Otavio sodre

Hahaha. Apos a avaliação eu fiz duas semans de cutting par apos mudar para o bulk. Tinha 33.6 cm., contraido, antes, agora 34.6.

Bom, sai de um cutting, pq estava com 7,8 % de BF na avaliação, por protocolo pollock, e tambem por estar com 176 cm e 66 kilos o que era baixo, passei para um bulk limpo então. Desde o tempo da avaliação ate hoje, 2 semanas de cutting mais duas de bulk limpo, ganhei 3 kilos. 1 cm de braço, porem 4 cm em cintura e abdomen. Fiquei, parcialmente preocupado. Foi exagerado o ganho de peso e de medida, me encomodei principalmente com o abdominal que é meu "trauma". Grato pela atenção.

Morri rindo aqui agora aiuhaiua, conversarei com o consultor parano proximo mes começar um bulk limpo !

Bom fiz hoje minha avaliação fisica na academia por protoclo de 7 dobras, que é o que eu sempre faço, e desde 26/10/2011 que estava com 74 kilos e BF de 15,12%, ate hoje que estou com 66,2 kilos e BF de 7,63%. Meu objetivo inicial era baixar o BF que era bem maior a una ano e meio atras que estava com 84 kilos. Perdi 18 kilos e melhorei muito a qualidade muscular. Porem ainda não aparece os musculos no abdomen. Isso pode ser pq os musculos abdominais estão "pequenos"? Abaixo as medidas de hoje: Torax normal 92,2 e inpirado 95.2 - Perdi 3 cm aqui, boa parte gordura, mas perdi. Cintura 73,9 - perdi 10 cm aqui. braço direito 31 contraido 33.6 - perdi 1,5 cm de braço nos dois. braço esquerdo 31.3 contraido 34 Antebraço D 26.5 Antebraço E 26 Abdomen 75 - perdi 17 cm Coxa D 52.2 - perdi 5 cm Coxa E 51.7 - 4.5 cm perdi Perda D - 34.5 Perna E - 34.2 Quadrill - 85.8 As dobras cutaneas tambem diminuiram bastante. Tenho 176cm e peso 66.2 agora. Vo upar as fotos a tarde e postar. Mas queria uma opnião. SE é hora de começar um bulk.

Sim ele é, até mais moderno, ele nao afeta tanto o perfil lipidico.

Pessoal estou pensando em usar o halovar, ja estou com o dinheiro, e consegui, de graça o raloxifeno, que é um SERM's que nem o tamoxifeno. Minha duvida é se posso usar ele como TPC, associado ao tribulus. O cilco de Halovar seria 2-2-3-3-3-3 Objetivo clean bulk

Bf.: 11,45 Objetivo : Bf de 7 a 8 % para depois começar hipertrofia. Não pretendo mudar o treino so intensidade e eventualmente troca de nummero de repetições , colocar uma piramide ou um drop ... SEGUNDA FEIRA Peito e Bíceps Supino Inclinado 1 serie de aquecimento de 20 reps 4 series entre 12 a 8 movimentos Supino Reto com Halteres 4 series entre 10 a 8 movimentos Crucifixo Inclinado 3 series entre 12 a 8 movimentos Pullover 3 series entre 12 a 8 movimentos Rosca Direta 4 series entre 12 a 6 movimentos Rosca Scott 4 series entre 10 a 8 Rosca Martelo 4 series entre 10 a 6 TERÇA FEIRA Coxa, Perna e Abdômen Extensora 1 series de 20 movimentos pra aquecimento 4 series de 15 a 10 movimentos Agachamento 4 series de 12 a 4 USAR A MAIOR AMPLITUDE POSSIVEL Leg-Press 45 4 series de 12 a 8 movimentos Flexora 4 series de 15 a 10 movimentos Stiff 4 series de 12 a 6 Pantu em Pé Fazer 4 series de 15 a 12 movimentos Pantu Sentado 4 series de 20 a 15 movimentos Crunch 4 x 20 movimentos com peso Elevação de pernas 4 x 20 movimentos QUINTA FEIRA Costas, Lombar e Deltóide Posterior Puxada na Frente 4 series entre 12 a 8 movimentos Remada Baixa 4 series entre 10 a 6 movimentos Puxada Invertida 3 series entre 10 a 8 movimentos Remada Unilateral 3 series entre 10 a 6 movimentos Crucifixo Inverso 4 series entre 12 a 8 movimentos Hiperextensão 4 series entre 15 a 10 movimentos SEXTA FEIRA Ombro, Trapézio e Tríceps Desenvolvimento na Frente “Militar Press” 1 series de 20 movimentos pra aquecimento 4 series de 15 a 10 movimentos Elevação Lateral 4 series de 12 a 8 movimentos Remada Alta 3 series de 12 a 8 movimentos Encolhimento Barra 3 series de 15 a 10 movimentos Pulley 4 series de 15 a 10 movimentos Francês 4 series de 10 a 6 movimentos Supino Fechado 4 series de 10 a 8 movimentos Crunch com a bola suíça 4x20 Obliquo no cross 4 x 12 de cada lado

