caiolima

Já ouvi essa também.

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Cara, muito interessante o post do Iceman, não tinha me tocado nisso! Que eu me lembre, eu apoio o glúteo no banco, vou parar de fazer isso! kkkkkkk Ta fazendo aquela mob de deitar e esticar as pernas? Abraço!

Booooooooom dia paizão! Você esta dando uma de cozinheiro agora? Vai ter que fazer esse hamburguer pro filhão, hein!? kkkkk Posso não, esse é um dos diários que eu mais prezo aqui, tem que pensar muito! heuheuehehe Ahhh ta, entendi! Mesmo com deload, suas cargas estão muito boas! E também não teria como você fazer um RP com as mesmas cargas do SL, seria pedir pra morrer... kkkkk Futuramente? Eu ainda estou esperando a foto pra comparar você no início do SL e no final, e estou vendo que vou esperar sentado né? kkkkkk Paizão, me ajuda? Estou com um problema nos ombros, no final do ano passado, abusei demais num treino e forcei demais os ombros, quando comecei a malhar já tive uma lesão no ombro direito, e foi nele que doeu no final do ano passado. Então eu fiquei 3 semanas OFF, só descansando, comecei o SL em janeiro, e depois de 4 treinos, senti o ombro de novo. Parei de treinar desde semana passada, e comecei a fazer um treino de fortalecimento dos ombros, e agora estou passando um anti-inflamatório, já senti que ele esta bem melhor do que naquelas 3 semanas que fiquei sem fazer nada. Estou pensando em voltar a treinar na segunda, mas com diminuição das cargas, e sem fazer paralelas, porque ela força demais os ombros, e também continuar fazendo o fortalecimento, o que você acha? Abraço! ______________________________________________________ EDIT: Paizão, montei uma rotina pra mim, vê o que você acha... Seg: -Exercícios de reabilitação do ombro -Agachamento: normal -Supino: começar o aquecimento com a barra vazia, e ir adicionando 2,5kg de cada lado, se não estiver sentindo nada, chego até 10kg de cada lado, no máximo. -Remada Curvado: Estou pensando em substituir pela remada unilateral, ou ao invés de pegar 50kg (total) pegar 20kg -Paralelas: fazer no graviton, eu peso 75~76kg, aí coloco o graviton pra ajudar com uns 70kg, e aos poucos vou diminuindo esse peso Terça: -Exercícios de reabilitação do ombro em casa Quarta: -Exercícios de reabilitação do ombro -Agachamento: normal -Militar: ao invés de 26kg, pegar uma barra de 10kg ou 15kg -Levantamento Terra: Ao invés de pegar 70kg, estou pensando em fazer com uma barra de 30kg, só pra não deixar barra mesmo, o que você acha? -Chin Ups: ao invés dele, fazer o desenvolvimento no pulley. Quinta: -Exercícios de reabilitação do ombro -Agachamento: normal -Supino: começar o aquecimento com a barra vazia, e adicionar 5kg de cada lado, se não sentir nada, coloco mais 5 e faço 3x5 -Remada Curvado: Estou pensando em substituir pela remada unilateral, ou ao invés de pegar 50kg (total) pegar 20kg Sexta: Mesmo de segunda

Infelizmente sim... =/

Graaaaaaande Marquinhos! Que kit lindo era aquele?! Me manda um aí! kasopskposkapoks Lá na minha academia tbm é lotada, mas quando vou fazer o terra peço licença pra todo mundo pra fazer... Geralmente tem uns caras fazendo rosca alternada com 3kg e se olhando no espelho.. aí eles saem... kkkkkkkkkkkkk A panturrilha no leg press já pega os soleos... Abraço!

Boooooooooooom dia, Aninha! Valeu, vou manter por 1 semana, diminuir as cargas e treinar, uma coisa que eu to pensando, acho que não vou fazer paralelas, já que nelas não tem como diminuir os pesos, e ela pega pra caramba o ombro, né? Nem falei, o paizão fica off esses dias... =/ Sério? Quaaaanta caloria! *---* Vai ficar sim, Ana. Você tem ótimos profissionais com você, mas tem o mais importante também, que é força de vontade, só aí você já chegará aonde você quer! =D Beijos!!!

