dushlolzor

Aquilo NAO foi postado pelo Jo soares video bonito:

edit: nao quero criar flame, lol...só mostrar que muitos policiais estao errados!

da para dar mais likes? por acaso:

O problema é que a polícia é mal preparada e nao sabe agir em situacoes como essa.... bombas vencidas, violencia desnecessaria, etc Engracado que em Curitiba nao apareceu nenhum policial, e tudo acabou sem violencia alguma...que coisa, nao? bonus:

Greve, protesto sao direitos de qualquer brasileiro, está na lei...... se bem que a lei nem é tao levada à serio...

Mas se eles tem educacao equivalente ao ensino superior, porque eles entao nao se juntam aos manifestantes e lutam por um brasil melhor? no final das contas, eles estao sendo roubados pelos governantes também

smh... Veja é a revista mais escrota e manipulada do Brasil...

fotos dos 6%?

O problema é acreditar que aquilo é que esta influenciando, sendo que é apenas a dieta

Nao, Alan disse que em um surplus, é melhor tecnicamente voce consumir carboidratos, porque após as gorduras necessrias serem atingidas, o corpo só tende a estoca-las, porque ele nao pode usar como fonte de energia para ser amazenadas posteriormente Entao o recomendado é manter as gorduras perto do recomendado...mas isso influencia MUITO pouco se voce tem um surplus pequeno(200~300kcal)

Originally Posted by Alan Aragon Technically, once protein & fat needs are met, the surplus should be predominantly from carbohydrate. This will help support progressive increases in work output (total tonnage moved, etc), in addition to maxing out the anabolic signals that occur through fuller glycogen stores. A surplus coming from 100% protein would be very inefficient for the objective at hand, and a surplus from 100% fat would stand a greater chance of it getting stored in the adipose (not to mention only minimally contribute to muscle protein synthesis). I don't think you have to draw really hard lines on the exact breakdown of the surplus, and I personally haven't seen any unfavorable effects from an isocaloric combo of the macros comprising the surplus. But speaking hypothetically & highly nit-pickingly once protein & fat needs are met, the surplus should be carbs>protein>fat. For smaller surpluses (200-300 kcal), I've seen good results by splitting the surplus evenly between protein & carbs, with incidental fat rounding out the remainder. Originally Posted by Alan Aragon Question:why does high fat intake on a bulk (ie in a hypercaloric state) could lead to an unnecessary fat storage?Answer: because under hypercaloric conditions, once the lean growth demands are met, the body has negligible use for that particular substrate (fat) if it's administered in surplus doses. Now, if your surplus is more subtle, there's less to worry about. If you dig back, you'll see that I somewhat disclaimed the hypothetical stuff with what I've seen in the real world, which is an isocaloric distribution of the macros (in a surplus) working just as well as a carb/protein-dominant surplus.

caramba, nao foi o link: http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/nutrient-intake-nutrient-storage-and-nutrient-oxidation.html

em estado de surplus, carbos sao melhores para evitar ganho desnecessario de gordura

voce nem leu o que eu postei e deu up...

bcaa é proteina, se voce come frango, voce come bcaa... nao tem de quanto em quanto tempo voce deve comer, coma quando tiver fome. Catabolismo ocorre só depois de 48~72h em jejum completo

falso, só se voce consome mais de 100g de frutose. Tenha em mente que 30g de carbo vindos de frutas nao sao 30g de carbos de frutose. Para atingir 100g, voce precisa comer mais ou menos 3~4kg de morango

hipercalórico nao vai fazer nada, é apenas acucar, proteina e algumas coisas juntas...sugiro que coma comidas mais densas... por exemplo: sorvete, cereal, pasta, arroz, condimentos, queijos, carnes vermelhas, ovos inteiros. Em questao de levar comida. Voce pode levar coisas faceis de transporte, ou simplesmente nao comer nada. voce nao vai catabolizar, mas pode sentir fome. Entao leva algo como whey/albumina e cereal/barras/rice cakes e frutas, ou aveia, etc etc...usa a imaginacao e da para fazer coisas gostosas

Se recusa a ler um estudo cientifico e continua acreditando em mitos dos anos 90....o unico que está perdendo aqui é voce, cara

WIKIPEDIA....maneira essa fonte, hein? cade os estudos cientificos? deixa eu te ajudar com eles estao De nada!

Nao, voce teve ganhos por causa da comida seu bf já é alto, sugiro um surplus de 300~500kcal, vai ser mais facil para fazer um cutting futuramente mais calorias nao é a mesma coisa do que mais massa magra sobre glutamina: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=114566611&p=296598651#post296598651

1.Conte sua quantidade de fibras diárias 2. Dextrose ou Malto é perda de dinheiro, coma comida sólida, coma o que voce quiser 3. voce nao precisa fazer 8 refeicoes por dia, coma quantas vezes voce quiser, comer de 3 em 3h é mito da uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

voce nem sabe quantas calorias voce gasta ou ingere, seu tópico ta fora do modelo nao podemos avaliar uma dieta basicamente com comida, o que voce come nao impota, e sim seus macros! nenhuma comida ajuda ou interfere em perda ou ganha de peso sugiro que leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

arex disse tudo... quando voce come nao importa NADA para composicao corporal, e sim para seu desempenho. ache o melhor para voce janela da oportunidade de 30 mins~1 hora é mito! Sintese protéica no musculo dura 24h após treino

bcaa é desperdício de dinheiro, bcaa nao é nada mais, nada menos do que proteina

carbo após às 6 nao engorda, que besteira leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/