caiolima

kkkkkkkkkkkkkkkkkk... Que tenso esse vídeo! aksposkposkpoas Não quero mais virar o bátima não! kkkkkkkkkkkkkkkk Então, vou ver de jogar um hiper caseiro, to vendo que vou ter que aumentar pra 4000kcal de novo, 3600 não ta resolvendo... heuehuehe Comprei o Biofenac hoje, vamos ver qual é a dele... heuehueheu Abraço! Vixi Rogrão, era pra eu treinar sab-seg-qua, só que meu ombro doeu um pouco no sáb, aí estou sem malhar desde então, estou fazendo o treino de reabilitação e hoje comprei um anti-inflamatório, já estou com o ombro bem melhor. ooooooooooooi Aninha! (O paizão é foda! hahahah) Pra você ver, ela me ama muito! kkkkkkkkkkkk Também acho, Ana! Ele não tem umas costas muito largas, coisa que eu não tenho também (eu acho que tenho costas largas em relação ao meu corpo, mas no geral, acho que não), só os braçolas dele que tão foda! kkkkkkkk Se bem que ele não tem o BF baixo, então acredito que seja mais fácil de atingir, mas não sei né?! Peninha? Eu fico com uma penona! kkkkkkkkkkkkk Você acha que castanhas ia ajudar bastante? Posso até ver de inserir, eu fiz essa dieta de 3600kcal (excedente de 1000kcal), mas acho que não esta adiantando, já que eu estou sem malhar há uns dias e nem assim engordo, se pá vou aumentar pra 4000kcal mesmo, mas aí é muito foda de comer... =/ Pra aumentar a capacidade, só comendo mais né? Ou tem alguma técnica secreta? xD Beijos! Faaaaaaaaaaaala Paizão! Sacana demais! Deixa ela! Só porque eu falo que ela ta acabadinha, ela fala que eu to na capa! kkkkkkkkkkk Verdade mesmo, acho que vou passar um tempo sem olhar na balança, só analisando o shape mesmo. Sábias palavras, como sempre! Só o que eu fico com medo, é da minha dieta não ser o suficiente, mas isso eu posso analisar pela progressão de cargas né? Muito obrigado! Graaaaande abraço! Verdade mesmo, vou desencanar, vai ser uma coisa a menos pra me preocupar... huheueeuheueh kkkkkkkkkkkkkkkkkk Que isso, rapaz! No nível que eu estou, só vou conseguir terminar as 12 semanas de SL no final de ano. Então, ele esta melhor, mas nao esta 100% ainda, vou falar mais detalhadamente dele abaixo Abraço! _______________________________________________________ Galera, hoje eu ia malhar, mas aí reparei que meu ombro não estava 100% e não fui... =/ Quando eu reparei que isso era um resquício da lesão, tentei fazer uns movimentos pra ver onde doía, e o que doía muito era o início da barra fixa, quando os braços estão esticados e eu vou dar o primeiro 'impulso', aí eu desanimei pra caramba, já tinha ficado 3 semanas paradas por causa disso, e aí ela ainda estava lá? Então achei um protocolo de recuperação de ombro na internet, é um circuito de 7 dias em que tem 5 de treinos e 2 de descanso, já fiz 3 dias, no 3º inclusive, tem exatamente o movimento que citei da barra fixa, e adivinhem? Ontem eu fiz ele e não doeu nada, só senti bem pouco nas primeiras repetições, mas não foi nada comparado ao que senti na semana passada. E hoje comprei o Biofenac que o Marquinhos indicou, passei, e como hoje é descanso no protocolo de recuperação, resolvi não ir malhar, durante o dia o ombro não doeu, só que as vezes eu dou uma testada e faça um movimento ou outro pra ver se estava doendo, e só um deu uma pontadinha bem de leve. Estou pensando em terminar esse protocolo de 1 semana, ir passado o anti-inflamatório e semana que vem voltar ao SL, o que vocês acham? Por mim eu já voltava a treinar hoje, mas estou preocupado em foder de vez. Se bem que acho que posso estar dando uma de hipocondríaco, talvez eu vá amanhã pra ver se esta doendo mesmo ou se é ilusão da minha cabeça...

Rapaz, se eu te falar que quase prendi a mão tirando a barra pra fazer agacho você acredita? kkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkk Que agacho foda, mano! Ah.. você é magrelo? Tu é ogro, rapaz! Cara, acho que se eu fizer militar com metade do que você esta fazendo, o meu ombro fode de vez.... akspokspaskpo Viiiiiiiiu! Falei que o Terra ia estar leve! Agora é rumo ao 1,5BW! Você ta fazendo as mob pra posteriores? Vou fazer uma hoje... xD De boa a chin-ups, você ta fazendo pesada pra caralho, tava na hora de falhar, até pra um ogro como você... kkkkkkk Curvada ta bem pra caramba tambem! Resumindo: Tu é ogro e ponto final! kkkkkkkkk Abraços!

