nose1234

Treino segunda: Supino Reto Halter 3x 14 - 10 - 8 ~ Drop-set Supino Inclin. Halter 3x 12 - 8 - 6 ~ Drop-set Supino Declin. Barra 3x 15 - 10 - 8 ~ Drop-set Triplo Crucifixo Inclinado 3x 12 - 8 - 6 ~ Drop-set Gemeos Sentado 3x 15~20 Drop-set Gemeos Smitch 4x 15~20 Drop-set Triplo Cheguei na gym pilhadão, ai olhei pro voador todo desmontado ¬¬ tava fazendo sup. inclinado, voador (pre exaustão) e sup. reto já que tava sem voador dei uma mudada... resolvi fazer o reto por primeiro, peguei os halter de 18kg e mandei 14 reps facil... negativa bem lenta ai peguei o de 20kg e mandei 10 reps, fechei com 22kg pra 8 reps e mandei um drop com 14kg... pqp ai ja tava suando pra caramba, peito queimando com um pump foda fui pro inclinado, 16kg na primeira e 18kg nas duas ultimas dai mandei um drop com 12kg, fui pro declinado e coloquei 15-15 fiz facil, botei 4 anilhas de 5kg de cada lado e mandei 10 reps, na ultima mandei 8 e fiz um drop triplo, ai matou peitoral, mal mexia o braço pqp... fechei com crucifixo inclinado Fui pro gemeos sentado, isometria de 3 segundos a cada rep, quando não aguentava mais mandava umas 6 de explosão pqp ai matou, fiz um drop e fui pro smitch, aqueci com 30-30, 2ª 35-35, 3ª e 4ª 40-40, mesmo esquema do sóleo isometria de 3 segundos e negativa beem lenta dps mandava explosão até aguentar, mandei um drop triplo, pqp não aguentava ficar de pé hahaha ia fiz abd e fui embora...

Dae pessoal, vou abrir o diário pra relatar treinos dieta e tudo xD Sou de Curitiba, Tenho 17 anos e meu objetivo é se BodyBuilder, sei que ainda estou muuuito no começo e muito pequeno, mais já tive uma boa evoluçao 14kg em 8 meses, sendo que treinando sério e seguindo dieta só nos últimos meses, meu objetivo é volumizar o máximo possível, e competir no meu ultimo ano de junior... (daqui 4 anos) ano que vem vou começar a trabalhar e vou ter mais grana pra investir na dieta, suplementação, e pretendo treinar na John's Army, mesmo sendo beem longe da minha casa... nesse pouco tempo que treino, já aprendi muito, estou começando a conhecer melhor o meu corpo, exercícios que eu tenho mais resultados, tipo de treino, reação do corpo com dieta e talz... Divisão de Treino: Segunda: Peitoral / Panturrilhas / Abdômen Terça: Dorsais / Antebraços Quarta: Pernas / Abdômen Quinta: Ombro / Trapézio / Panturrilhas Sexta: Braços / Antebraços / Abdômen Dieta: Atualmente:

dae manin blz? como q vc prepara o patinho? faz na hora ou prepara uns 3, 4 de uma vez e guarda? shape ta muito show, parabéns, com a sua dedicação você vai muito longe! daqui uns anos geral vai tar usando foto tua de avatar UASHUSAHUSAHUSAH aah, acc lá no face =D

só eu que achei ele parecido com o Michel Teló?

peito é o que eu mais foco, antes eu tinha uma assimetria enorme no peito e trapézio a do peito já mudou bastante, to usando só halter... uma hora ou outra uso barra só pra dar uma variada xD mais pelo visto só cresço as costas rsrs, braço é uma negação :/

30cm antebraço relaxado

Agulha nova, usada 1, 2 e 6 vezes

é nada, é o mesmo que falou "só vim dar uma inchadinha hoje"

Williams Ulisses Junior =D

"sexta eu treino e vou direto pra balada, nem tomo banho, pq dai as mina sentem o cheiro da testosterona"

é que tenho um parente que tem restaurante e ele compra bem mais barato, ai pego com ele... se for comprar normal é 10 11R$ o kg do peito limpo por aqui...

