Sr. PR.

Antes:



3 meses:



4 meses:



Já fui bem pior

Salve irmãos, 11 meses de treino fiz um videozinho pra relatar um pouco minha evolução, qm tiver o interesse de ver tá ai.. Valeu =) https://www.youtube.com/watch?v=sZWrWQrihz0

Tenho q tirar da pantu ainda...

CURTI A EVOLUÇÃO DOS APARELHOS HEHEHEHEHEHEHEH

é galera volto aqui pra falar sobre minha evolução, não vamos ser hipocritas ao ponto de falar que a sociedade não liga pra aparencia, isso é obvio que ligam, mais um menino magro é apenas um menino magro, ja um gordo é um menino escroto e até ponto de ser nojento para alguns otario e otarias, mais decidir mudar e nada iria tirar isso da minha cabeça! Pois prometi pra minha mãe que iria mudar minha vida e promessa é divida!!

Segue a foto da minha evolução de 6 meses de treino e dieta levados a serio..

Sei que ainda não é muito, pois isso apenas é a metade do meu objetivo!! daqui uns 5 meses atualizo as fotos com a nova evolução.
#rumoaosinistro!!



Aceito criticas construtivas, e pretendo sim melhorar e muito mais!! agora é foco e dedicação!

PS: Para aqueles engraçadinhos que possivelmente vão falar que só mudou o celular auauhauha

@ATUALIZAÇÃO: Obrigado pelo apoio e os comentarios, isso me anima demais vocês não tem noção, eu já apanhei muito da vida, tive desilusões amorosas por excesso de peso, só que resolvi revidar os tombos em que a vida me deu, sei que ainda é pouco mais aos poucos estou conseguindo.. Obrigado de coração mesmo..

Eu acredito nessa evolução. Vários fatores influenciam na transformação do corpo. Neguinho aqui que faz corpo mole na academia pensa q soh cresce se entrar na bomba.

Fala galera, blz? Sou relativamente novo (registrado) aqui, mas já acompanhava o hipertrofia.org há pelo menos uns 2 anos.

Muito bom o resultado de todo mundo, persistência e foco sempre!!! Um antes x depois meu aqui (de obeso para em forma). O processo de emagrecimento durou um ano, dieta e atividade física mesmo, termogênico é sentença de morte pra mim, sou hipertenso (sequela do tempo de fumante). Cigarro do caralho!!

ANTES, com 105 kg, auge de ganho de peso (depois que parei de fumar):




DEPOIS, com 75 kg (peso ideal para minha altura):




Atualmente estou no último mês de bulking, 82 kg (em abril começa o cutting):

Muito longe de algo ainda :'(

Olá, gente! Vi as incríveis transformações aqui do pessoal do fórum e gostaria de compartilhar a minha também.

Tenho 1,57 de altura e 24 anos. Sempre fui sedentária, nunca fui de praticar nenhum esporte, exceto na infância, onde eu jogava vôlei (apesar da minha baixa estatura, rs).
Há um ano atrás, cheguei a pesar 82kg. Peso este, que nunca tive na vida! Foi aí que resolvi dar um basta e começar uma vida mais saudável.

Meu irmão pratica musculação a 3 anos e sempre me chamava pra ir com ele, mas nunca dei bola, nunca gostei de academia. Na realidade, eu tinha um grande preconceito. Achava que era coisa de pessoas fúteis, etc. Mas ele acabou me convencendo e, há 10 meses estou praticando e, cada dia mais, me apaixonando pelo esporte. Nesse meio período, comecei uma dieta. No início era mais uma dieta tranquila mesmo. Fui cortando as besteirinhas, como frituras, doces, etc. Até que comecei uma dieta mais rígida, voltada para a musculação, com mais proteína e tals.

Bem, nunca utilizei nenhum fat burn, nem algo do tipo. Tudo a base de dieta rígida mesmo. Perdi, então, 24kg e, atualmente, estou com 58kg.

Apresento a vocês meu antes e depois em 11 meses.

PS.: Ainda pretendo perder mais uns 3 a 4kg, para depois inicar um bulking limpo.

bom terminado um cutting agora vou partir para um bulking,
idade : 26
tempo de treino: 1 ano e meio com uma interrompida em janeiro 2014 por doença (acabei engordando um pouco)
biotipo: endomorfo
tipo de treino : abc 2x
medidas:
Braços : 43 antes e 40,5 agora
pernas : 58 antes e 56 agora
tórax : 107 antes e 104 agora
abdômen : 96 antes e 85 agora
altura : 1,70 m
peso:86 antes 75 agora
bf :20 antes e agora ?
natural !!!
e sem termogênicos pq tenho problemas com eles


depois :
https://imageshack.com/i/2hrr80j
https://imageshack.com/i/mzzhnxj

antes:
https://imageshack.com/i/n8ywwxj

já da pra fazer um bulking marombada ??