Pessoal, vou fazer uma dieta ckd, e to pensando em usar um clembuterol( pulmoil 500ml ), porem quando fui hoje numa loja de suplemento vi esse drenbuterol, que é mais caro; e o vendedor da loja referiu que este dren é mais potente que o clem, vendedor é farmaceutico e bioquimico. Fiquei na duvida, qual seria melhor comprar, achei muito poucos relatos do drenbuterol, alem de ser mais caro, porem com a leve vantagem de ser uso humano, embora um clem nao seja dificil de conseguir. To com bf de 13.5 na ultima avaliação, queria baixar para 10-12% no minimo. To ate pensando em pegar um dren e fazer um relato aqui para o forum. Grato pela atenção.

ele te aLmenta os batimentos em 2 metros, é tri bom ...

Creatina nao é remedio por que nao trata nenhuma doença, nao que eu saiba pelo menos. Creatinina é produzida de maneira constante no organismo, utilizada como um dos marcadores de função renal, porem ele nao é o mais preciso. Existem outros, como relação cretinuria/albuminuria que é mais pratica, e proteinuria de 24h, que é o melhor;

Pessoal, fiz um dieta cetogenica com lipo 6, por 4 semanas, perdi 9 kilos, e 6 cm de barriga, porem ainda estou com uma gordura localizada, que ta me encomodando. To em duvida entre dois suplementos: - Animal Cuts da Universal (185 ) 42 packs dura mais ou menos 21 dias. -Oxyelite ( R$160 ) 90 caps - Dura 45 doses Fiz uma avaliação fisicae o BF deu 15% Altura: 176 cm Peso: 74.4 Cintura : 82,5 cm Abdomen : 89,1 Dobra ABD: 25 mm Dobra Supra iliaca: 12 Dobra Sub. Escapular: 15 Dobra Ax.Media: 14 As outras Estão em torno de 9mm todas. Bom a dieta é feita por uma profissional, esta de 1800-2000 kcal. Treino ABCD com AEJ todos os dias. Fiquei em duvida pois achei a composição do Animal cuts mais completa se assim pode se dizer, porem oxy é bem comentado. Ja tomei o Lipo 6 e não senti nada demais. Grato

ccurti teu shape... ta no caminho certo

Pretendo fazer algo parecido. Faço medicina e pretendo montar uma clinica ( com ortopedista (eu), endocrinologista, cardiologia e clinica geral; nutrição; e fisioterapia ) e academia junto; uma clinica vontada para quem quer fazer esporte a serio, começando com musculação/BB; porem tudo depdende do dinheiro, se poder colocar algum outro esporte junto, ou em parceria com a clinica faria, minha opção é trabalhar com medicina esportiva. E um clinica voltada para medicina esportiva.

Opa, faculdade anda atrapalhando sobre fazer relatos, fica tudo meio corrido e ficar entrando no hipertrofia no hospital nao é tao legal não; mas sobre o jack3d, eu nao compraria denovo não cara. Quero testar ou o super pump ou o Shotgun. Mas vamos ver. Ja vi esse proto whey para vender, mas como o intra pro nao ta me saindo caro a longo prazo, pretendo ficar com ele.

Valeu ai ikkister. To começando a ficar de cara, aqui por que o pessoal aqui em casa ta falando que eu não vou conseguir fazer a dieta da proteina; por que eu como muito, acham que comer de 3 em 3 horas é comer muito, e tambem nao entendem. Mas vo calar a boca de todo mundo e fazer a CKD, to pensando em comprar um myofusion para tomar nos horarios que to no trabalho( hospital). Mas valeu pela dica, vo investir a grana em proteina, ou vitaminas ou um EFA e tocar muito aerobico. Baleu abraços.

