nose1234

Vlw parceiro! Bons treinos e bons ganhos... Abração!

Eu comecei a seguir a dieta a serio a +/- 1 mês minha dieta está assim: Desjejum 7:10 2 bananas 1 maça 400ml de leite 2 Colheres de levedo de cerveja 2 Colheres de germen de trigo 3 Colheres de aveia 2 Colheres de Neston 30g Dextrose Intervalo Escola 10:15 30g Albumina 3 Colheres de Leite de Soja em pó 3 Colheres de Aveia Almoço 12:30 2 Concha de Arroz 1 Concha de Feijão Preto 300g Carne ou Peito de Frango Café 3:30 2 Bananas 200ml Leite Pré–Treino 6:00 2 Colheres de levedo de cerveja 2 Colheres de germen de trigo 2 Colheres de aveia 2 Colheres de Neston 2 Bananas Pós-Treino 8:00 2 Colheres de levedo de cerveja 2 Colheres de germen de trigo 2 Colheres de aveia 2 Colheres de Neston 30g Dextrose 5g Creatina 2 Bananas 350ml Leite 300g Batata Doce Janta 9:30 1 Colher de Azeite 2 Conchas de Arroz 200g Carne ou Peito de Frango Ceia 300ml Leite 30g Albumina é, ficou tudo pro rosto, rsrs... mais são bem pequenas, sabe aquelas 20 bolinhas bem pequenininhas? minha testa é assim :s Vlw! Postei a dieta ai em cima =] Coloquei o PESO, tinha esquecido...

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Foi ele que falou \/ http://twitpic.com/5uanrg

Fiz o tópico para mostrar a evolução dele, sei que já tem 2 no fórum, mais vou por umas fotos recentes Ele tem 19 Anos, É integrante do Bonde da Stronda, Tem 1 Empresa de Roupas "XXT Corporation" Segundo o outro Topico: Suplementação básica, Whey isolado, BCAA, Jack3d, Albumina, Creatina, Maltodextrina Medidas em Janeiro: 18 anos 1,77 de altura, 84kilos , 43cm de braço, 61cm de perna, BF +/- 10%, ante braço 40 cm Treino ABCDE - A,costas. B,Peito/abdominal. C,pernas. D,biceps/triceps. E,ombros/trapézio Alimentação: Refeições diárias, povidas de bastante proteina, indice glicemico médio e vitaminas basicas constituido normalmente por, arroz,feijao,creme de espinafre,frango ou peixe grelhado, pao integral, vitaminas,frutas,atum,peito de peru,etc "ciclos": metade de 2009 30 ml stano, final de 2009 6 caixas de hemogenin, 2010 dianabol + stano fazendo tpc só no último. Ele bebe, e muito, tem um video dele bebendo whisky: Como ele consegue manter o shape enchendo a cara todo FDS? IMAGENS: 2008 http://imageshack.us...7341117672.jpg/ Inicio 2009: http://imageshack.us...agosto2009.jpg/ Agosto 2010: http://imageshack.us...gosto2010o.jpg/ Outubro 2010: http://imageshack.us...703/3010bx.jpg/ http://imageshack.us...109/301010.jpg/ http://imageshack.us.../30102010v.jpg/ Janeiro 2011: http://imageshack.us...8785951176.jpg/ http://imageshack.us...aneiro2010.jpg/ Junho 2011: http://imageshack.us...3366161176.jpg/ http://imageshack.us...3686841176.jpg/ http://imageshack.us.../junho2011.jpg/ Julho 2011 (Entrando em Off) http://imageshack.us...3162811176.jpg/ Esse Topico é pra mostrar a evolução dele, não para criticar o estilo de vida, musicas e etc...

tem um frango na minha sala que cada dia solta uma perola: - tem uma cara na minha academia que ta tomando um tal de "istrol" não é "bomba" mais ele ta ficando enorme - comprei um pote de animal pak, ja to puxando 20kg no supino - ele: sabe aquele "negao" que foi eleito o cara mais forte do mundo? eu: o ronnie coleman? ele: é, esse mesmo, ele teve que parar de "malhar" pq o coração dele tava parando de bater, é muita bomba né. eu: hmmmm. - ele: eu não to crescendo mano. eu: como ta a tua dieta? ele: ta boa. eu: qq vc come no desjejum? ele: oq é isso? eu: quando vc acorda ¬¬. ele: uma barrinha de cereal.

alguem ajuda ae

é que no desjejum, tirando o pão eu junto tudo e bato no liquidificador , vou por mais 1 fatia de pão e o peito de peru. e creatina eu já testei e tenho melhores resultados tomando 15min antes do treino e o da escola, eu vou levar tudo em uma shakeira no intervalo eu boto agua e mando ver rsrs, não aconselha tomar a albumina junto? e obg pela ajuda

Idade: 17 Anos Altura: 1,74 Peso: 64 TMB: 2574 BF: 6,3% Biceps contraido: 34cm Biotipo: Ectomorfo Tempo de Treino: Fiz 2 meses e parei 4, voltei 14/03/11 Objetivo da dieta: bulking Dieta: Desjejum 7:10 • 1 banana • 1 maça • 400ml de leite • 1 Colher de aveia • 1 Colher de neston • 1 Fatia de pão integral Proteína: 16.94g Carboidrato: 66.28g Gordura: 14.76g Calorias: 465.67kcal Intervalo Escola 10:15 • 30g Albumina • 3 Colheres de Leite Ninho • 3 Colheres de Aveia Proteína: 29.23g Carboidrato: 47.16g Gordura: 1.53g Calorias: 319.29kcal Almoço 12:30 • 1 Concha de Arroz • 1 Concha de Feijão Preto • 200g Bife Carne vermelha • 300g Macarrão a bolonhesa Proteína: 75.06g Carboidrato: 104.36g Gordura: 43.54g Calorias: 1009.42kcal Café 3:30 • 2 Bananas Proteína: 0.83g Carboidrato: 18.72g Gordura: 0.38g Calorias: 81.66kcal Pré–Treino 6:00 • 5g Creatina • 30g Malto • 2 Fatias Pão integral • 1 Fatia de Presunto • 1 Fatia de Queijo • 1 Banana Proteína: 11.51g Carboidrato: 66.80g Gordura: 6.7g Calorias: 261.00kcal Pós-Treino 8:00 • 2 Colheres de levedo de cerveja • 2 Colheres de germe de trigo • 2 Colheres de aveia em flocos • 2 Colheres de Nescau • 2 Bananas • 200ml Leite • 300g Batata Doce Proteína: 34.1g Carboidrato: 141.9g Gordura: 6.4g Calorias: 735.13kcal Janta 9:30 • 1 Colher de Azeite • 2 Conchas de Arroz Proteína: 4.64g Carboidrato: 50.94g Gordura: 10.36g Calorias: 315.56kcal Ceia • 300ml Leite • 45g Albumina • 2 Colheres de Nescau Proteína: 29.85g Carboidrato: 61.98g Gordura: 11.27g Calorias: 468.78kcal Total: Proteína: 203.16g Carboidrato: 558.14g Gordura: 94.44g Calorias: 3656.51kcal