Estilo

Olá pessoal eu vi um vídeo de exercícios com KettleBell achei bem interessante gostaria de saber onde comprar KB profissionais e vcs conhecem esse tipo de exercício, qual sua opniao sobre? Abraços

ok mas esse é um caso diferente obrigado se quiser ajudar será bem vindas as informações ae logo mais to indo treinar fala alguma coisa de útil alguém ae por favor

Olá pessoal, por favor avaliem essa dieta que acabei de montar. Altura: 1,70 Peso: 82kg Objetivo: cutting dividi em 5 refeições, as primeiras 2 refeições com bem pouco alimentos não querendo elevar muito indice glicemico. criei essa legenda quanto a quantidade de alimentos aa: pouquíssimo a: pouco b: médio as refeições são as seguintes: 1. agua | iogurte (1/4 de copo: 50ml) | 2 frutas 2. 1/2 ou 1 lata de atum | vegetais a | whey 3. salada b | tomate | vegetais a | arroz aa | carne a 4. 2 frutas a | chá 5. tomate | salada | arroz | proteina Notem que no almoço, refeição 3 a idéia é comer um prato de salada e depois + um prato de salada (principalmente tomate porém posso acrescentar um pouco de alface, rucula, etc) Os vegetais são refogados. Proteína na refeição 5 pode ser uma carne (peixe por exemplo) ou alguma outra fonte de proteína que posso variar como algum vegetal (beringela refogada por exemplo). Está sem a quantidade de gramas exatas e calorias porque não quero limitar muito. É a primeira vez que estou postando dieta se precisar mudar alguma coisa me avise por favor. Abraços acho que na 4a refeiçao poderia acrescentar algum alimento... tenho alguns suplementos para ajudarem também, cápsulas de chá verde, cromo, oleo de cartamo, oleo de coco e um termogênico (se tiverem sugestões de como combinar são bem vindas) pessoal eu não sei como colocar as gramas e kcal corretas, mas ajuda ai mesmo assim por favor

certo e outra dúvida... eu pretendo treinar hj no período da manhã (daqui a pouco) ai o undereating começo só a noite ou como algo depois do treino?

Olá pessoal gostaria de saber se eu posso seguir a warrior diet só que comer uma salada tipo na hora do almoço só para dar uma enganada na fome....

Olá pessoal, eu estou pensando em fazer a Warrior Diet mas gostaria de saber como fazer corretamente, alguém pode me passar um link onde tem explicações por gentileza? Abraços, bom domingo.

brother eu tenho pectus excavatum é o peito mais afundado... meu caso tbm é leve musculação vai ajudar sim, mas vc tem que fazer de modo correto os exercícios e não fazer por exemplo muito peito e pouco costas se não vc acaba até piorando... eu diria pra vc enfatizar mais os musculos das costas e também deltoide posterior para ajudar vc a manter uma boa postura. exercícios que vc precisa abrir a caixa torácica, exercícios de peito, costas, ombro e trapézio vão te ajudar, mas lembre-se de sempre alongar bem por que se vc ficar com alguns musculos encurtados pode ser ruim... alongue bem e também treine abdome com pesos a natação com certeza vai trazer resultados e exercícios respiratorios, enxer o pulmão de ar, contrair o abdome e forçar para expandir a caixa torácica e soltar o ar é um tipo de exercício que as vezes eu faço também.

ah eu estou tomando de boa, mas a glutamina eu estava tomando muito pouco, quase umas 3g por dia mas eu vi uma pessoa do forum dizendo que o ideal é tomar umas 30g para ter efeito. mas alguém sabe se a glutamina está boa ainda?

eu tenho um pote de glutamina da universal que tá aberto faz um tempao... tá escrito uma validade num lembro de que ano mas ainda nao chegou mas tem alguns produtos que se vc abre ele tem que consumir em um mes, 2 meses independente de validade ser mais... essa minha glutamina posso usar sem problemas? eu comprei acho que faz uns 7 meses sei lá mais ou menos... ai eu parei de treinar durante uns 3 meses e voltei no mes passado... posso usar sem problemas ou passou da validade? e creatina e whey também mesma coisa...

busarello, é isso mesmo 20g por dose? num sabia nao eu tava usando uns 3graminhas (mais ou menos 1 colher de chá) fala mais ae, pq tudo isso? eu sei que ajuda na recuperação muscular e também imunidade... é isso mesmo? abraços

tem um fixo para isso vai pesquisar rs

aú um Up nesse tópico antigo pq eu to usando o cartamo e tenho uma duvida tá falando ai q o uso para fazer efeito tem de ser mais de 3g, blz se eu tomar mais, tipo umas 6g vai ter mais eficiencia? nas instruçoes do fabricante diz pra tomar 2 capsulas (aproximadamente 1,5g cada) 3 vezes ao dia e se eu tomar 4 capsulas 3 vezes ao dia? to usando um termogenico também

