LeandroSoares

Entao poste nos padroes da sala ou vao fechar o topico, kcal, carbo, fat, proteina de cada refeicao e total do dia tbm e tudo mais

O que engorda é o saldo no final acima da sua TBM não importa a distribuição no dia

Poste a dieta que ela te passou para os usuários mais experiente opinarem e seu treino também de preferencia(leia as regras da "nutrição" e "treinamento" antes de postar tem que estar nos padrões )

Fala Leandrão, é o seguinte tive dor no ombro 3 semanas atras, agora dor no joelho voltou, estava a mais de 1 ano sem doer, ai comentando com o instrutor ele falou que poderia ser OT , se por acaso for OT mesmo 1 semana sem ir resolve(24->02 academia fexada)??

Eu tomava 2 colheres (sopa) de azeite Poe o tanto que estiver faltando ué

Alguém lembra do assunto do tópico??Ah sim, acho que era sobre o Leo schulz Chega de briga ai

Tenta stomach vacuum pra melhorar a barriga comigo pelo menos ta funcionando

Ou bebe de colher o azeite

whaat??? kkkkkk ri demais mano kkkkkkkk, mas como você continuou essa conversa?kkkkkk

É me interessei nessa WD vou ler mais sobre ela e procurar saber sobre a LG, Continue firme ae !!

interessante

Uma grande decepção Leandro ,igual eu, corinthiano.. :/ heheh

heheh parabéns pela faculdade Leandrão mas esse timinho ai nem da em hahaha

saint descobri seu diario hoje nao tive tempo de ler tudo ainda mas pretendo ler, me interessei bastante pela WD , sera que é possivel você fazer um "resumo" dos resultados da WD?Prós e contras?

Ah paranoia vo continuar no bulk até final de dezembro ai vejo pra fazer um cutting

Ei Leandro , não entendo, abaixo um pouco as Kcal fico 3 semanas sem ganha nem 100g aumento até minha mãe fala que estou ficando muito gordo o peso aumenta mas quando faz avaliação é o BF que aumentou..Quanto de gordura é "normal" ganhar em um bulk?

Leandro, então vou fazer assim: A(Peito/Bíceps/Ombro) Segunda B(Pernas) Terça C(Costas/Tríceps/Trapézio) Quarta Off Quinta A(Peito/Bíceps/Ombro) Sexta ai na outra semana comeca com onde parou, no caso, B. Vai da um descanso bom ?? Abraço!

Dores no calcanhar??Ja fiz varios para panturrilha e nunca senti não

Eu tinha isso,fiquei uns 3~5 meses andando mancando e muita dor pra subir escada e coisa assim, melhorou com o tempo e algumas isometrias loucas lá toma cuidado com isso ai :/

A tá,e não entendi se é melhor fazer ABCoffA ou ACBoffA? A:Peito/Biceps/Ombro B:Costas/Triceps/Trapezio C:Perna Abraço. Nao perca a paciencia comigo heheh

Pelo que entendi ele disse que esse "senhor", se é que pode chama-lo assim, é ignorante por fazer isso, não porque é de paraiba ou qualquer outro lugar

Gostei da iniciativa reunir toda informacao em um topico, vamos ver o que a galera vai achar

Primeiro você precisa fazer uma dieta, decore toda a parte de nutrição, esquece suplementos por enquanto investe em comida , leia a parte de treinamento faça um treino pra você, o forum tem muitas informações que vão ser bem uteis a você

Leandro, faço ABC (A:Peito/biceps/ombro B:Costas/triceps/trapezio C:Pernas) tava pensando no descanço ,já que faço quase abcx2, não seria melhor fazer ACB OFF A?Ah e Otimo video Abraço.

Canibala e esse cachorro de boné ai?heheheh eu tinha um mas fugiu a uns 5 anos e nunca mais encontrei