Royal

se for analisar estruturas de cada biotipo Endomorfo: mesomorfo: ectomorfo olhem a estrutura dos caras todos com mesma quantidade de massa +- o endomorfo é muito mais volumoso, meso medio e ecto bem pouco

ela é linda de rosto, mas só que o corpo não é igual de uma juju salimeni ou ate mesmo de uma thais bianca , a maioria das fotos dela é photoshop

pena que esse video é aumentado ne cara ela deixa o video assim ---- em vez de deixar normal resumindo ela é magra so que tem genetica pra gluteos

clube da luta

eu ja achei o desenho do peitoral dele legal

treino abcde correto a- peito b- costas c - pernas d - ombros/trapezios e - biceps/triceps eu faria musculo grande 5 exercicios e pequenos 3~4 e no quinto exc(musculos grandes) faria um drop set e no terceiro exc(musculos pequenos) fazeria drop set

jaja chega msm se for ele esse ai pq o shape ta do caramba

hipertrofia dele deve ser miofibrilar total euheahu, ele treina praticamente força meu shape atualmente 108kg braço: 44cm frio altura 1,84, shape ta embaçado, ta retido com muita agua

se é natural? foi uma brincadeira se é sobre o cara, po mike o'hearn é famosão cara heahea

naturallo? eauheauheauheahe shape foda demais, 1,90 de altura esse cara, bem simetrico

eae dr dree natural fellas? ehehaeah

tranquilo 2 anos de treino

bulk cara bf ta baixo e seu bf ta 12%

Capitão América 2: O Soldado Invernal nota: 9 curti muito os efeitos, cenário muito bom, a física nos combates OK achei bom porque desde o começo o filme tem muita ação, e o capitão américa apanhou muito também!!

nem cara, shape de hormonizado, alias o shape do cara é foda demais

vou montar assim meu treino então 4 series todos os exercicios Segunda A - peito/triceps/ombro supino reto supino inclinado paralelas triceps testa desenvolvimento halter elevação lateral terça - aerobio 30~40 min correndo e caminhando quarta B- costas/biceps/antebraço levantamento terra barra fixa remada curvada encolhimento halter rosca direta rosca scott rosca punho quinta - aerobio 30~40 minutos correndo e caminhando sexta c - pernas agachamento livre leg press 45º cadeira extensora stiff panturrilha no smith

ele disse que o metodo chama hit

galera, hoje meu treinador passou um treino, fiz ombro/triceps fiz 3 series de desenvolvimento na maquina(explosão) ate a falha não conseguindo mexer o braço, com descanso de 5~8 segundos entre as series, depois fiz desenvolvimento com halter+ elevação lateral combinado(3 series) mesma coisa repetições rapidas(explosão) e intervalo de 5~8 segundos, ate a falha, acabei esse treino e não conseguia nem erguer o ombro de tão pesado que foi, ja treinei drop sets/ bi-sets, tri-sets, e nunca senti tanto assim depois fiz 3 exercicios de triceps 3 series cada um o mesmo metodo que fiz pra ombro e ae q metodo é esse? quero saber mais so sei q vou continuar com esse treino, pq acabei de entrar em cutting e a fadiga foi ao extremo tanto cardiovascular como muscular atualmente faço ABCDE A- peito B- costas/biceps C-pernas quinta - descanço D- ombros/triceps

bulking sem dó cara, vc ja ta com um bf aceitavel, mas tem pouca massa, então bulk!!

foto dorsal ps: não sei abrir bem a dorsal, eu coloco o cotovelo quase que reto, e pesquisei aqui e falam q tem q colocar o cotovelo o maximo pra frente

sim, tenho 108kg, altura 1,84, acho q é o peso dos ossos, pq meu punho, tornozelo e canela são muito grandes, e medi meu braço aqui antes de treinar contraido 44cm, e depois do treino de peito e triceps 46cm

remada curvada, levantamento terra, agachamento, crunch, etc

vi o face do marcos e falo que ele não é fake e ainda por ter ja 101 posts e o mesmo nome do perfil do face

tem que ver também o tamanho do peitoral/costas e coxas do que adianta ter 45 de braço e um peito/costa ridiculo? acredito q tenha naturais com 45 de braço porem com costas e peitos fracos

natural 108kg, 1,84m 15% bf 2 anos e meio de treino pretendo ciclar para chegar no meu objetivo 10% bf 42cm relaxado frio, atualmente estou com 40 de braço esticado(relaxado) frio foto de 2 meses atrás eu estava com 103kg e 38cm frio relaxado(eu estava voltando a treinar),