Roberto

Tá reclamando de "barriga cheia" hein. Experimenta colocar 3 ovos cozidos (1 gema e 2 claras) no meio disso tudo. Aí sim a coisa fica feia! kkkk Eu faço uma dessas no meu pós-treino. Abraço.

Parabéns, você é uma das primeiras mulheres que eu conheço que querem emagrecer e treinam para hipertrofia. Quando eu falo isso pras minhas conhecidas da academia elas falam: "Eu hein, não quero ficar bombada não. Só quero perder uns quilinhos!" ... Eu só do risada. Mais músculos, menos gordura. Boa sorte nos seus objetivos.

Num disse nada errado não cara. O grande problema é mulecada (nem sempre, as vezes é marmanjo) querendo resultados rápidos. Eles não procuram saber nada sobre o que estão ingerindo. Ao invés de beber água eles bebem cerveja, depois falam que creatina não presta!

É bom colocar a fonte mesmo. Essa matéria é do treino.org. O dono do site pega matérias do livro do Arnold e disponibiliza na net. http://www.treino.org/

Certeza que é zuera! Não está faltando proteínas, apenas está faltando uma DIETA. Rapaz, uma barrinha de cereal no pré e uma fatia de abacaxi no pós??? Ta precisando ler muito, no mínimo!

Ae Magro.Boy, vou acompanhar. Boa sorte.

Está precisando pesquisar mais velho! Como o Julio já disse, você vai sobrecarregar seu bíceps e tríceps. Melhora isso ae. Abraço

E você tem um link de onde encontrar essa CEE da PrimaForce cara? Eu só achei da BSN que está 300 reais! Valeu pela ajuda! Abraço.

Mando bem Hitch, muito legal o tópico!

Nunca ouvi falar nada à respeito velho. Acho que não tem nada demais nisso não. Aveia é aveia, só muda a forma em que ela se encontra, mais nada! Também não precisava ter criado um tópico sobre isso né Abraço!

Não tem nada demais não cara. Eles simplesmente levaram em conta o tempo que demoram para tomar o shake e/ou aprontar o lanche. Fica tranquilo. E o certo é comer a cada 2-3 horas mesmo. Só não entendi uma coisa: "espero q sejam mais atenciosos e tirem minha duvida..." ??? Abraços!

Concordo plenamente!

E aí Leandro, beleza? É, eu também vou tomar creatina esse ano, comecei a estudar mais sobre ela e tals... Vai ser a primeira vez! Quanto a marca eu nunca ouvi falar em diferença cara, mas eu tava pensando em comprar aquela CEE. O complicado dela é o preço, mais ainda vou estudar qual irei comprar. Até pensei em mandar manipular, mas tenho minhas dúvidas ainda. Vou esperar o povo que já utilizou para ler as respostas. Vamos ver né, boa sorte!

Só te digo uma coisa. Vai estudar filho, vai estudar... Não são as drogas que vão te deixar grande, mas sim um cérebro!

Eu acho que tem os dois lados. O primeiro é que não somos profissionais e não vivemos para fazer o correto. Não iremos competir com Dexter nem Jay. Então vejo que é normal querer e fazer coisas "erradas" na nossa dieta. Eu mesmo, como a maioria, não sigo adieta à risca. Mas por outro lado não venham dizer que dá para substituir alimentos pois será "a mesma coisa", isso não. Digo isso porque com toda certeza do mundo, nenhum fisiculturista profissional substitui. Mesmo que achocolatado seja carboidratos simples e todos nó precisamos deles, que iremos tomar achocolatado. Existem carbo simples melhores (dextrose/maltodextrina) que não contém gorduras e/ou outras substâncias que não queremos ingerir. Resumindo, não acho que dá pra substituir, pois volto à dizer, NENHUM fisiculturista come achocolatado e/ou qualquer outra coisa do gênero. Mas eles são profissionais. Como somos pessoas "normais" não acho que isso irá nos atrapalhar tanto, mas também não irá nos ajudar em nada nos ganhos! Quanto à questão da nutricionista, também acho que hoje em dia existem poucos com seriedade e conhecimento (prático também). Claro que existem exceções, porém a grande maioria é muito "fraca". Talvez a que você tenha encontrado Dogmat, seja boa. Sorte sua! Tópico legal. Abraços.

