feijao ok e uma carne magra (filé de peixe ou frango por exemplo) qual whey vc comprou? vc nao tá fazendo treino de musculação? é homem ou mulher?

só pra começar tá errado... vc tá fazendo cutting e tomando hipercalórico? hipercalórico é carboidratos em excesso, seria de ajuda se vc quisesse engordar... vc poderia fazer seu aeróbico em jejum (pesquise sobre aej) no almoço vc pode comer antes uma salada e esperar um tempo e diminuir o arroz... você não faz treino de musculacão? esse pós treino seu tá muito fraco... toma um whey depois do treino... espera um tempo e capricha mais nessa janta...

pesquisei a respeito do óleo de cartamo, vi em um topico que para fazer efeito (perder gordura) o consumo teria de ser de 3g no mínimo... outro dia eu comprei oleo de cartamo em um site só que tava dando erro no negócio de pagamento, o resultado foi que chegou em casa vários oleos de cartamo... rsrs já que eu tenho vários... se eu aumentar o consumo para mais de 3g isso auxiliaria mais ao emagrecimento? quanto seria bom eu tomar?

comprei um potao hoje sabor morango, nunca tinha experimentado o whey da optimum mandei com leite gelado, muito bom!!!!!!!

Comprei o Assault hoje e tbm um whey optimum (meu whey tinha acabado) tomei meio scoop do assault e fiz um treino de corrida 10 minutos para aquecer e um treino muito bom de abdominais bem forte mesmo! me senti bem mais animado e com muito mais força !! gostei demais, daqui a pouco vou tomar mais meio scoop e fazer um outro treino =) mas acho que paguei caro nao pesquisei muito preço antes, paguei 200 reais no assault

Olá pessoal estou pensando em fazer um shake caseiro para substituir grandes refeições. Estou tentando fazer um cutting mas as vezes sinto muita fome e acabo comendo em grandes quantidades... A idéia seria misturar whey + aveia + água gelada e talvez amendoim ou castanhas (triturado) + mel... ficaria bom esse shake para finalidade de substituir refeições por exemplo jantar ou almoço? Abraços edit: as vezes quando eu como em grandes quantidades depois eu sinto a barriga muito inchada então além de perder gordura quero também melhorar o funcionamento geral do sistema digestivo, diminuindo minha fome...

como seria um treino para ganhar mais sprint para jogar futebol por exemplo? e para pular mais alto e com mais força?

ninguem sabe?

rápido na contração concêntrica e "concentrado" na contração excêntrica

legal obrigado pela contribuição busarello vc diz que alimentos ricos em fibras tendem a inibir parte da absorção então surgiu uma dúvida, agora eu comi um espinafre e uma maçã... se eu mandar um whey daqui a pouco a absorção será comprometida?

sério?

olá pessoal gostaria de saber alguns alimentos ou chás que reduzam o apetite e outros que aceleram o metabolismo, vcs conhecem alguns?

então brother, não tem muito o que relatar né... eu fiz um treino aeróbico de um pouco de caminhada + pouco de corrida + pular corda e alguns exercícios funcionais... fiz os exercícios com bastante disposição, a cafeína ajudou nisso... quanto ao óleo de cartamo + oleo de coco não tem como mensurar né... gastei bastante calorias... agora vou tomar um termogenico, esperar alguns minutos e uma fruta e whey

acabei de tomar 2 capsulas de oleo de cartamo, café, capsula de chá verde, um pouquinho de óleo de coco extravirgem, polivitaminico, capsula de cromo, uma cápsula de vinagre de maçã e um pouco de vinagre balsâmico vou fazer aeróbicos agora vou fazer muito aeróbico, algum efeito vai fazer

Olá pessoal eu gostaria de saber se o consumo desses dois óleos geraria um pico de insulina por que eu estou pensando em tomar antes de fazer AEJ seria benéfico? O que aconteceria? Ajudaria na lipólise?

ae pessoal desenterrei esse tópico por que estou com uma dúvida, estou pensando em tomar café + cromo + polivitaminico e oleo de cartamo, a dúvida é mais quanto ao óleo de cártamo

ninguém conhece?

Olá pessoal eu vi um vídeo de exercícios com KettleBell achei bem interessante gostaria de saber onde comprar KB profissionais e vcs conhecem esse tipo de exercício, qual sua opniao sobre? Abraços

ok mas esse é um caso diferente obrigado se quiser ajudar será bem vindas as informações ae logo mais to indo treinar fala alguma coisa de útil alguém ae por favor

Olá pessoal, por favor avaliem essa dieta que acabei de montar. Altura: 1,70 Peso: 82kg Objetivo: cutting dividi em 5 refeições, as primeiras 2 refeições com bem pouco alimentos não querendo elevar muito indice glicemico. criei essa legenda quanto a quantidade de alimentos aa: pouquíssimo a: pouco b: médio as refeições são as seguintes: 1. agua | iogurte (1/4 de copo: 50ml) | 2 frutas 2. 1/2 ou 1 lata de atum | vegetais a | whey 3. salada b | tomate | vegetais a | arroz aa | carne a 4. 2 frutas a | chá 5. tomate | salada | arroz | proteina Notem que no almoço, refeição 3 a idéia é comer um prato de salada e depois + um prato de salada (principalmente tomate porém posso acrescentar um pouco de alface, rucula, etc) Os vegetais são refogados. Proteína na refeição 5 pode ser uma carne (peixe por exemplo) ou alguma outra fonte de proteína que posso variar como algum vegetal (beringela refogada por exemplo). Está sem a quantidade de gramas exatas e calorias porque não quero limitar muito. É a primeira vez que estou postando dieta se precisar mudar alguma coisa me avise por favor. Abraços acho que na 4a refeiçao poderia acrescentar algum alimento... tenho alguns suplementos para ajudarem também, cápsulas de chá verde, cromo, oleo de cartamo, oleo de coco e um termogênico (se tiverem sugestões de como combinar são bem vindas) pessoal eu não sei como colocar as gramas e kcal corretas, mas ajuda ai mesmo assim por favor

certo e outra dúvida... eu pretendo treinar hj no período da manhã (daqui a pouco) ai o undereating começo só a noite ou como algo depois do treino?

Olá pessoal gostaria de saber se eu posso seguir a warrior diet só que comer uma salada tipo na hora do almoço só para dar uma enganada na fome....