q porra é essa mano segurando a piroca kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bom pessoal, hoje é a minha vez de contribuir com o fórum e postar a minha evolução. Vou colocar algumas fotos do antes e depois e alguns dados da minha dieta, descanso, treino etc.
Quanto as medidas vai ser difícil de eu informar, minha ultima avaliação foi a 4 meses atras e estou sem os dados de quando comecei aqui em casa, tendo apenas algumas coisas gravadas na minha mente.
Para começar eu sou estudante de odontologia, a faculdade em si utiliza muito do meu tempo, com isso eu pequei muito na alimentação e descanso durante o ano tentando compensar nos treinos.
Principais detalhes:1º- Durante o ano inteiro eu mantive uma média de 1.7-1.8g de proteina por kg
2º-Também durante o ano meu descanso foi ridículo, durante a semana eu dormia em média 2-4 horas por noite, isso as vezes era muito, dezenas e dezenas de vezes eu passei a noite inteira acordado, sem dormir, seja pela faculdade ou pelo simples fato de eu ter medo de não acordar no outro dia(tenho TOC) e durante o final de semana uma média de 10 horas de sono.
3º- Meus treinos se baseou em ABC 2x onde para cada grupo muscular treinava 3-4 aparelhos e apenas nas pernas que fazia 6-7 aparelhos.
4º- Não consigo manter uma dieta fixa, por esse motivo eu catabolizei muito durante o ano mesmo tendo obtido um bom ganho de massa muscular, porém meus ganhos poderiam ter sido muito maiores.

Tenho 20 Anos de Idade, 1,75-1,76 de altura (algumas pessoas duvidam que tenho mais porém vou me basear aos profissionais de educação física, mesmo não sendo confiável o método)
Mantive por boa parte desse 1 ano suplementação com Whey optimum, malto, multivitaminico, creatina. Em algumas situações utilizei citrulina, beta alanina, acido alfa lipoico.

Antes - Fevereiro de 2013 exatamente a 1 ano atrás. Eu já havia treinado antes porém sempre perdia tudo, nunca cuidava da alimentação nem nada até que criei vergonha na cara e resolvi mudar. Melhorei a alimentação e os treinos porém piorei o descanso.
60kg cravado.

Atualmente: Estou batendo 70kg cravado e comecei a dar uma reforçada na alimentação porque estou nesse peso já faz um bom tempo.
Vista das Dorsais:

Vista de Frente:

:

Outras:

E pra finalizar uma foto mal tirada das minhas pernas:

EDIT: A pedidos do Tupac fotos de frente sem forçar nada.


Bom pessoal, por hoje seria isso. Gostaria de poder colocar minhas medidas mas realmente as ultimas que eu possuo comigo são de mais de 4 meses atras e não representa o meu físico atual.
Ps: Na minha primeira foto eu deveria de estar batendo 4% de bf, na minha primeira avaliação desse ano estava com 4,5% de BF e a 4 meses atras 5.5% de BF. Hoje acredito estar com 6%.
Qualquer coisa, opinião, duvidas simplesmente escrevam abaixo.

sim to creatina , proteina , malto , bcaa

Cadê o antes?

Eu acredito nessa evolução. Vários fatores influenciam na transformação do corpo. Neguinho aqui que faz corpo mole na academia pensa q soh cresce se entrar na bomba.

Boa tarde galera!
Meu primeiro post aqui, sempre acompanho o fórum , como espectador (y). Decidir postar minha pequena evolução de carcaçinha para carcaça kkk

A evolução está dentro do normal ? Já vi vários amigos meus que em menos tempo de treino conseguem resultados melhores e até mesmo sem fazer dieta. Nos primeiros 4 meses não fiz dieta e não sabia de nada, nem sequer da importância das proteinas, meu instrutor me deu uma ficha do treino que não continha nem sequer treino de ombros e ante-braço, passei esses 4 meses sem treina-los e fiquei com uma defice bastante notável, sem falar que mesmo sendo um esqueleto eu tinha aquele pensamento de frango: "Não quero ficar grande, só quero definir", e com isso fazia a burrice de ficar horas catabolizando para "perder gordura", hoje treino há 1 ano e 1 mês e segue ai minha evolução:

Braço: de 28 para 37
Ante Braço: de 26 para 30
Coxa: de 50 para 56
Panturrilha: 35 para 38
Peito: de 82 para 95
Peso: de 54 para 75kg
Altura: 1,71
Antes:



Depois:

Puta merda! O que esse cara faz num fórum se não quer dividir o precioso conhecimento dele!? Ah, mlk! TNC! Vem aqui falar do cara e nem sequer eh melhor que ele!? Putz... Diz que não se importa com a evolução do gigante ai e fica todo todo pq acredita que nao seja natural. Problema teu, pow! Fica na tua, ueh!

Eu acredito nessa evolução. Vários fatores influenciam na transformação do corpo. Neguinho aqui que faz corpo mole na academia pensa q soh cresce se entrar na bomba.

Tão natural quanto a luz do dia

Parabéns, pela evolução e pela mente forte, que é o que falta pra muita gente ai, e que também é o que separa crianças de 30 anos de Homens. Parabéns.

Eu acredito nessa evolução. Vários fatores influenciam na transformação do corpo. Neguinho aqui que faz corpo mole na academia pensa q soh cresce se entrar na bomba.