Pessoal to com duas duvidas quanto a dieta cetogenica. Primeiro é se faço a dieta cetogenica normal, ou a com carb load nos fim de semanas, a ckd. Quero queimar a gordura localizada na barriga, meu bf ta 12% com o medidor eletronico que tem na academia, porem ele deve ser um poco maior, creio. Tenho 1,76 m e peso 77kg; e minha barriga ta com 89 cm. Pretendia fazer a dieta cetogenica durante um mes para perder a barriga, a duvida entre a tradicional e a ckd é se a ckd perde menos massa magra mesmo; e a outra duvida é se valeria a pena usar junto com a dieta um termo( oxyelite, meltdown ou lipo 6 black).

proteina no pretreino na minha opinião nao vale a epna so bcaa mais jack3d e o wazy pode ser. Nao precisa usar todas as proteinas de uma vez. Syntha pode usar antes de durmir é um bom time release

Pessoal, acabei ficando um poco de tempo afastado mas so em off, voltando aqui para o diario e o relato. Os treinos andam muito bem, peito to sentido ele estorando to fazendo no meu limite. Nesse meio tempo fiquei lendo e mudei meu treino. Antes estava fazendo ABC passei para ABCD A - Ombro e Peito Supino reto 4x8 Supino inclinado 4x8 Crucifixo 4x8 Pull over 4x8 Desenvolvimento 4x8 Elevação frontal 4x8 Elevação lateral 4x8 Encolhimento 4x8 B Biceps e triceps Biceps Barra W pegada invertida 4x8 Biceps Concentrado 4x8 Biceps 21 4repetições - Esse exercicio é 10 tenho que dizer, é o que mais eu sinto meu biceps queimar de dor. Triceps Supino 4x8 Triceps frances 4x8 Triceps corda 48 Termino com uma super serie de biceps rosca direta imendado sem descanço por uma triceps com a barra reta, faço 3 repetições da super serie. C Costas Barra fixa pegada aberta 4x 6-8 Barra fixa pegada fechada 4x 6-8 Puxada nuca aberta 4x8 serrote 4x8 Remada baixa 4x8 D Perna Agachamento 4x8 Leg press 4x8 Panturilha no lag 4x8 Flexao 4x8 Extensao 4x8 Adução 4x8 Abdominal faço em abc nao faço no D. Abdominal Reto 3x20 Obliquo 3x20 Infra 3x20. Comecei segunda feira essa nova rotina. Desde agora achei melhor que anterior, embora nao esteja sentido dor agora desde a hora do treino, acho que amanha meu braço vai doer. Pump legal ele tava pos o treino hj. 37 cm contraido. Agora minha duvida é se no proximo mes faço Dieta cetogenica do Atkins ou Faço a CKD; a duvida é se o carb load no fim de semana realmente evita a perda maior de massa magra e se ele nao diminui a perda de gordura. Abraços

Consulte um medico pronto, mas nao pensaria em nada antes de 1 mes

Nao vi na enquete o whey intrapro, na minha opinião o melhor whey que ja tomei. Penso em dar uma testada com o iso 1000, ou vo manter o intrapro, maas axo q falto ali na enqute

É talvez seja, mas esses mesmos frangos desistem depois de um mes ou dois.

Isso me parece um costume mais de brasileiro. Pessoal aqui do forum tudo fala bf em vez de falar GC; entao nao podemos criticar a esse ponto. E essas propagandas toscas, forçadas nao ajudam a industrias de suplemento brasileira.

Eu pensaria em pedir para o medico para tu publicar isso na internet, ate pq foi uma conversa informal, sera que ele autoriza tu sair falando a opinião dele sobre o assunto ?

isso é uma linha de suplementos da integralmedica

Pessoal nao resisti quando li isso, e tive que postas aqui: Conheça Filosofia Darkness Surge a nova era na suplementação esportiva, falo de um novo conceito ultrahardocre, trabalhado e desenvolvido com a competência Integralmédica focada diretamente na intensidade de resultados: a linha Darkness de máxima concentração. Todos aqueles que buscam pelo bodybuilding lifestyle o prazer de realmente "Ser", superar suas limitações e todos os obstáculos, são chamados de "Os Escolhidos". Sim, não se trata de escolher. No Darkness, se você estiver pronto uma força maior lhe mostrará o caminho. De agora em diante chega de se contentar com o pouco. Você não é como a maioria! Você está no topo e busca sempre o melhor para se manter ali. Não estou falando de tendências ou moda, que já deixou de ser a questão aqui. Falo de conhecer seu lifestyle, entender o que você precisa, acreditar que para ser alguém diferente você não pode ter o que pessoas comuns tem. Você pertence a um mundo para poucos escolhidos: seu treino é intenso e você esmaga todas as críticas ferozmente. Mas a Darkness está com você, te acolhe e te prepara para mostrar o melhor de você. Sabemos que seu maior inimigo é a moderação, a conformidade e te damos poderes de superação jamais provados. Se acha que evoluiu até aqui; esqueça! Você está apenas rastejando ao pé da imensa montanha de superação e glórias que está em suas mãos agora. Para todos vocês que podem sentir, eu pergunto: -Quem estará comigo? Sinta-se no Éden dos Bodybuilders: pertença a era Darkness. Linha da integralmedica.... Cada um tira suas conclusões mas eu ri....