Tilapia Gigante

Brother suplemento=algo que está faltando se não está faltando nada na sua dieta não tem a minima necessidade

Domingo 15/01/2012 Peito/Trécips Supino Reto-12/8/6/6 45/50/55 libras de cada lado da barra Supino Declinado-3x12 Peck Deck:15/10/x/x 85 90 100 Supino Articulado:3x exaustão Trícips: Tricips Barra:12/8/6/6 110-120-130 Tricips Corda 12/8/6/6 90-80 Tricips Testa +Supino fexado:Barra w 10 libras cada lado exaustão do testa e depois o fexado 3x Bom treino dahora n deu tempo de faze pernocas vo faze pesadooo amanha ai descanço 1 dia faço costa bicips e panturra isso ae abraçs

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eu adicionei o declinado no peito , obrigado pela dica varias pessoas me falaram isso e resolvi adiconar

Sabado 14/1/2012 Bom tive alguns problemas então acabei que fiquei sem tempo para postar aqui no forum meu braço ta variando entre 38.5-39.5 espero consiguir pegar 40 frio logo antes de março de preferencia vou postar o treino de hoje que foi ombro e trapz amanha pernas Ombro:Desenvolvimento Militar: 3x12-8=70 libras 1x6-8=80 libras Elevação lateral-2x15-8=20 libras 2x8-6=25 libras drop pra 15 Desenvolvimento Halter:3x12~8 40 libras 1x exaustão com 25 libras drop pra 15 Trapz Encolhimento-205 libras 4x-8~5 drop para 135 exaustão Bom treino legal não treinei perna porque simplesmente não dava ja tava super zonzo do treino de ombro não sei porque se foi muito pesado ou sei la o treino durou cerca de meia hora bem intenso descanço curto Alimentação dei uma desleixada que sai esses dias então comi qlquer coisa que tinha carbo e proteina des de bolacha até churrasco resumindo, e tomei cerveja whisky etc fazia tempo que n bebia 1 brother meu vai te filho e tal ai ja viu..

O m droll está muito arriscado hoje em dia porque não opta pelo m stane na proxima?

Segunda-Feira 9/1/11 Ombros Desenvolvimento militar-12/12/8/6 2 reps com 70 libras e 2 ultimas com 80 Elevação Lateral-20 libras -12/12/8/8 20 libras Desenvolvimento halter 3x exaustão com 35 libras drop com 25 Encolhimento Barra-7x2 (ai minha carona chego e zico tudo não terminei trapz nem fiz perna faz quase 1 mes ou mais que não faço perna..) Bom treino legal deu um pumpzinho to voltando tava doente e tal ainda to meio mal mas vamo levando né to meio sem fome hoje sei la mas vo tentando comer to mantendo o volume bem amanha vou pra treinar só perna talvez eu faço perna/peito/tricips oque achão da ideia?

Saint para treinar em jejum 6 g bcca pós 10 intra está bom?

Um dia eu chego la..

O cara não teve mãe nem pai vivia em um orfanato e chegou aonde chegou se alguem aqui tiver 1/10 da força de vontade dele pode se sintir realizado

Cara se éra por razões monetarias então não é justo criticar ainda mais quem conhece a história de vida dele;;

Cacetada por essa eu não esperava..

que incidente?

Que shape é esse cara curti muito : D lembra muito o do zyzz mas bem mais volumoso

A avaliação de bf tem que ser feita em jejum certo?

SDI SKPOAaSA ps:desconfie de tudo que vem extreme no nome kk

Abraços brigadão sim ja reparei ja até sinti mais os trapz doque a lombar a epoca que eu fazia , muito obrigado pela ajuda

Muitisimo obrigado vou tentar mas em que dia eu encaixo e o treino de trapz ser assim é devido a ele ser um musculo de explosão? ps:criticar sem conhecer nunca