Desculpa se alguém ficar ofendido, mas nenhum suplemento é pra criança (tanto de idade como de mente). Tive sorte de sempre ser medroso com tudo, então demorei pra começar a tomar suplementos e não me arrependo, pois não gastei dinheiro e não coloquei minha saúde em risco. Ao que está sendo colocado neste tópico, é interessante sim, mas não concordo muito. Tenho certeza que qualquer suplemento, se tomado sem ter um certo conhecimento, vai ser prejudicial! Prefiro continuar dando mais atenção aos resultados comprovados da creatina à algum possível caso de que seja prejudicial. É obrigatório que se tenha conhecimento antes de tomar qualquer coisa. E acredito que seja mais falta de informação que fez mal, do que o próprio produto em questão. Mas continuarei lendo as respostas com atenção. Abraços

Você deveria ter dividido em duas partes essa tua "dúvida". Deveria ter postado um tópico na área de Nutrição e o outro sim em Treinamento. Mas enfim: É complicado mesmo a vida. Mas temos que nos esforçar! Só vou falar da dieta rapidão aqui... Mesmo sendo correria o dia todo, você tem uns intervalos interessantes. Então de alguma maneira, ao acordar (ou antes de durmir) prepare uns 2 ou 3 lanches "naturais" de peito de frango, peru e queijo e leve-os nos intervalos. Jamais tome hipercalórico depois das 6h (estimulei um horário só para você ter noção). Você vai acabar ganhando gordura. Deixe para tomá-lo no pré ou pós o treino, evite tomar depois disso. Nesse lache que você disse às 20:00 mais ou menos, coloque um desses lanches naturais que eu disse. O pessoal vai ajudando mais um pouco ae... Boa sorte!

Não achei que ele disse tanta besteira viu... Mas enfim: thiago turgo - Quando o Craw69 disse que não gosta eu estou com ele! Você teria que treinar um ABC 1x entendeu? Pois senão você estaria treinando, como ele já disse, braços 4x na semana! Acho besteira fazer isso, gosto mesmo é de treinar quando meu bíceps já está bem cansado, assim eu acabo mais ainda com ele Abraços!

Rapaz, você não conhece o Seifer. É o cara que mais manda os outros comerem muita comida. E vendo o "tipo" físico dele (ectomorfo) ele tem que comer muuito mesmo, agora eu entendo Como o Hitch disse, o café das 10:00 está fraco mesmo. Falta principalmente proteínas! Ficou longe de ser esculachado Seifer ahahah Abraço. EDIT - E parabéns por usar poucos suplementos, só está com o básico mesmo. O resto, como gostamos de dizer, é COMIDA DE VERDADE!

Não podemos esquecer das PERNAS!! Pois vai ter muito "miss" se dando mal por causa dos "países baixos"! Se surgir uma idéia dessa minha mente nada fértil, eu posto

Eu tive o mesmo problema já faz muito tempo, depois aprendi. Uma vez a cada duas semanas ou menos, eu pego uma panela grande coloco a garrafa dentro e jogo água com água sanitária (bem pouco lógico!). Umas 3 "tampinhas" (dose) disso, em 5l de água já dissolve tudo sem nenhum problema. Depois lavo com água e boa! Até hoje não morri

Eu não concordei com bastante coisa ae cara! Se você já ta a mais de um ano na academia, deve ter sempre feito ABC 2x ou AB, que é o que a maioria passa para os iniciantes. Acho que você deveria descansar na quarta por exemplo, ou fazer um outro esquema, mas ir pro ABC 2x não sei não viu... Qual foi teu 1° treino? Está precisando dar uma lida nas matérias do site hein Aquecimento tem que ser leve! E 15 min na esteira a 11 de velocidade eu não faria nem se treinasse pra uma maratona hahahah diminui isso ae que você está sendo prejudicado! Acho que teu treinador de disse bobagem. Abraço.

Pessoal, foi mal! Não deu pra terminar minha resposta pois minha net estava uma merda de manhã. Eu ia terminar de dizer à ele, que esse período de descanso depois de algum tempo de treino é legal e eu também faço, mas o que eu não terminei de dizer foi que essa "periodização" que ele fez está um pouco "tosca". Não vejo necessidade desse "intermediário". No meu caso eu faço assim: Treino pesado durante umas 12-16 semanas e faço uma semana bem leve mesmo. Bom é isso, mals pela minha net... daqui a pouco vou ligar na Telefônica pra reclamar

Eu voltaria leve na primeira semana, faria um ABC 1x leve e tals... Aí na segunda semana voltaria com tudo. Não vai ser uma semana leve que vai te deixar mais fraco ou perder massa. Pelo menos você garante que não vai ter uma lesão. Não custa nada! Faria isso se fosse você, sou medroso... Abraço.

Eu concordo plenamente em dar esse tempo pro corpo (e pra mente também...). Acho que você deveria baixar o peso sim, senão estaria submetendo teus músculos ao mesmo trabalho que antes, mudando apenas a intensidade (já que está dando um intervalo maior). E outra, não vai ser uma semana pegando leve que vai te trazer menos força ou diminuir a massa... quanto a isso fique tranquilo, você só vai ter a ganhar. Boa sorte.