ViniArruda

Cara, Juju não parece um homem não.

@5:47 - 5:55 CARALHO EU RI MUITO UAHUAHAUHAU

Cara, vai tentando fazer agacho livre quando tu pegar a pratica no smith. Te alonga bem antes de começar com a barra livre.

Zorra Total é uma merda mesmo, mas naquela parte do metrô eles criticam bastante o governo. Pelo menos fazem isso.

Eu dou descanso de 1 dia amigo Segunda - Treino Terça - Descanso Quarta - Treino Quinta - Descanso Sexta- Treino Sacas? A progressão de cara, pelo que entendi, acontece a cada treino.

Fala galera Beleza? Hoje treino foi bacana, e ta começando a pesar uhul... Dia A: Agachamento: 32/32kg. To conseguindo agachar bacana, mas ta começando a doer meu joelho esquerdo depois de um dia de treino =( Supino reto: Hoje tinha um cara fazendo supino no banco de 45º, então fui pro reto. Carga: 40/40 (5x5). Nas primeiras series foi tranquilo sem esforço pra fazer 5 repetições, mas na ultima serie quase eu viro a barra pra poder cair os pesos =S Remada curvada: 31/31kg. Ja começou a pesar e senti bastante os musculos das costas. Paralelas: 3x12 só com o peso corporal. To sentindo meus braços bem menores, vou começar a substituir paralelas por rosca testa e chin up por rosca direta xD Suplementos ainda não chegaram, to mantendo dieta na base dos 5-6 ovos diarios, peito de frango e muito carbo. Video do dia: http://www.youtube.com/watch?v=RuKo62GYHyk Musica do dia:

Calma galera... Fiz todo o jogo de texto bonitinho e esqueci de botar o principal:

Te achei enebt hauhauahu... Concordo, isso é uma má fama das brasileiras que se casam por "amor($$$$$)". Não podemos mudar isso, interesse tá em todo o lugar mas no Brasil isso reina. Um monte de norte americana linda se casando com um cara que, pra nós brasileiros só pode ter dinheiro pra namorar ou casar com uma mulher tão linda. Isso difere as interesseiras brasileiras das lindas norte americanas que, na maioria das vezes, não estão nem ai pra dinheiro. Essa fama é foda :/

Ceia Xg de Frango e 4 ovos.

Boa imprensão.

Pequeno? Velame.

Pode ser um panfleto de uma loja de suplementos... ou não.

Tem que bater mesmo... Não adianta passar mão na cabeça.

Só os fortes entenderão.

Ok... UAHUHUA. Ninguem tem peito de aço cara, não é só porque tu é pequeno ou grande que um ladrão vai deixar de te assaltar... Faz diferença só se ele chegar sem arma de fogo, ae um cara com um shape volumoso vai assustar o mané.

Iôu nara nara nara nôôôu (8) Um dos melhor videos do youtube

Vei, eles passam verniz e oleo de peroba antes de competir.

Aposto no 27, ta com um shape melhor

Tem uns ali que nem deveriam estar competindo, BF alto e outros fatores... Apoio totalmente quem quer começar nesse mundo de BB, mas vamos impor limites não é? No mesmo video tem pessoas que realmente já podiam participar porque estão com um shape bem bacana, simetria e volume. Botar um cara desse nipe pra competir, não é zuar o esporte, mas sim virar motivo de chacota. Campeonato Junior, no minimo (na minha opinião) tem que ser no tamanho do juca (user do forum) e não da pessoa abaixo: Não acha? Se eu estiver errado me desculpem e esqueçam o que eu postei.

Chuto de 36 a 38cm de braço pra cada um... Dorsal, where r u? Mas, as vezes por causa do angulo da filmagem os caras parecem ter menos musculo do que tem. Não posso criticar até porque meu shape não é muita coisa

Valeu brother. Vamos seguir em frente, a meta é ficar forte e depois socar massa. Sim, é indicado para iniciantes. Pode ficar tranquilo. Relato: Boa noite galera. Hoje a dieta foi tranquila, mas com bastante dificuldade porque to sem suplementos e não sou daquelas pessoas que conseguem comer muito carboidrato ou comer rapido. To terminando de preparar aqui meus 5 ovos com pão \o/ Antes do treino minha refeição foi o almoço (150-200g de carne vermelha, arroz, feijão e farofa - pra caralho, sou viciado nessa droga -.) Cheguei tranquilo na academia e fui me aquecer sendo que tava doendo a posterior da coxa toda, acho que to enferrujando :/ Agacho livre: 31/31 - Execução (pra mim) foi perfeita, mas não senti dor até porque eu treinava com mais peso antes e não to em um treino pra hipertrofia. Desenvolvimento militar: 15/15 - Bom, meus ombros são lesionados e não consigo levantar muito peso. Eu peco muito nesses exercicios, espero ganhar bastante força nessa região Levantamento terra: 50/50 - Execução perfeita e eu podia ter feito mais, mas não posso aumentar o ego. Vou começar a usar a pegada powerlifter quando tiver levantando uns 110-120kg, minha pegada é escrota e eu só consigo puxar muito peso mesmo com a pegada PL. Cheguei em casa e mandei mais uma pratada de arroz, feijão, farofa e 200-250g de peito de frango semi-estragado. Então, to mantendo minhas medidas e não perdi nada até agora. Já que várias pessoas relataram perda de massa muscular (ou gordura), eu vou ficar sempre de olho no peso corporal e nas medidas. Meu whey deve chegar no sábado (quando estiver com ele em mãos, começo a usar a creatina) e o shotgun no fim do mês, então a porra vai ficar seria. Talvez eu mande manipular cafeína pra poder dar uns estimulos enquanto o shot não vem Abração galera! Video do dia (ideia do ligabo ) Youtube tá fora do ar.

Topicopo?

Tava no meu pós treino, juro que nao consegui mais comer enquanto tava olhando pro video