Diemag
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OOoo, cara, pra hipertrofia eu indicaria um treino padrão na academia. Calistenico é legal, mas não substitui um bom treino pra hipertrofia. Dieta acho que com boas gorduras em boa quantidade e excendentes caloricos interessantes, além das proteínas e carbos. Dormir melhor já não sei. Te aconselho uma reeducação de horário e mental. Limpar a mente antes de dormir costuma dar certo, principalmente nas vezes que tenho que dormir menos.
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Nem sempre, dude.
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Cara, maneiro tu entender bem da série. Acho os jogos do Megaman fodas pra caralho. Plataforma Oldschool. --------------------- To querendo o Masterchief Colection... mas também queria o dragon age inquisition... mas também queria o farcry 4 e o gta 5... Só que não tenho grana pra nenhum deles. AGHUHAuHUahA
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Se os caras tão com as macros contadas, ta tudo correto. Um dos grandes erros pra galera que quer ser "fitness" (que se preocupa principalmente com a estética) é comer como um maluco. O resultado é: Ganhos de gordura maiores do que o de massa magra, ai quando o cara se dá por convencido que fez merda, faz um cutting tão longo que perde massa magra pra cacete. Conclusão: Os caras que você ta usando como exemplo, provavelmente estão corretos.
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Que isso, amigo? HAUhauha. Em cutting se come pouco, mesmo, e poucos dazem bulk sujo. Olha a qualidade. Da uma olhada na área de nutrição. Btw: Eu como de 600 a 700g de carne/dia
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