Fueca

Sim, para aumentar massa ele é uma boa, mas precisa de um treino bem forte de hipertrofia.

Agilidade é diferente de velocidade. O Tyson era muito forte e por isso conseguia e ele conseguia, através de treinos, ter uma explosão muscular espetacular e por isso conseguia bater muito rápido, esquivar e tudo o mais. Se você continuar fazendo bastante o treino de arte marcial (que é mais aeróbico) e começar com a musculação vai manter a mesma agilidade porque seus músculos não vão crescer absurdamente demais, você vai ficar maior, mas aquele forte com a musculatura mais dura. Se você for muito a fundo na musculação e nao usar ela apenas como complemento ai sim vai perder agilidade. Pode ver que quando a pessoa é muito forte ela já perde inclusive a abertura e amplitude muscular. Pode tentar falar pra um fisiculturista fechar os dois braços na frente do peito. O cara não consegue porque tem muita massa muscular. Espero que tenha ficado claro. Abs e bom treino

E caso vá tomar algum suplemento tente evitar os hipercalóricos. Procure um whey mesmo e mistura aveia e frutas nele. É melhor que o hipercalórico porque não vai ter tanta gordura e vai suprir seu corpo com a quantidade de proteina que seus musculos precisam.

Eu acho que está bom um treino desse tipo igual o que vc montou, mas vou falar o que me falaram quando entrei aqui falando que malhava todo o dia pesado. Descanse bastante entre uma série e outra e tente não ir todos os dias não, ao invés disso descanse e de tempo para seus musculos descansarem e crescerem.

Sou Ectomorfo, tenho dificuldade em ganhar massa muscular, mas comecei a malhar faz 1 ano (já malhei antes mas parei) e estou tendo bons resultados até agora. Apesar de ter dificuldade de ganhar massa, sempre fui um daqueles magros barrigudos, porque normalmente me entupia no almoço e fazia as outras refeições de qualquer jeito. Além disso, minha postura era bem errada e isso forçava minha barriga para frente. Para tentar resolver isso eu passei a fazer mais e menores refeições durante o dia (normalmente umas 5) e comecei a corrigir minha postura (até ganhei um centimetro de altura nessa). Isso está ajudando a melhorar me abdomem, mas ainda falta uma parte importante, queria trincar ele inteiro (ficar com todos os quadradinhos). Eu tenho os 4 superiores bem aparentes já, mas os outros ainda não aparecem e nã estou conseguindo fazer um treino de abdominal legal. Por isso, queria que alguém me ajudasse a montar uma série de treino para eu encaixar na minha malhaçao e começar a definir ele de vez. Alguém tem alguma dica? Valeu!

O Muscle milk é muito bom!!! Infelizmente no Brasil ele é bastante caro, por isso não cheguei a tomar ele por tempo suficiente para fazer os efeitos, mas pelo que andei lendo ele é como se fosse uma evolução do Whey Protein, com uma absorção melhor o gosto também (além da solubilidade que é muito melhor, apenas com uma colher dá para misturar).

É verdade... lá nos EUA não sai caro o no-xplod. Com uns 20 dolares a mais vc compra um pote dele ao invés do nitrix

É marca de adoçante não é!? Não tem muita informação sobre esta marca na internet e não me lembro de ter visto ela vendendo em supermercados daqui. Provavelmente seja uma marca pequena. Só recomendo tomar cuidado com a ingestão de adoçantes, pois existem alguns estudos indicando que talvez o ciclamato possa estar ligado ao desenvolvimento da Leucemia (cancer no sangue) e o aspartame a doenças como Alzheimer e esclerose. Com saúde tem que se tomar cuidado, ainda mais quando você não sabe direito a origem do produto da marca ou no caso dessa marca, não tem nem um site para você consultar os produtos dela.

Sem se importar com o preço vai com o NO-Xplod (da BSN, não o "falso" da probiótica). Ele é em pó, o pote dura mais ou menos 1 mês. Ganhou premios de melhor suplemento de óxido nítrico nos últimos dois anos (e provavelmente ganhe este também).

O No-Xplod é bem superior ao nitrix Biotonico. Ele ganhou premios de melhor suplemento de óxido nítrico durante os dois últimos anos. Acho que o grande problema é o preço que ele chega no Brasil. Se você der sorte em achar, o pote (que dura um pouco mais de 1 mês) deve estar na faixa de R$ 400. Ai se for ver custo benefício o Nitrix é melhor.

E como o Digon disse, isso não funciona para todo mundo. Foi o maior probema da dieta Atkins. Ele pegava nos exemplos dos livros, vídeos e coisas q ee vendia e botava o gordão lá que pesava 300 kg e depois de 5 meses tinha perdido sei lá quantos quilos com a dieta dele. Só que muita gente tentava seguir o que ele ensinava e não tinha nenhum resultado ou apenas resultados negativos. Quando se trata de um assunto delicado como dietas e saúde, as pessoas tem que entender que cada corpo reage de uma certa maneira aos estímulos, não tem muito uma receita de bolo, por isso acho que o melhor mesmo é passar no nutricionista e fazer a coisa direito.

