milk tang
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não é recomendado para quem tem dores no pulso?
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será que meu corpo irá suportar este treino seguido de um treino de box? https://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/05/ganhando-massa-com-o-german-volume-training/ existe uma formda de eu transformar este treino em 5 dias ao invez de 3 e continuar eficiente?
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cut de leve, eu prefiro um shape com mais definição, ai você escolhe se a intensão for volume manda mais bulkk
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assim como os outros pré treinos tenho que tomar o nano em jejum? alguem me da uma explicação porque? pois eu li muito que a refeição pré treino é uma das mais importantes, não faz mal eu mandar uma refeição e uma meia hora ~ 40 mins antes de tomar o nano?
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e como você pretende ter ganhos com 70% da sua dieta sendo proteinas vegetais?
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se precisa de motivação? esqueçe volte para o tibia
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ja passei por essa situação, no seu caso eu faria um cut tentando diminuir o bf aos poucos sem perder mm; e esqueceria os aerobicos
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to sem ideias de que filme baixar, gosto de filmes motivantes tipo, o lutador, quebrando regras, tals
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sobre a dieta, concordo com você eu só começaria este cutting lento o mais rapido possivel, pois é uma longaa jornada
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treina sexta, simples, qual outro grupo muscular junto com a perna?
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não existe melhor, depende de como encaixa na dieta, se não quiser não tomar compense com a alimentação, albumina nem é necessario é usado mais pelo custo beneficio.
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DIA 10 (sexta feira) TREINO: 13:20 ALIMENTAÇÃO: arroz integral com carne (em pequena quantidade) 12:15 SUPLE: 12:50 DISPOSIÇÃO: nicee PUMP: bom VASODILATAÇÃO: fodona FORÇA: surpreendeu RESISTENCIA: boa FOCO: ruim
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clean bulk mano, tenta manter esse bf ps: não acho que ta 16 o bf