flow

pode cre... vlw irmao,vo comprar os suplementos segunda e comecar a tomar... vlw ae

se voce leu esse topico viu que eu pesquisei e surgiu duvidas...

cara,fica dificil tirar uma conclusao com cada um falando uma coisa ._.

tomar + que 40g de whey por dia é tranquilo?

Mas voce tem quantos kg pra tomar essa dose de albumina? sobre a whey,em todos os lugares q eu pesquisei,o indicado seria no caso de 30g a 40g por dia... Entao será q rende mais eu tomar somente a albumina ao acordar e deixar o whey para o pos treino? Mas a albumina nao é de lenta absorcao e o whey de rapida?

entao eu posso aumentar a dosagem? tomar 30g de whey ao acordar e 30g no pos treino?

hm...entao nesses topicos que o AndersonBrasil ali em cima quis me trollar mandando eu ler blablabla está dando info errada... Ainda bem que fiz esse topico... Ainda continuo com a duvida sobre tomar a Albumina,nao achei topico especifico aqui no forum... Qual a dosagem certa? 1,5g/kg?

vou comecar a tomar creatina pra aumentar minha forca mesmo o/ mas no caso,alguem ai sabe responder minha duvida?

no caso a creatina vem em uma quantidade de 250g... Pra fechar 2 meses como é o mais indicado,no caso seriam 300g... essa é a duvida,eu li em varios locais,inclusive em outros foruns,mas é meio dificil achar falando sobre o q eu comentei... pq falam de usar 5g de creatina ou sobre a fase de saturacao,e só... Por isso fiz essa pergunta aqui o/

Entao cara,No caso eu tomarei Whey(15g) ao acordar e cerca de 20 minutos dps a 1/2 da Albumina diaria, No pos Treino tomarei os outros 15g de Whey+80g de Malto+4g/5g/6g/7g de Creatina (essa continua minha duvida sobre creatina,postei no outro topico especifico mais ainda nao obtive resposta,quero saber se eu tomar de 7 a 8g de creatina por dia faz efeito)... E antes de Dormir tomarei o resto da Albumina,mas ai que vem a mesma duvida,eu tenho 80kg,tomar 60g de albumina por dia é uma boa? no caso 30g ao acordar e 30g ao dormir... Perdi 9/10kg nos ultimos 2 meses,meu objetivo agora é definir,como eu falei,a whey+albumina no caso teriam que somar algo em torno de 30% a 40% de toda a proteina que eu tomaria por dia... Eu vi em um topico na outra area de suplementos,que o minimo para obter um resultado de bcaa é 10g por dia,procede? Se for isso mesmo,se eu nao achar um BCAA bom em pó nao comprarei capsulas,porque senao ficaria muito caro,e no caso,tentaria rever minha dieta...

tomar whey com leite ao acordar altera muita coisa? no pós treino tomarei com agua mesmo

vlw pela resposta... Respondeu praticamente todas as duvidas,vlw =] a duvida que continua,quanto de albumina tomar por dia? qual é a relacao g/kg ?

Opa,tranquilo? Entao,irei tomar whey+creatina+maltrodextrin por 2 meses... Ao acabar esses 2 meses,li q nao é indicado tomar creatina por mais tempo que isso... Eu posso continuar tomando somente o whey?ele ainda vai fazer um bom efeito? Quero ganhar massa muscular,já tenho a dieta em mao,e falta proteina em solidos,por isso o uso de whey...

Alguem sabe quanto está em media o preco de BCAA em pó?

Dae...tenho 18 anos,80kg,1,82m,Perdi 9kg nos ultimos 2 meses e agora querer crescer... Comecarei a tomar whey protein(da growth) + creatina(growth tambem) + maltrodextrin mas tipo,a whey da growth só vem em 250g,gostaria de saber se eu tomar 4g por dia faria muita diferenca... Ou se eu comprar 2 potes(500g) e tomar 8g por dia tudo sera absorvido completamente?

@Anderson/ASBruno Eu li,pesquisei,tanto que citei algumas dessas coisas no meu post... @capel Essa Albumina+Whey dariam 40% de toda a proteina q e teria que ingerir por dia...

Dae galera,tranquilo? Entao...comecarei a tomar suplementos daqui 2 semanas,essa semana irei ver certo as marcas/precos e na proxima semana comecar a comprar... Vamos la... Já estou decidido a usar whey protein(da growth) + creatina(growth tambem) + maltrodextrin... Irei usar 15g de whey ao acordar,e os outros 15g diarios junto com a creatina + maltodextrin(80g) no pos treino... Mas ai vao minhas duvidas...a Creatina que vende na growth,e que esta com um preco bom,só vem em 250g,mas o uso "certo" seria de 5g por dia,no caso somando 5x60 = 300g em 2 meses... Gostaria de saber se há algum problema em aumentar essa dose de 5g(vi no topico de creatina aqui no forum,que a saturacao nao faz efeito,mas aumentar 2g/3g diariamente tem problema?) Caso tenha algum problema,diminuir essa dose tambem pra 4g por dia(ate agora nao sei como vo medir certinho 5g),vai maximizar muito os efeitos? Outra duvida,Se eu fizer o uso de Albumina,seria bom usar ao acordar e antes de dormir? se sim,qual a dose certa que eu devo tomar tendo 80kg(vi aqui tambem no forum que tenho q tomar 1,5g/kg,no caso daria 120g por dia,isso é certo?),Posso misturar a albumina com o whey ou tomar separados ao acordar? No caso se for 120g diarios dividir 60g ao acordar e 60g ao dormir? E como "funciona" as capsulas de albumina ? Minha dieta esta feita e está faltando proteinas,por isso a duvida sobre albumina... Sobre BCAA,como dividir as 4 capsulas diariamente? tomar mais no pos treino? Objetivo é de ganhar forca e dar uma secada

Opa,tranquilo galera? Essa creatina que tem no sistema,é qual?procurei a da growth e nao achei e tambem nao tem barras de proteina?