Esse livro deve ser baseado na dieta do Dr. Atkins. Ele que fez popularizar esse negócio de comer mais gordura para fazer dieta. Não sei o quanto ela é boa ou não. Junto com a gordura "boa' você pode estar ingerindo também aquela gordura que na verdade vai prejudicar seu organismo, acumulando no seu corpo e aumentando o risco de infarto. Fora os níveis de colesterol que vao lá para cima. Eu, por exemplo, não sou sedentário, malho pra caramba, corro um pouco e tal e no último exame de sangue que fiz o meu nível de colesterol HDL (colesterol bom)estava bem baixo para quem tem uma vida saudável. O que acontece é que realmente como muita gordura na minha dieta e meio que a gordura ruim está deixando o nível do HDL mais baixo do que deveria. Resultado, agora estou tentando montar uma dieta diminuindo a quantidade de gordura para que o nível de HDL pssa subir um para um nível melhor. No caso, acho que uma dieta desse tipo TEM que ser seguida de perto por um nutricionista, pois qualquer deslize pode prejudicar sua saúde, que é o objetivo geral para todo mundo que faz exercício. Além disso, talvez seja bom começar a "ciclar" uma dieta dessas que é bem "pesada", para regular o nível dos nutrientes no corpo.

Eu paguei 210 no xpand. Era uns 30 conto mais caro que o nitrix, mas o produto dura 30 dias corridos (240 comprimidos tomando 8 por dia). Acho que o nitrix dura um pouco mais. Acho que os dois sao bem pau, valeu a pena de qualquer jeito. Eu sei que o outro - No Xplod (aquele f*dão da BSN) tava 400 mango. Esse eu já ouvi os melhores comentarios, mas pagar o dobro é salgado demais.

Vc deveria tomar todos os dias (mesmo que nao treine), mas ai se a grana tiver curta dá pra dar uma ajustada nisso, toma sempre q treinar e sei la, algumas vezes qndo nao treinar. O pessoal diz q a absorção dela é melhor com carboidrato de alto Indice glicemico, então se vc tomar mesmo q nao treine manda um pouqinho de malto ou dextrose que acho q ajuda sim.

[quote name='Bronco' post='6919' date='21 12 07']Eu achei perfeito, primeiro pq ele passa pela receita. (Pedi 2 separados e chegou os 2). Outra porque eu paguei menos de R$100 em cada um. Acabou saindo mais barato que comprar um NO2 top aqui do Brasil(de fácil acesso, como o Nox3 por exemplo), e não tem nem comparação com Nox3, muito melhor. Só que não da pra comparar com outros pumpers gringos, tipo SuperPump250, NanoVapor, Xpand e o próprio No-Xplode que também é da BSN.[/quote] O Xpand é melhor que o Nitrix ou \os dois são mais ou menos do mesmo nivel?

As cápsulas de Xpand vem com esse composto ai que citei. Ou seja, você está absorvendo creatina quando toma um comprimido dele.

Ninguém recomenda a da prolab?

[quote name='Forsaken' post='6806' date='18 12 07']po ja q qd termina d noma o no2 da uma '' murchada '' vale a pena sempre ta comprando ? ou rola da uma pausa e dps retomar com ele novamente ?[/quote] Dizem que assim como a creatina, você tem que ciclar o NO2. Na verdade esse Xpand q eu comprei o princípio ativo é Creatine Ethyl Ester.

Eu particularmente iria ver como estão os preços por lá e na hora decidir o que levar. O bronco comentou alguns bons neste tópico aqui. Dá uma procurada nesse Nitrix lá. Se estiver barato compra. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=175&st=0&gopid=6811&#entry6811"]http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&#entry6811[/url] Abs

03 -Uma vez pela manhã com o estômago vazio, 03-Meia hora antes do almoço 03-Meia hora antes do jantar. Totalizando 09 tabletes ao dia. Rendimento - 20 dias de uso. Nota-Esta dose de 09 tabletes ao dia seria para peso pesado. Ou seja para pessoas com 90kg em diante. Se você tem menos que 90kg ou tem 90kg use a seguinte dose abaixo: 02 -Uma vez pela manhã com o estômago vazio, 02-Meia hora antes do almoço 02-Meia hora antes do jantar. Totalizando 06 tabletes ao dia. Rendimento - 30 dias de uso um mês. Apresentação : Frasco com 180 tabltes. Na minha opinião esse nitrix é muito caro, O preço é 40% mais caro o xpand, mas não sei quanto aos resultados. E o Nitrix também tem creatina na fórmula sim.