acho que minha testo tá alta com esse amendoim+tribulus+ovos+gorduras+zinco+polivitaminicos com ginseng, marapuama e catuaba pq esses negócios aumentam a irrigação peninana e escrotal acho que também ajuda a aumentar a testosterona parece que o anabolismo tá favorecido entende por isso a idéia de fazer um cutting total num me agrada muito ... to querendo fazer as duas coisas em um primeiro momento ah entendi!! é também esse negocio de bulk sujo num acho muito legal tbm pq se é pra ganhar melhor ganhar com qualidade menos massa mas com definição, tonus do que ter ganhos maiores com menos definiçao e mais gordura to pensando em fazer um stomach vacum também pra dar uma diminuida na barriga tbm... meu estomago ja foi muito dilatado, é ainda mas ja foi mais ow pq vc nao usa chá verde e oleo de cartamo entao agora? minha ideia é que se eu continuar assim, mas sem fazer o cut na dieta vou conseguir perder gordura localizada que é uma ótima e ganhar até uma definição

uma vez exagerei na cafeína e nao recomendo ninguem abusar de cafeina muito menos a noite com o corpo e mente cansados então to querendo realmente perder gordura por isso to mandando o termogenico e mais oleo de cartamo cromo e tal mas eu to querendo perder essa gordura ganhando uma massa muscular e acelerando o metabolismo mas eu to sentindo meu corpo meio pesado parece quando vou correr to meio pesadao tipo eu to mais pesado do que gordo!! hahaha

eu tenho ombros largos, peitos largos troncudo nesse sentido

entao será que o ideal é aproveitar mesmo este momento de reinicio de treinamento? talvez arriscado ah velho mas eu corro, jogo bola normal tudo isso acelera o batimento cardiaco não sou muito gordo nao, tipo to com barriga e também gordura nos braços e pernas, tipo gordura normal sabe? fiquei muito tempo comendo pizza e muita carne e fiquei sedentario um tempo... na boa eu nao sei pq to pesando tudo isso!!!!!!!!!!!!!!!! é muito 84kg pra 1,70 né

cara eu to com um peso que eu to surpreso demais to com 84 kilos!!! eu tenho 1.70 de altura vários amigos sao mais altos do que eu mas pesam o que? 75 no maximo? é que eu sou baixo mas sou troncudo e ombros e costas largas

mas é leve mesmo ah mas na prática eu to tomando um termogenico to tomando creatina whey tribullus zinco e amendoim umas gorduras (omega 3 e oleo de cartamo) alimentando bem também, carnes, frutas tbm dormindo, descansando... tipo eu fiquei parado um tempo (3 meses mais ou menos) e voltei agora bem sério voltei faz 3 semanas que to treinando e brother perdi barriga demais olha acreditem se quiserem mas cada corpo é um corpo e nessa situação minha perdi barriga sério e to perdendo gordura geral tbm e to ganhando massa muscular fácil sério acreditem só se quiser ok haha to mandando uns polivitaminicos tbm com ginseng+catuaba+marapuama ovos de galinha e também codorna (colesterol pra testo) minha barba sempre demorava pra crescer e eu tinha pouco barba agora tá crescendo to tendo q fazer dia sim dia nao ou todo dia tenho 20 anos vou fazer 21 em janeiro... tá dahora esse combo ae meu ahhaha mas ainda to com barriga ainda mas ela tá secando haha se vcs tiverem críticas ou sugestoes sao bem vindas sempre construtivo

ah problema nunca nenhum médico me disse q tenho... já tive algumas vezes queda de pressao pq eu nao tava me alimentando muito bem... coisas assim uma vez um cardiologista disse q um exame de eletro tava diferente e falou pra mim fazer um exame acho q ultrassom do coraçao algo assim pra ver (por precauçao) mas eu acabei nao fazendo esse exame... na verdade os 2 objetivos!! quero massa muscular e to perdendo gordura tbm eu tenho facilidade pra ganhar massa muscular

é eu tinha lido em algum topico no fórum isso mas eu to meio em duvida se tomo ou nao um shotgun ou um assault... quero me certificar primeiro se nao tem algum componente na fórmula que nao é seguro... e também esses produtos são ilegais no Brazil? se eu importar é ilegal isso?

baseado em que essa sua opniao q eu nao concordo? rs

Olá pessoal to analizando a composição do Assault, gostaria de saber quanto a composição se este produto realmente é seguro. Vi que não contém a 1,3 Dmaa que tá sendo polêmica. Hoje em uma loja de suple vi que tinha lá (tava na prateleira msm) então esse produto pode ser comprado legalmente no Brasil? Acredito que ninguém vai saber me informar se é msm composição do produto gringo ou não... mas se tiver alguma certeza me fala ok? Quanto ao suple gringo... existe algum componente da fórmula que é ilegal no Brasil? (ilegal comprar) E existe algum componente que apresenta riscos/efeitos colaterais? Respondendo essas duas perguntas já agradeço legal. =) Se tiverem alguma informação importante de experiência pessoal compartilha ae. Abraços.

alguém fala ae

se vc tiver muito zuado por causa da gripe melhor não... se nao tiver muito zuado pode até treinar mas nao treina muito pesado... e legal fazer um aeróbico de leve... com o corpo mais ativo a imunidade pode responder melhor, mas se vc treinar muito intenso a imunidade cai mais... entao se fosse cmg eu iria treinar mas treinaria bem mais leve e beberia muito limao puro cara pega uns alhos puros ai corta eles em pedacinhos poe na boca e engole com água (nao precisa mastigar), depois bebe um copo de limao com mel e se alimenta bem e melhoras