Dizem que tomar albumina com iogurte diminui muito as flatulências...

heuehueheu Eu não vi nenhum episódio desse novo, só vou ver quando o Ikki aparecer. Valeu, Aninha, vou precisar de muita sorte mesmo! kkkkkkkkkk Acho que vou treinar umas 2 semanas com pesos 'leves' e fazendo o treino de reabilitação junto, o que você acha? Estou tomando há uns 2~3 dias... Calórico, eu amo essa palavra! kkkkkkkk Esses dias eu fiz um shake de 2000kcal.. *-------* Tenho certeza que vai colar, você tem a ajuda de pessoas que manjam muito! hahahah É o último dia da reabilitação, aí tem 2 dias de descanso e depois vou voltar para o passo 1... xD Só de ver esse seu treino de ombro, eu sinto aflição, estou meio traumatizado com os ombros agora.. Beijos!

Como prometido, li tudinho, Ana! uhueheuheuh Atualize-se então, você vai ter muuuuuuitas surpresas com Naruto, mas MUITAS mesmo! Vixi Maria, suas cargas são lindas! aksopskpoaskpaosks Sobre o CDZ, falaram que o Ikki ia aparecer nos próximos episódios, vamos ver! Ele é o mais foda, sem comparação! Estou trabalhando demais! Estou na gerência do projeto de um cliente, é uma corretora de seguros, e no momento estamos homologando o sistema com 3 seguradoras, imagina a correria! kkkkkkkkkkk É, estou pensando em diminuir as cargas na segunda, só pra ter aquele feeling. Você acha que eu devo parar de tomar o dorflex e o anti no sábado ou devo continuar e pegar mais leve no treino? É loja de produtos naturais sim, vale muito em conta! Acho que vou de castanha, já que gordura > carbo em relação a calorias.. kkkkkkk Gostei do que você falou, vou fazer um mix mesmo, fica muito melhor. Que barriguinha, hein Ana?! Já dá pra ver o desenho todo do abdômen, vai que vai! Hoje tem o último treino daquele protocolo de reabilitação do ombro que eu estou fazendo, tem um exercício que tem que ficar 40s na posição mais baixa da flexão, e fazer 3x10~12, imagina só?! Se meu ombro resistir a isso, ele esta curado! kkkkkkkkkkkk Beijos!

Será que não rola fazer uma compra conjunta?

Faaaaaala paizão! Hoje o dia foi muito corrido, nem deu pra passar aqui! Amanhã dou um lida em tudo que perdi! Prometi para você e para a ogrinha Ana... heuheuhe Como foi o OFFzão? Abraço!

Aninha, hoje o dia foi muito corrido, não consegui nem dar uma passadinha aqui... =/ Amanhã eu passo e leio tudo que aconteceu, ok? =D Tenho 2 notícias pra você: -Meu ombro esta melhor! *-* Estou fazendo o treino de reabilitação, passando anti-inflamatorio e tomando dorflex, na sexta ou sábado vou parar de passar o anti e de tomar o dorflex, pra segunda eu voltar a malhar e ver se o ombro não esta doendo, porque o anti e o dorflex podem mascarar a dor. -Achei um lugar que a aveia é metade do preço que eu comprava! *-* E lá também tem proteína da soja e a gelatina em pó, talvez deva ter a castanha também! *-* Qual a diferença entre castanha e amendoim? Marquinhos, esteja a vontade para ajudar! kkkkkkkkkkk Beijos Ana!

Gostei da dica de tensionar os posteriores, vou testar. Sobre a adução de escápulas no supino, o que acontecia comigo é que no aquecimento eu fazia normal, mas quando chegava a série não conseguia fazer, porque? Porque aumentava muito o peso, se eu fosse você faria 1x5 com 60~70% do peso e concentrava na adução, só na prática que você vai aprender mesmo. Agora, a adução de escápulas na remada, eu vejo como uma forma de manter a posição, por exemplo, na posição com a escápulas aduzidas, eu fico com o braço esticado e reto, pronto para puxar, se eu relaxar, os braços não ficam mais esticados e eles ficam 'abaixo' da linha da barra. Não sei se consegui explicar direito.. heuheu Abraço!

Vou jogar, junto com o mascavo! kkkkkkkkkk O cara com 30 anos nas costas, cheio de espinhas, e fala 'Fazer o que se essas paradas nascem em mim as vezes...' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Descobri o que faltava na minha dieta: AÇUCAR MASCAVO! Agora eu viro o Bátima! kkkkkkkkkkkkkkkk

É nisso que eu estou pensando, melhor sofrer um pouco agora do que muito depois, vamos ver como o meu ombro vai se comportar... Abraço! Valeu! Fode demais, Souto! Imagina num cara que ta na seca pra treinar, então, esse cara sou eu no domingo, agora eu to 3x pior... kkkkkkk Semana em semana. Vou desencanar mesmo, as vezes isso pode até me atrapalhar psicologicamente. Acho que não estou ganhando nem 1kg por mês... heuehuheuh Exatamente 3600kcal e quase nada, se pá ganhei 100g~200g... kkkkkkkkkkk Vou ver se descanso melhor, nao sei até que ponto isso interfere... Abraço!