[quote name='roger creatina' post='6673' date='16 12 07']uso correto da creatina:fase de saturaçao tomar 4 vezes ao dia durante 5 dias( 1 colher de sopa por vez) diluida em agua ou suco.....tomar 1 hora apos acordar e o resto de 4 em 4 horas.......importantíssimo é tomar 1 copo de 300 ml de agua a cada hora e sempre que tomar creatina ingerir carboidarto tambem,,seja alimento ou algum suplemento A creatina nao tem necessidade de tomar na hora de dormir mas a proteina( ou algum alimento que contenha proteina), é indispensavel. A CREATINA NAO PRECISA SER TOMADA ANTES OU DEPOIS DO TREINO, PORQ A CREATINA QUE NOS USAMOS HOJE É A QUE FOI CONSUMIDA ONTEM. ENTAO É ISSO NA FASE DE SATURAÇAO APOS ACORDAR ESPERE 1 HORA E TOME DEPOIS AS OUTRAS 3 DOSES DE 4 EM 4 HORAS,,AS DEMAIS SEMANASTOMAR APENAS 1 COLHER POR DIA JUNTO A UMA REFEIÇA\O QUE TENHA MUITO CARBOIDRATO,,TOME POR 2 MESES E DEPOIS PARE POR MAIS 2 E ASSIM VAI,,,,A CREATINA É ENCONTARDA EM ALIMENTOS COMO CARNE VERMELHA E PEIXES COMO SALMAO E BACALHAU,,SE VC COME 1 Kg DESSES ALIMENTOS POR DIA VC NAO VAI TER BENEFICIO, MAS SE VOCE NAO COME VAI SE BENEFICIAR COM A CREATINA,,,OBS APOS A FASE DE SATURAÇÃO TOMAR APENAS 1 COLHER POR DIA, POIS SE VC TOMAR MAIS A CREATINA SERA JOGADA FORA NA URINA..VALEUUUUUU[/quote] Roger, O que o pessoal tava comentando no tópico é exatamente que a fase de saturação é desperdício de creatina e consequentemente de dinheiro. O corpo não consegue absorver toda a creatina da fase de saturação e acaba jogando o que sobra fora. [quote name='David__ Spencer' post='6215' date='08 12 07']Ele fez a saturação com uma Creatina da universal e no 2º dia da manutenção com a Creatina da Prolab ele passou mal.Mas eu acho q ele já devia ter problemas mesmo.[/quote] Na verdade a creatina se não for acompanhada de um aumento na ingestão de líquidos ela realmente pode acabar te dando pedras nos rins. Podem até ver que um dos exames laboratoriais para identificar isso é o de quantidade de creatinina na urina. O que aconteceu com seu amigo já era uma pedra que estava lá, dois tempos não dá nem tempo de formar uma coisa dessas em um tamanho que ele sentisse dor e fosse perceptível.

[quote name='Bronco' post='6656' date='16 12 07']O ganho de [b]massa muscular [/b]que você tiver, vai ser pra sempre, pelo tempo que você continuar treinando e preservando essa massa é claro. Tanto para a creatina como para o no2. Só que os ganhos de força, retenção hídrica(creatina) e inchaço, vai passar depois que você parar de tomar o produto.[/quote] Ah tá, era isso que eu esperava que acontecesse, tinha entendido outra coisa. Quanto ao assunto dos 2 meses e meio. Acho melhor mesmo continuar malhando pesado, até uma hora que você ver que já não dá mais para subir muito os pesos das coisas e que você está próximo de um "limite"do seu corpo. Ai tomar alguma coisa para ajudar a incrementar esse limite é sempre bem vindo

Achei que os gahos fossem permanentes como o da creatina por exemplo. A diminuição é muita!? Pelo menos o pote dura 30 dias corridos tomando 8 por dia. Mas caramba, bem que eles podiam ter feito uns tabletezinhos menores viu kkkk

Falae Pessoal, Cmprei um Dymatize Xpand e na embalagem não vem falando como tomar. Eu pesquisei na internet e vi que a sugestão de uso é: 04-Tabletes 45 minutos antes do treino. 04-Tabletes 15 a 30 minutos após o treino. Em dias que não treinar use 04 tabletes de estomago vazio pela manha. E 04 tabletes 1 a 2 horas após o almoço. Para melhores resultados quando tomar os tabletes evite tomar shakes junto com eles ou comida. Der um tempo de aproximadamente 20 minutos para que o produto possa ser melhor absorvido. Ai fica minha duvida. Estas quantidade estão certas ou é como eles fazem com a creatina (tempo de saturação) que faz com que você elimine metade do produto pela urina e consequentemente gaste dinheiro (e produto). Outra dúvida que tenho é sobre os efeitos. Eles são permanentes no corpo ou vou ter o efeito por um curto período após acabar o pote e depois vou "murchar" de novo? Abs

Cara, não entendo muito sobre ele especificamente, mas acho q com 17 anos é meio cedo para você começar nos esteróides. Começa malhando bem, se alimentando legal e com uma suplementação boa (massa, gainer, whey + Malto) para começar a desenvolver seu corpo para que no futuro, se você quiser e continuar malhando ai sim começar com alguma coisa desse tipo