Monjoy

Acompanhando aq man! Quero ver os ganhos ! Fotos man!?

Vishi mano prop e normal doer ! No mais fica um tempinho em baixo da água bem quente no chuveiro no ombro lógico ! Deixa entra a stan !kkkkk ai tu vai ver a dor!

Relato Fala galera q acompanha rsrs ! Treino hj de Dorsal e Bíceps abd ! dieta 100% , comi muita laranja e abacaxi por falta do açúcar tranquilo né !?? haha meu parceiro vai amanha pro Paraguay e adivinhem !!!!! suhsushsu Drungs NOw ! e isso ai semana q vem começo o clemb!

Pq a oxandrolona !?

inclinado ou cross-over ! o pullover ele tbm trabalha as costas !

Quero ver e as ft!!!

Man da uma descansada de tarde! Ver um filme sei lá. Come alguma coisa q tu goste ! Só pro psicologico voltar firme

Pq vc não secaria se entupindo de thermo!? Só segura a dieta bem faz uns cardio espera um pouco pow ! Não precisa fica se entupido de drugs !

Na moral só usando pra saber o shotgun ja da um pump e vasodilatação sinistra ! Usaria junto com o dilatex whey,bcaa,DIETA !

Meu deus ! Q mutante!

karaka !tu mandou manipular ?? Acho q sim man por ser um diuretico !

Nossa pensei q tu era diabético foi mals vou editar la!

o.O oh man ! Vai virar MUTANTE !

Verdade man ! ^^ Mais nos meios da dúvida não usaria ! on aki!

pode sim , ta ligado aqueles recipientes de recolher ''coco'' pro laboratorio !? Então e só compra na farmacia !

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carb =Batata-doce,MANDIOCA(pra mim em bulk e a melhor !),batata inglesa ... prot= atum ,carne vermelha, paçoca kkkk!

^^ Man valeu , e difícil te falar certinho as quantidades to sem balança aqui ! Mais tranquilo vou colocar em pratica o que tu colocou ai em cima! Relato Troquei de treino agora vai ficar abc 2x Hoje treino de peito e tríceps muito bom pump foi grande 4x10 reto 4x10 inclinado 4x10 cross-over 3x10 declinado + paralela 4x10 corda 3x10 testa 3x10 na polia inverso ! já mandei o pos solido daqui pra frente nada de carb! Agora dormir amanha um aej!

Então a ideia de seguir dieta e consumir os macros assim fica difícil de saber quanto de carb,prot,gord vc consumiu durante o dia! Da uma passada no diario da FEFE . Vc pode copiar alguns exercicios dela

oq agente acha? tu tem q pesquisar man !

Man faz assim pós treino solido , na facul bebe teu shake ! Depois a ceia normal! Lendo entendir q teu pos e liquido ne??

Sem duvida a DIETA vai fazer 80% desse projeto pra perder massa gorda ! E ganha MM! Começaria primeiro puxando a dieta com pouco carb alta em prot , pq no começo e fácil pra perde peso depois quando estagnar usaria o oxy! O bcaa e sempre bom usar mais a dosagem recomendada , procura aqui no fórum tem um tópico do craw 69 falando sobre o uso! Tbm to em cutting da uma passado lá no relato depois

^^ Fechado pq man??! Primeiramente se tivesse mantido alimentação nesse tempo parada não teria perdido 5 kg!q certamente de MM! Agora de volta aos treino vc deveria montar uma dieta hipercalórica ! Socar carb,prot pra dento e treinar . Sobre o treinamento fica difícil montar um pra vc !Aqui na área feminina tem treinos , ve uns relatos nos diários de treino da meninas ou pesquisa um treino pra vc, dai vc escolhe a melhor divisão! espero te ajudado ! Abraço!

Tem como não né kkk ! Vamos lá ! ok man vou posta a nova ai em baixo ! sou o de branco kkkk ! Mano problema em consumir bebida alcoólica tem né mais viver e curtir man ! Tinha ninguém no banheiro não ! Tirei a blusa só pra tirar ft! RELATO Bom hj treino de peitoral rasgar ele hj ! Dieta nova 1 refeição 4 ovos inteiros , 2 pães integrais , queijo ricota , 1 banana , 50g aveia 300 ml de café com não sei quantas gotinhas de adoçante !? 2 refeição 4 claras 50g batata doce 3 refeição 100gr frango /carne vermelha /peixe Salada 1 fatia de pão integral 4 refeição pré treino 200g frango /carne vermelha /peixe 100g batata doce ou frango e iogurte ,banana Pós treino 200 ml de água Dextrose 20 g 5 refeição pós treino 1 fatia de pão Salada e 1 lata de atum 6 refeição Proteína de soja ou carne vermelha ou ovo Veja ai mudariam alguma coisa!?

crl esse e bom mesmo!