Demoro, vou comprar! Sério mesmo! Estou ficando triste já! Nessa dieta de 3600kcal estou gastando mais de R$300+, imagina se tiver que subir?! kkkkkkkkkk Vou comprar esse biofenac, ele é anti-inflamatório? kkkkkkkkkkkkkkkk sério mesmo? Aí eu tenho certeza que algum amigo fdp espalhou que você estava com um chupão... kkkkkkkk Cara, acabei de falar pra minha namorada do projeto Bátima, e ela me falou 'É mor, não vai demorar muito, você já ta na capa dele' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK é muito amor, pode falar

kkkkkkkkkkk Eu nem posso comentar de IIFYM, porque eu uso a técnica CDTEVSEP: C ome D e T udo E V ê S e E ngorda P orra! kkkkkkkkkkkkkk foda! Acho que isso é a única coisa boa de ser ecto (ao extremo), que é poder comer tudo, você segue a dieta a risca mesmo? Que isso, cara! Nunca que eu disse isso! kkkkkkkkkkkkkk Você tem umas costas que nem com todas as barras fixas do mundo eu conseguiria ter! heuheuheu Mais 30~40 dias desse sofrimento? Vixiii... heuehue Sua meta é perder quantos kg nesse cutt? abraço!

Entendi, rapaz! A nova vida esta muito corrida? =D 100 divididos em quantas séries? Ou vai fazendo até aguentar?

Segundo vídeos que eu vi, é a metade da canela. Pois você não teria que abaixar demais para pegar a barra e nem pegaria ela muito alta.

Caramba, sério? Nunca tinha pensado nisso da alface, valeu! kkkkkkkkkkkkkkkk Cara, e eu tenho bacon na geladeira! Mas fiquei com preguiça de fazer... kkkkkkkk Não é possível que seja o sonho, é muita comida! Muita mesmo! kkkkkkkkk Essa de 4000kcal eu nao estava conseguindo consumir tudo, aí baixei pra 3600kcal. Sendo que minha TBM é algo entre 2500~2700, aumentei praticamente 1000kcal, e acredita que não estou ganhando peso? Meu metabolismo é muito fdp! kkkkkkk Nem estou passando nada no momento, recomenda algo? Pomada Anti-inflamatória? Ou outra coisa? Não manjo nada disso... =/ Abraço! É pra daqui a pouco, ta foda terminar a salada, falta só umas 50g mas ta tenso de descer! kkkkkkkkkkk Mas eu tenho certeza que daqui a uns 30 minutos já estarei com fome! __________________________________________ Galera, vou alterar o título do meu diário, em consideração a minha meta, vou alterar para '2013 É O Ano De Virar O Bátima!' Já que o meu objetivo de shape para o final desse ano é esse: https://dublin.studenty.me/files/2012/10/bale.jpg O que vocês acham? kkkkkkkk

Rapaz, o seu cutting é meu sonho! Imagina ter que comer só isso? *-----* KSAPOKSSPAKSPOASKPSKPSO É impressão ou a galera desse fórum só esta fazendo treino insano?! heuehue Parabéns! Vi as fotos, deu uma secada boa, rapaz! E você tem uma estrutura grande, vai ficar grande fácil! Abraço!

Graaaaaaaande Aga! Vai focar só nas WOD e BW? Abraço!

Cara, eu ri muito! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Também quero saber, será que foi assim que inventaram aquela de '6 a 8 repetições é para hipertrofia e 8 a 12 é para definição'... kaspokaspokspo

Onde esta tu?

Aninha, sobre os treinos seu e do A.F eu nem tenho o que comentar! Toma cuidado com essa lesão! O seu treinador sabe dela, né? Fala pra ele mudar isso, porque se você esta sentindo, esta forçando muito ela! Qual pomada você usa? Estou querendo comprar pro meu ombro. Beijos!

Grande Bece! Tranquilo! Abraço! E pra você também! Boa tarde, Babi! Você também! Beijos! Graaaaaande - literalmente - cara! Agora estou ficando importante! kkkkkkk Abraço! _________________________________ Galera, não consegui ir treinar hoje! Sai do trabalho era quase 10 horas, não ia dar tempo de chegar na academia e treinar, e depois da lesão no ombro, nunca mais faço uma série correndo. Hoje foi um OFF forçado, o bom é que estou fazendo aquele protocolo pra recuperação do ombro aqui em casa, estou o dia 3 hoje, ele já esta bem melhor, em quase todos movimentos ele esta 100%, só no movimento de rotação é que dá uma dorzinha. Parei de tomar o Dorflex pra não correr o risco de mascarar a dor, e mesmo assim não esta doendo não... =D Essa eu tenho que compartilhar com vocês, esse dia deu uma vontade imensa de comer uma saladona, e hoje eu fiz. Deu 1kg de salada (alface + tomate + palmito + milho + ervilha + azeitona) + 200g de frango + molho de queijo, olha que coisa linda: https://img687.imageshack.us/img687/3264/foto0003dk.jpg Vamos ver se 1kg de salada sustenta! Acho que não, já vou começar a preparar a minha vitamina já! kkkkkkkkkk Boa noite a todos!

Não perdoo não, ogrinha! ksaoksapoksapsapoas Você acha que seu personal vai deixar o agacho em low reps? Beijos!

