Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

CSO

Membro
  • Total de itens

    165
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que CSO postou

  1. CSO

    Hipertrofia

    Cara ja fiz isso que vc esta fazendo " querendo de mão beijada" mais a galera aqui do forum não vai te ajudar muito nãoo! Então da uma pesquisadinha! Mais como ja falaram o problema pode estar na dieta! então vai na area de dieta pesquisa e faz uma bem bonitinhaa! E a quanto tempo vc faz o mesmo treino?? pode ser isso tbm! Abraços e boa sorte!
  2. Essa é novidade pro pessoal do forum!
  3. CSO

    Treino Abc + Esteira

    Creio que não... porque como o colega disse (nosso corpo só começa a queimar gordura depois de aproximadamente 30 minutos de exercícios físicos.) ou aerobicos e treino de hipertrofia é para hipertrofia então seus 50, 60 mim de treino antes não vão fazer muita diferença nos seus 10 mim depois! faça oq ele disse faça aerobicos na terças e quintas e se der nos sabados!
  4. Cara eu faço como a galera! Só no desnatado!
  5. Seifer.. Onde compro?
  6. Ok.. Aproveitando que vc esta aqui seifer só mais uma perguntinha obvia! hehe Aquele amendoim que é usado na dieta e aquele que agente encontra na feira ou o industrializados que vende no mercado? Abraços
  7. Porque faltariam com educação? Seifer apenas respondi ao seu argumento (Se fosse ruim ninguém aqui recomendaria na dieta) Desculpa se vc se sentiu ofendido! Abraços
  8. Valeu galera ... Võ pensasr o que vou fazerr! É que tô gastando uma grana com a dieta! tô segurando um pouco nos suplementos! Mais no futuro vô comprar sim!
  9. Ok seifer... mais não posso ir colocando qualquer coisa na dieta sem saber oq é, e principalmente olhando as ggorduras e vendo que tem 12 g por porção! Agora sei porque colocar, gosto de fazer as coisas dessa forma até para o caso de alguem me perguntar! abraço.
  10. Valeu meu irmãoo pela resposta!
  11. Galera sempre vejo a abumina sendo colocada junto com whey e malto. Mais num tô afim de me suplementar muito... quero tomar só a abumina pois meu café da manhã nem sempre consegue sair como eu quero e meinha ceia também! E como a abumina entra nesses horarios queria colocar ela na minha dieta! A minha duvida é o seguinte! a ação dela sera minimizada por não ta sendo usada junto com outros suplementos? Ou posso comprar e tomar só ela junto com uma dieta legal vÔ ter um ganho significativo?
  12. Bom galera li nos valores nutricionais do azeite que ele tem 12g de gorduras totais! Isso não é ruim não?
  13. O problema é esse! Começei a fazer as coisas direitinho agora: dieta, treino, descanço! Sempre fui magro e malho a algum tempo! ganhei uma besteira mais junto veio esse diabo dessa barriga! tinha 55 kilos agora tenho 76 kilos! Võ ficar barrigudo mais um tempo, quando chegar no tamanho que dezejo passo a fazer aerobicos! abraços!
  14. Galera é o seguinte, tô com uma barriga meio saliente devido a uma alimentação meio tosca.. e por ser magro ta ficando feia! Mais ja arrumei minha alimentação.. Meu foco é a hipertrofia, malho ABC 1x e queria saber se posso fazer aerobicos na terça e na quinta sem atrapalhar a hipertrofia pra perder a barriguinha indesejada?
  15. CSO

    Triceps Mergulho.

    É mesmo velho! Sempre faço igual! ENtão seria bom eu mudar todos os exercios ou so a ordem deles a cada vez que malhar o grupo muscular?
  16. Tava massa o topicoo! Informações massa! Mais no final não entendi nada do que vc queria afinal! E vc fez dois topicos iguais, inclusive um com o nome de erros na dieta!
  17. CSO

    Triceps Mergulho.

    Ninguem ta me impedindo.. Só surgiu essa duvida e como na minha cidade não tem personal venho até o forum tirar minhas duvidas! Abraços
  18. CSO

    Triceps Mergulho.

