OptimusPrime

amigo meu começou e no começo da 3ª semana pegou febre e dor no estomago...e agora como proceder?

eu achei que foi bom...3kg , porem a gordura de 14% foi para 11%... ou seja vc ganhou bem mais peso de MM... analisa isto!!

Dieta + whey + dextrou ou malto!! kkkk

Queria dar uma ideia para o próximo... INSULINA. falar tudo sobre, e também alguns protocolos de uso!

Amigo, essa não seria o topico ideal pra você fazer está pergunta, aconselho você a treinar com carga o abdomen, é um músculo qualquer!!

Eu acho que vocês esquece do blend neh!?mas tudo bem... André faz o relato depois pra nós!!

como anda?

acompanhando!!

Muito bom!

como está? no aguardo!

Cara acho que esses digitais nao prestam...tenho por volta de 12% e sempre da 16% nessas merda!!...é muito irreal...

+4 Uma pergunta sobre o quadro feminino, vejo que você agora está treinando varias garotas, por que foi para essa area?, o que você mais gosta de utilizar para dar volume a elas (exercicio, dieta, anabolizantes em geral ; "gostaria de uma resposta para cada), e na hora de dar o corte o que voce procura utilizar exercicio, dieta, anabolizantes em geral ; "gostaria de uma resposta para cada)

tempo que nao entro no forum, e vejo vc fazendo o ciclo do meu sonho?...acompanhando!!hahahaha Vai la MONSTRO!

Gente, so ficar 1 mes fora, que o Gigante do Andre fala de sai do forum, e bla bla bla...Fica pq vc aqui é IDOLO!! Minha humilde opniao, sobre a nutrição, acho que nosso corpo, faz coisas muito complexas e milagrosas.. kkkkkkkkkk Se adapta a diversas rotinas, a diversos tipos de alimentos (macros nutrientes), que cada ano que passa, não irá existir algo melhor vai ser sempre o "ARROZ E FEIJÃO" de sempre, so que com rotinas diferentes. Até invetarem 1 capsula com 2000kcal = 50% Carb + 30% Prot + 20% gordura... ainda vamos continuar nos macro nutrientes. No final pra mim o que conta, é aparecer aqui, ler o relato e post da galera, e ir dormir, sabendo que cada dia aparece 1 "doido", como nós todos, lendo lendo lendo, e aprendendo que apenas "QUE A TERRA GIRA EM TORNO DO SEU PROPRIO EIXO, E O RESTO DO UNIVERSO?" e assim é conosco, vamos ler, ver pesquisas sobre nutrição surgindo, e vamos saber muito pouco, pq qm manda mesmo é o nosso corpo.

Boa...muchecks...vamo que vamo... porra queria ta ciclando tbm!! mas quinta pego minha montana 0km

Bom...galera to com 85kg iniciei o clemb novamente ontem.... Meta é chegar aos 82kg no fim do mes, e com qualidade muscular... meta tambem eh achar um trempo pra ciclar em novembro, ja que sai do meu... Treino ontem muito bom... Treino de hoje foi +- irei relatar o de hoje Desenvolvimento sentado na barra (militar) 1x15..10kg cada lado ----1x10 20kg cada lado ----1x6 30kg cada lado Frontal com halter alternado - 1x12 8kg ---- 1x10 10kg ---1x6 14kg Desenvolvimento em pe c/ halter -- 3x8 24kg elevação lateral 4x12 8kg (regaçou tudo ai parei) 30 mim de esteira (3km total) bom o treino foi isso...senti que no almoço comi exagerado... abraço!!

BOM DIA GALERA... SEXTA eu fiz treino costa e bicepis, foi bom o treino... continuo mantendo 85kg... Amanha volto CLEMB...meta é 82kg... porra GALERA COMO TO DESEMPREGADO, E TIREI UMA MONTANA ZERO KM (esto pouco feliz) o ciclo talvez fique pra novembro... fim de semana a cachaça ta mandando ver...aniversario e talz...hj tem mais festa...

Vai la...mlk...bora alcançar os objetivos... So nao curti muito a estrutura...abraço

Ae galera....BOM (TENHO UMA BOA E MA NOTICIA - A má eh que to sem grana, a BOA É QUE SAI DO MEU ESTAGIO)hahahaha não aguentava mais aquela escravidão; Seguinte galera:Hoje fui treinar a tarde...fiz peito e ombros... segunda começo uma dieta de jejum intermitente...bora rasgar!!! surpresa? Pesei 1,5kg a menos. E estou comendo bem ate...85KG. isso ai garoto...FORÇA E DETERMINAÇÃO...(tava sentindo falta disso), abraço

acompanhando!

Kramba...que mudança...FIUUU FIUU!!!

RELATANDO TREINO DE SEGUNDA (03/10) Bom treinei biceps e triceps... Rosca alternada - 1x10 halter 14kg // 2x8 18kg Rosca concentrada sem apoio 90º - 3x10 20kg Rosca scoot maquina FST- 7 (bom foi intenso d+, comecei com 20 quilos, fiz 2x12....ai 1x10...depois desci o peso pra 15 quilos...fiz 1x10;...3x8..sempre alongando... pqp eh intenso e insano d+...inchou muito..pqp Triceps testa 3x10 na barra W....15kg de cada lado... Triceps paralela...3x10 so o peso do corpo mesmo...ja tava doendo tudo Triceps corda 3x12 com 8 placas...ja nao tava guentando mais Tomei apenas dextrose...80g....e fui pra casa....janta foi arroz feijao salada e frango cozido... bom parece que o corpo aumentou MM e ta diminuindo gordura... HJ OFF, AMANHA OFF....quinta feira vou aumentar a intensidade... abraço ( animei de volta) Dia 10 volto com clemb...

SEGUE O CICLO, ACEITO SUGESTÕES GALERA SEGUE O CICLO PARA NOVEMBRO. 1-8 PROPINATO 150mg DSDN 1-9 STANOZOLOL 100mg DSDN 1-6 TREMBO 110mg DSDN 2-9 HCG 250mg TERÇA E QUINTA 2-9 ANASTROZ 0,5 mg DSDN TPC 10-12 TAMOX 40mg TDS 13-14 TAMOX 20mg TDS Que vcs acham galera??

Foi mal, voltei... Intão, normalmente em treinos, nos ingerimos muito liquidos, e perdemos tambem, mas conforme nos sabemos, temos que beber muita agua... então de deve ao aumento de liquido durante o treino x o liquido eliminado...

Eh, meio que eh desanimador postar...começa bem animado..mas depois voce desanima...kkkk ainda mais quando vc vai compra um carro, ai vc fica mais focado naquilo.... Hoje sem falta edito as fotos...porem parece que nem mudou... Segunda que vem tomo clemb dinovo...e posto a dieta, que já esta feita...so falta passar pro PC... Bom hoje tem treino de biceps e triceps....irei fazer series altas e dar prioridade na esteira..desculpa ai galera a falta de animo... bom, mas que fique claro, irei fechar o mes com 82KG, e posteriormente começo o ciclo... SIM EU DISSE 82KG.... abraço...