Bom galera,comecei a fazer minha dieta,pretendo comprar esses suplementos na proxima semana... Agora tive outra duvida... Lendo aqui e por ai,vi que é bom tomar os suplementos ao acordar e depois de treinar... A minha duvida é,quais suplementos e quanto eu tomo ao acordar e depois de treinar? lembrando que isso é a quantidade que eu tomarei por dia Lendo tambem eu vi que ao acordar é bom tomar somente whey protein,mas caso for isso mesmo,quanto eu tomo ao acordar e pos treino?

esse stanozolol de 100mg que tu ta usando é de ql marca?

acompanhando...sou novo no forum e tal... só uma duvida,o que significa esse 1-6 / 5-8 ?

bom cara,se voce souber interpretar uma aspas entendera o "ciclo"

Tranquilo,eu provavelmente irei em um/a nutricionista no proximo dia primeiro,só esperando o dinheiro entrar,enquanto isso já estou pesquisando os possiveis suplementos caso eu precise... Fechando tudo aqui... Provavelmente irei comprar esses produtos Creatina: http://rtnutrition.c...Probiotica-300g Maltodextrina: http://rtnutrition.c...-Dextrina-Milly Whey Protein: http://loja.growthsu...do-80-emb-caixa gostei muito do preco dessa whey... Abraço ae,vlw pelas dicas.

Opa,nao tinha visto esses produtos...O preco da creatina e do whey esta muito em conta o.o,cheguei a ficar assustado de ver, selecionei esses 2 produtos http://loja.growthsu...do-80-emb-caixa http://loja.growthsu...0_5877_Creatina Sei que é loja confiavel pela cara e tal,mas esses 2 produtos que eu postei,sao de qualidade comprovada? Ate porque o preco está muito bom. Mas ainda continuei mais interessado na creatina citada no primeiro post(até já por vim 300g e essa do site 250g). Já que fazendo meus calculos aqui, vai dar menos de 200 reais se eu comprar essa whey protein(COMENTEM SOBRE A DO SITE GROWTH POR FAVOR) e a creatina da Probiótica + a maltodextrina. Sobre a dieta,eu estou pra marcar uma consulta em uma nutricionista,só que ta meio salgado... Pesquisando tambem,na internet,eu fiz um esboco de uma dieta,levando em consideracao o que eu como atualmente,já q em 2 meses eu me reeduquei quem questao alimentar...Comecei a comer mais saladas,menos porcarias,diminui a quantidade de alcool por mes x_x...Claro que sempre algum fds rola aquela recaida... @edit haha,pela cara acho q nao pesquisei tanto a area de comercio de suplementos,estou achando alguns produtos e pela cara de confianca muitos bons...

Bom galera,seguinte,sou novo aqui,primeiro post e tal... Fazendo uma introducao rapidin,tenho 18 anos,1,82 de altura,80 kg,malho a 7 meses,hiper... No caso,eu estou com 80kg atualmente,ate 2 meses atras eu estava com 88kg,ate q decidi fechar a boca e diminuir meu peso,dito e feito,como exemplo,meu % de gordura caiu de 24 pra 17%... Agora estou na fase de comecar querer definir apos a fase de perder peso... Já me ofereceram tomar alguns anabolizantes como stanozolol,etc... Mas quero definir na "raca"... Entao faz uma semana que eu comecei a pesquisar sobre isso,como secar/aumentar minha forca(já que nao pego muito peso mesmo malhando a 7 meses) bem com suplemento,cheguei a uma conclusao que a boa é tomar creatina + maltodextrin + whey... Só que meu orcamento é de R$ 200/250... Pesquisei,vi alguns sites/foruns,vi marcas,vi precos e agora pouco(acordei 6 da manha,correr daqui a pouco e dps ir malhar o/) fiz uma lista de suplementos que parecem ser bons e que cabem no meu orcamento... No caso esse "Ciclo" de suplementos será de 2 meses sem aquela fase de saturacao da creatina,sera 2 meses direto... no caso saiu assim Duvidas minha tambem sobre o "ciclo", O que é melhor para misturar isso tudo? Agua ou Leite? Tomar ao acordar e apos o treino é o jeito "certo"? se sim, Como eu faco essa divisao de gramas por dia?,já que ao total por exemplo,tenho que tomar 5g de creatina por dia. Essa creatina é aquela que a cada 30g somente 3g sao de creatina? ou é a creatina "normal"? E tambem,alguem sabe de algum whey protein mais barato para indicar? Andei vendo sobre o glanbia,só que é meio dificil encontrar,e quando encontrado ainda tem o risco de ter algo misturado.. Tudo nesse site é Oferta,vai saber quando vai acabar,só vou ter dinheiro na mao a partir do dia 5,entao se souberem de alguns bons suplementos e baratos,por favor indiquem... ou tambem alguns sites confiaveis e com bons precos...