CSO

Queria eu que meu pai me ajudasse! Lá em casa o povo só compra o básico, na minha dieta eu compro uns 95% do que como! Esse més tive uns problemas com controlar meu dindim e acho que gastei quase uns 200 mais pretendo abaixar isso se não vô ser um marobado falido! sAUHSUhASUH

Caracaaaaaa cara! 400 pau... isso é o que ganho por més! Mais isso é incluindo suplementos né??

SUAHUshuhasUashuHaUHauHASuhUahUAHSauhUahSa Os marombeiros e seus peidosss! shuASHUHuASuhuah

Galera nunca pensei que ficar forte era tão caro, tô gastando muito com minha dieta toda hora é uma lata de atum um pacote de pão integral o pior é que é tudo caro! Eaí quanto vocês gastam??

Otimo topico mesmo! Informações super interesantes!

Nos sites que procurei todos diziam amendoim torrado entã axo eu disse eu axo que não perde! hehe Bom outra coisa com relação a (as proteinas vao ser desnaturadas devido a mudança brusca de temperatura e isso eh ate melhor, pq a proteina desnaturada fica na forma primaria.. que torna sua absorçao pelo corpo mto melhor do que na forma quaternaria) As veses quando cozinho o ovo quando termino coloco ele na agua fria pra esfriar mais rapido pode acontecer isso que vc falou sobre o amendoim?

Galera criei esse topico pq a um tempo atrás postei minha dieta e alguem disse pra tirar a batata do pós e colocar 3 colheres de mel, como tô meio enjoado da batata ia substituir... mais de acordo com as respostas não vou! (por isso é sempre bom ter mais opniões) abraço a todos

PURA PROTEÍNA: Em média, há 30% de proteínas nas sementes. Já o óleo contém cerca de 50%. Por ser uma das fontes vegetais com maior quantidade de proteína, o amendoim consegue amenizar a carência das fontes animais em regiões pobres, onde a carne é pouco consumida. Não foi à toa que, em 2004, o governo da Paraíba recomendou a utilização do amendoim nas merendas escolares da rede pública, junto com o gergelim. GORDURA QUE FAZ BEM. Seu principal componente para a saúde humana é a gordura insaturada; e uma das principais gorduras desse tipo é o ácido linoléico. “As gorduras insaturadas atuam diminuindo os níveis de LDL, que é o colesteral “ruim”. Por isso, previnem doenças cardiovasculares”, explica a nutricionista Dith Mesquita, professora da Universidade Anhembi-Morumbi. O amendoim puro não contém colesterol, o que é uma excelente notícia, afinal, além de ser livre das gorduras “ruins”, ele ainda diminui os níveis já presentes no organismo. Dá-lhe amendoim! FONTE: http://www.dicasecia.com/amendoim-pura-proteina/

Gorduras saturadas: são as gorduras de origem animal. São consideradas as gorduras ruins para o nosso organismo. São responsáveis por elevar o colesterol LDL que podem levar aos problemas cardíacos. Então, sempre que pensamos em um animal, temos que saber que sua gordura é ruim para a nossa saúde. Exemplos: o leite vem da vaca, que por sua vez é um animal, e portanto sua gordura é ruim para a nossa saúde. Um copo de leite integral possui 6g de gorduras, sendo de 3g a 4g somente de gordura ruim. Imaginem, se precisamos de três copos de leite por dia, o que isso pode representar para a nossa saúde! Nesse caso, podemos tomar leite desnatado que possue a mesma composição do leite integral; porém, sem gordura! Gorduras insaturadas: são as gorduras de origem vegetal. São consideradas gorduras boas para a saúde. Óleo de linhaça, azeite, óleos vegetais, abacate, castanhas e nozes são exemplos de gorduras boas. Elas colaboram com o aumento do nosso colesterol bom (HDL). Esse tipo de gordura não deposita-se somente na região da barriga e ainda colaboram com o nosso coração. Gorduras Trans: É uma modificação industrial das gorduras boas transformando-as em gorduras horríveis para a saúde. Além de aumentar a taxa do colesterol ruim (LDL), diminui as taxas do colesterol bom (HDL). Achamos esse tipo de gordura nas bolachas doces, biscoitos salgados, pães doces, sorvetes, gorduras hidrogenadas, chocolates hidrogenados, etc. Sempre precisamos escolher os alimentos que vêm escritos livres de gorduras Trans nas embalagens. Entretanto, lembre-se que apesar do alimento ser livre de gordura trans, não siginifica que pode ser consumido em excesso. Uma coisa não tem nada a ver com a outra. E também devemos lembrar que esses alimentos estão livres de gorduras Trans apenas na porção indicada na embalagem. Se desejar consumir um pacote de bolacha sozinho, com certeza irá consumir gordura Trans. Segundo a ANVISA, só é obrigatório colocar a quantidade de gordura Trans no rótulo quando essa for maior que 0,2g, ou seja, uma bolacha pode ter menos dessa quantidade, mas em um pacote cheio não ! Respondendo a pergunta inicial, as gorduras não são as vilãs para a nossa saúde e sim as nossas escolhas em relação à elas. Quem está preocupado com a qualidade da alimentação pode introduzir, por exemplo, creme de soja (origem vegetal) ao invés de creme de leite (origem animal) nas preparações. Em calorias não muda muito, mas em qualidade é totalmente diferente. Gorduras boas devem estar presentes todos os dias nas nossas refeições. Agora aposto que ficou uma pergunta na cabeça do leitor: mas por quê o óleo é considerado uma gordura boa? Pois é, tanto óleo quanto azeite são ótimos para a saúde desde que não sejam aquecidos. Com a temperatura elevada, essas gorduras boas saturam e transformam-se em gorduras ruins maltratando a nossa saúde. FONTE: http://www.anutricionista.com/gorduras-rui...duras-boas.html