    Galera posso fazer triceps mergulho para substituir outro execicio durante o treino? Tipo: Triceps coiçe/patada 3x10 Triceps na testa 3x10 Triceps mergulho 3x10 EDIT: Bom a galera pediu pra reformular lá vai -> É por que quero colocar triceps mergulho durante minha serie de triceps... Quero saber se ele se equivale a qualquer outro exercicio, tipo triceps pullei ou na testa. Ou se ele é tipo flexão que ninguem faz durante o treino de peito?
  19. CSO

    Dieta

    Vixe cara ta muito ruimm!
  20. CSO

    Um Abcd Diferente.

    Ok... Posso treinar seg, ter, qui e sex sim, foi só uma duvida que tinha me ocorrido. Valeu por responder. Abraço
  21. Respondendo a galera. Seifer Foi mal, foi falta de atenção minha... não lembrei da edição, peço desculpas, fiquei empolgado em mardar a nova dieta e acabei atropelando as coisas. Mais também não precisa ser mal educado, sei que você não ganha pra ajudar reconheço que deve ser complicado ficar lendo varios topicos e respondendo! A partir de hoje vou passar a ter mais bom senso. Sphinter Provavelmente plagiei a sua dieta um poucoo! hehe só duas perguntas... Porque o mel é melhor no desejum? Porque o abacate é melhor a noite? Roberto e brunom Cara o omelete é uma delicia pela manhã, se não desse tanto trabalho pra fazer comia o dia todo! hehe Abraço a todos.
  22. CSO

    Um Abcd Diferente.

    Bom galera ia mudar de ABC 1x pra ABCD. Que seria no caso como vi aqui no forum: segunda:costas/trapesio terça:peito/ombro quarta:descanso quinta:coxa/panturrilha sexta:biceps/triceps não seria melhor se fosse assim? segunda:costas/trapesio terça:descanso quarta:peito/ombro quinta:coxa/panturrilha sexta:biceps/triceps pois assim os musculos superiores teriam dias de descanso, ja que na quinta eu malharia so parte inferior?
  23. Altura: 1,85 Peso: 76 kilos Objetivo: Hipertrofia. Treino: ABC 1x Depois de algumas pesquisas, alguns ctrl c ctrl v de outras dietas chegeui a essa que se adequa as minhas limitações de horario, tempo, etc. Postei a pouco tempo outra dieta considerada muito ruim pelos usuarios do forum então dei uma lidinha e fiz essa, espero que esteja melhor que a outra. Espero muitas sugestões da galera! 7h - Desjejum 2 Pães integrais com sardinha ou atum Leite desnatado 200 ml Omelete de claras Abacate (li que almenta o gh) Fonte:http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3122 10h - Lanche Iogurte 200 ml Banana e aveia 3 colheres de mel Alguma fruta (maçã, melancia) 1h - Almoco Arroz, feijao,macarrão, salada (alfaçe/tomate) e carne ou frango. Abacaxi de sobremesa 4h - pré-treino Iogurte 200ml Banana e aveia 3 colheres de mel 2 pães integrais com sardinha ou atum alface e tomate 4:30h treino 5:30h 6h - pós-treino Macarrão ou batata-doce com peito de frango e alfaçe Fruta (melancia) Iogurte 200ml 9:30h Lanche (o intervalo do pós para o lancha é de 3h e 30 pq estou no trabalho) Amendoins Leite desnatado e resto de frango do pós 10:30h ceia 3 ovos inteiros mais uma clara 2 colheres de azeite extra-virgem Amendoins ou atum/sardinha Por enquanto não quero incluir nenhuma suplementação no maximo um levedo de cerveja. Abraço a todos.
  24. Então o bom mesmo é evitar o tal do queijo ralado e injerir de preferencia o branco??
  25. CSO

    Abcx1

    Treino assim... de acordo com minhas pesquisas aqui no forum! Mais como dizem pode não ser o certo pra vc, talvez se de melhor com 4 grande 2 pequenos. Axo que vc deve testar pra saber! Abraços.
×
×
  • Criar Novo...