4,60 o kg do sassami xD

aí o vídeo, ficou meio ruim mais da pra ver xD

vai sim xD TO UPANDO UM VIDEO QUE FIZ COM POSES, JAJA POSTO AQUI XD

faço sim... militar, agacho supino reto e remada curvada são os meus exercícios preferidos xD sempre com boa execução e amplitude máxima agachando até o chão quase kkk

http://www.twitvid.com/FLCZN caaaaaaaramba

Vlw brother =D to mandando um bulk pra chegar nos 80kg sem embasar muito o shape, tipo n passar dos 10% BF vlw manin xD ahaam, a diferença é mto grande, mais eu meço um pouco acima do meio, não na parte maior Vlw manin =D minha meta era pegar 70kg até o final do ano, consegui um pouco antes... meta agora é pelo menos uns 78 até o final do ano que vem xD

http://www.facebook.com/OfficialProjectHulk http://www.facebook.com/projectHULK

Atualizado... Fotos e medidas atuais xD

2 projeto verão conversando: - Caaara olha o tamanho das "veia" daquele cara - É de tanto injetar bomba na veia - hummm chega a se feio

comentarios nas fotos dele: http://twitpic.com/5uanrg alinepiires 5 days ago ta na hora de malhar as penas não acha não? bieltardado 62 days ago hemogenim KiimberlyNi 71 days ago não precisa de tudo isso neh! tava bom antes ja. assim fica estranho! Jhessi_cah 86 days ago Meu, ta ridicolo, feio, feio, feio, pra que tudo isso meu, adoro você curto muito , mais ta muito feio, pra que tudo isso mag509 94 days ago cantor fisiculturista é foda! /\ kkkkkk KallylNunesss 107 days ago ADE , hemogenin , durateston , winstrol ....... Mauricio_Gonzag 108 days ago Manu as bufa q vc solta... ta doido suplemento e mato!!hehe brunleonardo 110 days ago que pose gay leozin huahuahuahuaha StreetDe 110 days ago qual bagulho mano se ta tomando vai me dizer que é só de malha malho pra caralho e agora to tomando uns negocio massa JaooSa 110 days ago caralho léo seu mamilo e muito grande kkk' DrixPRO 110 days ago daqui uns dia ta que nem lorenzo becker rs ronnieago 110 days ago Dianabol? Dura? Deca? hasuhsuahsaus sem consciência nenhuma... http://twitpic.com/5j5mx6 Speto_ 115 days ago que bomba é essa? JordyDias 123 days ago Um ciclo foda, joga as Winstrol pra dentro daqui uns 20 dias você vai ver tudo crescendo CarllosA 129 days ago o qe um ciclo nao faz? zuera léozin,nao adianta só tomar,tem qe ter dedicaçao briciothug 131 days ago tu pode achar qe ele ta tomando bomba ou algum truque, mas o leo ta ficando igual o Hulck ManiaDeBDS 133 days ago Aposto que você acorda de manhã e dá um beijo em si mesmo, porque eu faria isso se eu fosse você. LuucasMeelo 133 days ago Tu não é puro Leo! sério. Só suplemento não faz isso rs Luucaasborges 133 days ago passa o ciclo pra gnt ae LuhFirminoo 133 days ago tomando anabolizante ate eu fico assim gato ;* , espera pra ver coruja_ozm 133 days ago sempre tem que te os frango falando de bomba -.-, tu tah gigante maluco forçaa ai eh nois (: MatheusxDestri 133 days ago né tio, sempre os frango falando .. sempre os invejoso, vai firme leozinho ! hardcore raphwi 133 days ago o cara deve ter uma academia na casa dele só pode http://twitpic.com/3mfchp Jeferson_LFF 260 days ago ta igual ao Arnold Schwarzenegger! http://twitpic.com/3f9wdh saders94 312 days ago é deca ou durateston ? DuzinhoC 311 days ago é deca ou durateston ? TROLL mode ON gabrielapela 302 days ago vamos aplicar na perna tbm né kkkkkkkkkkkk lindo LucasBueeno 294 days ago ta na hora de aplicar na perna tambpem em. rs' vitoriadg 285 days ago ta na hora de aplicar na perna http://twitpic.com/5f1uwf Matheus_Schulz 135 days ago mostra a perna agr kkkkkk' ribss 141 days ago emogenin+stano JoaoPRK 163 days ago Geti BIG or die trying , boa léozim boto fé no projeto Hulk. so pra deixar claro ae , ngm fico com ele esses quatro anos pra saber , bomba da inchaço e não força ! Se vocês não tem capacidade para ficar igual ele nem critiquem tlg ? Ele é o Léo Stronda , e vocês quem saão mermo ? Nem sei , deve ser so mais alguns vermes que so sabe critica essa porra ! "A dor é espontanea , mais a gloria é eterna " @LeoSchulzWOW Matheus3314 2 semanas atrás e mais esse em um dos videos

pior é os neguim perguntando o que é ginecomastia SAHUHSAUHSAU

Alguém ja tinha visto ele? Canal do YouTube: http://www.youtube.c...XRamboXxIII#p/u Facebook: http://www.facebook....p?id=1168570221