Bom pessoal dei uma pesquisada aqui no forum e achei bastante coisa, mas não achei bem o que eu queria, c puderem me ajudar ai vai.
To fazendo treino ABCD, mas gostaria de uma mudança na sequencia dos exercicios para encaixar eles corretamente, pois eu treinava com a sequencia antiga de um musculo grande e um pequeno por dia, gostaria de uma opinião de vcs no meu treino pois sei que deve ter alguma sequencia errada, o que eu deveria mudar para ficar bom, desde ja agradeço.
Este era o meu treinamento
SEGUNDA
PEITO E BICEPS
4 SERIES DE4 REPETIÇOES 10-8-8-6
TERÇA
TRICEPS / COSTAS E ABDOMEN
4 SERIES DE4 REPETIÇOES 10-8-8-6
ADDOMEN 4 DE 4 SERIES DE 4 REPETIÇOES DE 30 A 45
QUARTA
DESCANÇO
QUINTA
PERNAS E ABDOMEN
4 SERIES DE 4 REPETIÇOES 10-8-8-6
ABDOMEN 4 DE 4 SERIES DE 4 REPETIÇOES DE 30 A 45
SEXTA
OMBRO
4 SERIES DE 4 REPETIÇOES 10-8-8-6
gostaria de uma boa serie para encaixar no treino ABCD.
valeu