Peito/Tricips/abs/panturrilha Supino reto: 12/8/6/6 Supino Declinado: 12/8/6/6 Peck Deck: 12/8/6/6 Supino articulado:Exaustão Trícips Tricips barra no pulley:12/8/6/6 Trícips Corda:12/8/6/6 Trícips Testa:Exaustão Abs reto:Pancha/Bola Estou pensando em mandar panturrilha no leg 180 e sentado no intervalo das series de tricips e abs antes de começar o treino , pois não consigo treinar perna completo e ombro no mesmo dia e tenho que começar a dar atenção para abs Costa/Bícips Levantamento Terra:12/8/6/6 Puxada Aberta:12/8/6/6 Remada Fexada:12/8/6/6 Peck deck invertido:Exaustão Bícips: Rosca Scotch :12/8/6/6 Rosca Direta:12/8/6/6 Concentrado unilateral:Exaustão Oque eu poderia jogar de perna aqui? Abs:Oblico pois recruta a lombar mas não tanto como o infra Ombro/trapz/Perna Desenvolvimento Militar:3x12 Elevação Lateral:12/8/6/6 Desenvolvimento Halter:Exaustão Trapz:Encolhimento:12/8/6/6 1x dropset no ultimo Remada Alta:Exaustão 2x dropset no ultimo Abs:Infra Pernas:?Oque seria bom jogar aqui Bom espero correções criticas e ideias de substituições se estiver muito volumoso ou algo do tipo, suplemento com bcca intra, e queria saber se é melhor fazer ocmo estou fazendo ou jogar abs em dias off

É cara mas to noiado com a cara inxada sei la , não é tipo uma gripe não cara não sei explicar direitinho oque é sinusite mas da muita dor de cabeça e a diarreia estava não sei porque :/

Bom como eu não aguentei ficar sem treinar ontem e hoje então resolvi treinar , tive que chamar 1 taxi embaxo da maior chuva tava tudo alagado na minha cidade ontem caguei umas 15 veze e fiz umas 20 refeições pra compensar só pra vocês terem noção tinha 600 g de peito de peru éra umas 2 da manha 6 da manha só tinha o saquinho comi muito ontem ai to meio retido e inxado acho de tanto sodio , mas murchar nunca. Treino éra pra ser ombro trapz,abs,perna e acabou sendo só ombro devido ao tempo Treino: Ombro Desenvolvimento maquina:Fiz para aquecer tinha um peso muito leve tipo 20 kilos mas nem pra aquece tava dando direito Desenvolvimento Militar Sentado:Exaustão 50 libras para terminar de aquecer e depois 3 series de 12a8 mais ou menos com 70 libras Elevação lateral-20 libras 4 series de 12 a 8 na ultima com drop para 10 libras Desenvolvimento Halter-3x 18-15 com 35 libras depois drop para 25 só pra fexar o treino Trapz: Encolhimento com a barra:45-45-45 20x /70-45-70 12x/80-45-80 2 series de 8x/exaustão com 65-45-65 depois drop para 45-45-45 (os 45-45-45 é anilhas-barra-anilhas tudo em libras relembrando) Remada alta-50 libras barra entera exaustão depois drop com 30 (ps:é engraçado eu peidano para levantar 30 libras) Bom treino insano eu descanço poco ma quando terminei o ombro não deu parecia que estava com caimbrã nos dois ombros ai dei uns 2 minutos tava até com medo de ser lesão , depois fui treinar trapz que n treinava a umas duas semanas e a perna ta na mesma 2 semanas no minimo que não treino (mas tenho genetica boa para perna).Então é isso adorei meu treino mas essas doença tão me robano mas gogo vamo ve que que vira né......ps:todos os exercicios conto no minimo 4 segundos na decida por isso a carga baixa Ps2:quando eu melhorar desse negocio voltarei com a minha dieta de low sodio e os unicos liquidos serão chá verde e agua

Ta dahora ja bora bulkar pra depois rasga

Só para atualizar estou doente perdendo meus sofridos kilos de maneira ingrada :/ , jaja volto com força total õ/

Brigado craw pela paciencia e pelo esclarecimento : D

Olhem a historia do cooleman e veja se qualquer um que está criticando seria capaz de ser 1/10 dele existe sim genetic freaks e dedicação http://universomuscular.blogspot.com/2009/04/ronald-ronnie-dean-coleman-conhecido.html