Eu só tentei dizer que não há motivo para trocar um exercício todo, por um individualidade da pessoa - que não muda em nada a mecânica do movimento, se uma pessoa é mais alta, naturalmente a barra tem ser mais alta - , mas não consegui explicar, deixa quieto.

Sim, eu entendi o seu ponto de vista. Você é uma pessoa que além de sensata, possui um conhecimento enorme, eu só quis exemplificar que a coisa não é tão rígida quanto 'Se não for em 22,5cm não é o Terra'. Eu mesmo usava essa questão da mobilidade para não fazer a pendlay rows... hehehe

Imagine um cara gigante, ele praticamente teria que tirar a barra do chão como num pendlay rows, a mecânica da subida vai mudar quase que completamente, além de a posição ser prejudicial, isso -pra mim- não é uma questão de mobilidade, é mais de uma regra estúpida. Se ele fizer o mesmo movimento que um cara menor, nas devidas proporções, é o mesmo exercício, ao meu ver.

Até onde vai o meu entendimento, o que caracteriza um exercícios é a forma da execução. Vamos pegar o exemplo do agacho, a barra fica em uma posição X de altura no corpo de uma pessoa mais alta em relação ao chão, em outra mais baixa vai ficar X - 50cm em relação ao corpo. Pode ser que isso não seja o 'correto', mas então só as pessoas em que a medida do chão até o meio da canela é de 22,5cm que podem dizer que fazem o terra? Até porque nas execuções que eu vi do Terra, fala para deixar a barra no meio da canela, porque assim a pessoa não tem que se curvar para erguer e dá para fazer aquele ângulo. Como que pode-se definir uma medida padrão sendo que ninguém é igual? É como falar que na chin-ups (que é, basicamente, na largura dos ombros) tem que ter a largura de 60cm, e então, só as pessoas que tem o ombro na largura de 60cm é que podem executar a chin ups corretamente.

Isso vai completamente contra o principal motivo de fazer os compostos. Qual é o motivo? Fazer o movimento livre para cada corpo ter o seu próprio movimento. Na competição é uma coisa, mas eu nunca que vou fazer em 22,5 se eu tiver que inclinar muito as minhas costas para fazer. Coloco numa altura em que a minha técnica fica correta e que é confortável para mim. Esses MobWods dinâmicos eu nunca vi, não sendo estático, podem ser feitos antes do treino mesmo...

Você me ignorou, ogrinha... =(

Tem um artigo no blog falando que esses alongamentos estáticos (tanto Mob WOD quanto esses um da imagem) 'destroem' os músculos iguais aos exercícios, então eles 'alongam' mas também gastam os músculos e você perde um pouco de força. O mais recomendado é fazer o alongamento/aquecimento no próprio exercício. Sobre o Terra, não tem esse de tantos cm, varia de acordo com o seu corpo, aí o meio da minha canela é maior do que a de alguém baixinho.. No mais, gostei do treino! Fez bem em fazer o deload! Abraço!

kkkkkkkkkkkk Tem que pensar grande né?! Se pensar que quero ficar igual o carinha do crepúsculo, não vai ser um desafio! hehehe Mas se for você, o Christian Bale esta grande, mas não esta com BF baixo, e como dizem, natural pode ficar grande com bf alto, então como eu não ligo para isso, acho que é possível. O seu é foda exatamente por isso, ele é grande e seco... Aí fodeu... kkkkkkkkkk Isso mesmo, por favor não venham com o debate AE x Natural aqui... kkkkkkkkkk Eu considero o shape do Craw melhor do que o Christian Bale, é muito foda, ele é o cara mesmo... hehehe Vamo que vamo! 2013 é o ano de ficar grande! haah Abraço!

Certeza que você vai se acostumar com a insanidade... kkkkkkkkkkkk Aposto que você hoje já não pensa como no primeiro dia desse treino... heheheh Meu peso se estabilizou tbm, mas nos 75kg... Mesmo comento demais (3500kcal/dia) não engordo, vou ter que aumentar... TA FODA! kkkkk Nem preciso falar das cargas né?! Orgulho do filhão! Abraço e ótima terça! Aproveita o off! heheheh

Entendi, então aí é foda mesmo... hueheuheue A minha já escorregou de leve, mas consegui arrumar... xD Eu não posso dizer que sou contra alguma coisa, tem sempre um contexto... Gostei de treino, Zanop! O upper sai moído nele né?! kkkkk O Terra você esta fazendo o Lower né?! Acho interessante essa mistura de low e high, mas no momento quero ver qual é a de fazer um somente com low... Abraço!

A paralela normal - do jeito que você faz - já faz isso... Se quiser dar um enfoque maior no peito do que no tríceps, é só você inclinar o corpo para frente... =D Que isso, não precisa agradecer não! hehehe Tem gente que se dá bem com esse aquecimento, tem gente que não gosta, só testando. Gostei do treino. Como você consegue caminhar tanto tempo? As vezes eu caminho 5 minutos pra aquecer e não aguento mais... kkkkkk Abraço!