Não ta conseguindo encostar? Então você ta monster já mano! heuheuehueh Exatamente! Sai uns sons inexplicávei! kkkkkkkkkkkkkk Isso mesmo! Os caras que só fazem nas maquininhas não tem moral nenhuma! kkkkkkkkkkkkk Viiiiiiiiiiiixi... Essa novinha é foda hein?! Depois elas reclamam de serem julgadas.... u.u

Falaaa Paizão! Primeiramente, boa noite! Eu tenho que me preparar psicologicamente para comentar nesse diário! heehehe Estou ensaiando para comentar aqui há 2 horas. As cargas ainda estão abaixo peso, devido aquela problema fisiológico (se é que você me entende) que você teve? Gostei de intercalar a chin ups com dips, muito bom! Antes eu ficava com vergonha de ir com um short mais curto que a maioria, mas depois que comecei a fazer agacho, vi que não tinha como ir com shorts mais compridos.. heuheueheu Estou louco para voltar a malhar, todo mundo fala que no SL as pernas é que tem a maior evolução, sinto que preciso dar um UP a mais nas pernas, ta foda aqui! heuehuheuh Posta a foto aí, mestre! Grande abraço paizão ogro!

Geralmente quem é ogro, fala que essa frase mesmo! kkkkkkkkkkkkkk Deixa de preguiça e posta a foto! akspoaskpaskoas É foda também, lá na minha a galera olha, eles pensam que eu vou fazer o supino inclinado, aí quando eu começo a agachar a galera olha.. huheuhe Cara, no próximo treino você vai conseguir facil sim no militar! Escreve isso! Tomaaaaara que isso aconteça! Não de eu aquecer com a sua carga de treino (pq isso é impossível), mas de meu ombro melhorar *-* Ahhh mano, aquele shake foi uma exceção, não precisa ficar jogando na cara! kkkkkkkkkkkkk Esses franguinhos são fodas, tem um que pega 15 de cada lado no supino pra fazer uma graça, mas não desce nem até a metade, e depois fica se olhando no espelho... Muito triste... aksopaskapsokapoas Você tem dificuldades, mas esta se esforçando! Transforme seus pontos fracos em pontos fortes! Se eu te falar que antes o meu ponto fraco era as costas você acredita? E hoje é o meu principal! Abraço!

kkkkkkkkkkkkkkkk Aí é foda! Pra mim tem que ser assim: -Treino de peito/ombro/triceps: não posso conseguir tirar a camiseta por cima -Treino de costas/biceps: não posso conseguir encosta a mão direta no ombro direito Se não acontecer isso, volto lá e faço mais uma série... kkkkkkkkk Até esqueci de comentar, eu só do tipo 'quieto' na academia, não costumo fazer barulho não, mas no último terra que eu fiz com muito peso, soltei aquele 'grrrrrrr', sabe? kkkkkkkkkkkk Foi muito espontâneo, quando eu soltei pela primeira vez fiquei meio assim, mas depois pensei 'porra, to fazendo terra com 100+, ninguém nessa porra de academia faz, então que se foda!' kkkkkkkkkkkkk'

Booooooa noite, Aninha! Quaaaaaaaaaaaaanta coisa passa nesse diário em um dia só! Mas antes eu tenho que comentar: QUE MULHER É ESSA, JULIANA? PQP! Taca pomada nessa lesão aí! Só toma cuidado pra não achar que esta de boa e forçar demais! Não vai precisar passar um tempo pra alguém ter você como ídola não! Já tem muitas, na verdade! ;P Treino muuuuuito bom! *-* Gosto demais de vir no seu diário, apesar de ele voar.... *-* Beijos!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK trinquei com o mocoforte!

Rapaaaaaz, que treinão! Me fala uma coisa, você sai sem ombros desse treino né?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Isso mesmo, já fiquei 3 semanas parado, mas não fiz porra nenhuma pra ajudar o ombro, aí desanima ficar mais 1 parado, mas melhor ficar essa semana do que 1 ou 2 meses né... =/ Arde demaaaaaaaaaais! kkkkkkkkkk E pra ajudar, um amigo meu falou que tinha que passar água antes de passar o biofenac, se não ele queima, aí pensei 'Fodeu'... kkkkkkkkkkk Valeu! Abraço!