Mais a pessoas que contestão o alongamento após o treino não é?

Tem algum problema em não fazer isso?

Rpz já tinha um tempão que não comia o velho pão francês só no integral! mais ontem cai matando comi uns 4 cheio de manteigaa! Tem coisa melhor nãooo! ashUHuA

Ok vou testar simm! Pensei que poderia ter alguma resposta ciêntifica... Abraços galera.. Valeu

Bom galera, gostaria de saber se o correto é treinar até a falha ou fazer a serie até o final? Tipo faço 3x 10 mais as vezes não chego nem ao 9 principalmente no supino que tento pegar o maximo q posso! Então qual é melhor ja que estou buscando a hipertrofia? Aqui na academia o dono que acha que é personal diz que é melhor terminar a serie... Na verdade ele ja me falou tanta coisa errada que não acredito muito no que ele fala! hehe

Copiou parte do meu treino né!! hehe Só que a diferena é que o meu é ABC 1x! faz oq a galera falou aí ! da uma pesquisado sobre O ABC 2x que vc axa coisas interessantes! abraços

Opaa começou a ficar boa a discursão sobre o assunto! Isso é otimo pq assim conhecemos os pontos de vista de cada! Bom, no caso não quero me suplementar tô preferindo seguir só a alimentação! Pois todo mundo liga o malto al Wheey que só é bom tomar um como o outro.... certo? Não posso chegar em casa tomar o mel comer o frango e ainda a batata?? Ou devo tomar o malto mesmo sem o wheey que isso vai me possibilitar um bom ganho?

Mais é isso bernardo.. geralmente a galera do forum põe a batata no pós! Amanhã ja vou substituir a batata pelo mel! Resposta muito convincente! Abraço

Valeu parceiro.. mais pq a galera do forum põem geralmente em suas dietas batata doce?

Falou rapazeada! Vou seguir sim! Abraços

Galera eu como batata doce com frango no pós-treino! Mais a batata tá me enjoando.. quero saber se posso trocar a batata por mel?? Ou o mel seria muito inferior a batata??

Valeu cara pelas dicas! Vou ver oq posso encixar no treino! abraços.

Não gostei da divisão nãoo! Acho que se vc der uma olhada pelo forum acha algumas divisões melhores!

Meu treino é o seguinta a umas 3 semanas! Objetivo: Hipertrofia Peso: 76 Altura: 1,85 Alimentação: Dieta para hipertrofia Dias de treino: Segunda, quarta e sexta Tipo de treino: ABC 1x A= Costa/biceps Puxada na nuca 3x10 Puxada supinada 3x10 Remada baixa (pegada fexada) 3x10 Remada unilateral 3x10 Rosca martelo 3x10 Rosca inclinada 3x10 Rosca direta (barra reta) 3x10 B= Peito/triceps Supino reto 3x10 Cruxifixo reto 3x10 Cruxifixo inclinado 3x10 Cross-ouver 3x10 Triceps na testa 3x10 Coiçe/patada 3x10 Mergulho 3x10 C= Ombro/Panturrilha-trapezio Elevação frontal 3x10 Desenvolvimento por trás da nuca 3x10 Elevação lateral 3x10 Remada alta 3x10 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 Tô sacrificando coxa pq tô meio sem tempo pra fazer, mais logo logo vou mudar pra ABCD e assim vou malhar perna! Abraço a todos!

Axo que o horario entre o lanche da manhã e o almoço ta um muito grande e poderia colocar um peito de frango nna refeição do pós treino!

O titulo ja diz! Leite de caixa e em pó tem alguma diferença? Tô comprando o em pó agora pq o de caixa só durava um dia o em pó rende mais! Acredito que não tenha nenhuma diferença mais queria saber a opinião de vcs!