ViniArruda

sei la, fui inventar algo novo auhauha... A creatina tava dissolvida

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/75752-musculacao-perna-e-aerobico/ queimar a perna queimar a perna queimar a perna queimar a perna

Acabou de sair do forno Aveia + Creatina (dentro do mingau) + Agua

Que bom que eu nao preciso levar minha casa pra eles pintarem...

Foda é aqui pra mim, pago 120... Antes era 50

2... Banana, aveia, barra de cereal não é barra de proteina. Muita fibra dá merda ;D

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... Nao sei porque, mas ri muito disso dai.

dois mil e nove.

2 então tu bebe 8L de agua por dia?

Uma xícara de café não tem TANTA caféina assim não cara... A não ser que você seja uma pessoa como a minha avó que toma 3-4 xícaras de café por dia. Fica tranquilo.

Como você falou: Excesso pode afogar os rins... Quando se fala em excesso é beber 2~3 litros de agua de uma vez só. 500ml-1L não tem tanto problema não. Abraço!

Tem 18% nao... E, tem um rato roendo sua camera. Tem que ver isso. Quanto ao shape, achei que faltou um pouco de peitoral ;D

Sotaque estranho o.o

Valeu brother =D Relato: Dia de treino B (quarta feira) Agachamento: 35/35kg (70kg). Galera, minha lombar doeu hoje e meus joelhos tambem. No proximo treino eu vou melhorar a execução, consegui fazer 5x5. Desenvolvimento: 17/17kg (34kg). Ta de boa ainda, da pra aguentar até os 20kg. 5x5 perfeito, não tive problemas com a execução Terra: 55/55 (110kg). Hoje pesou um pouco e fiz com a pegada powerlifter pra poder aguentar o peso. Botei a maior barra que tem na academia (deve pesar uns 10kg), por isso pesou mais um pouquinho =D. Execução perfeita e 1x5 tambem. Chin-up: 3x12-6-4. Primeira vez que fui fazer isso, no começo foi bacana pra fazer 12 reps. mas no resto não deu não hahaha. Perdi a força. É isso ai galera, os treinos tão rendendo bastante até porque eu tenho faculdade a noite e vou pro treino a tarde. Menos tempo gasto na academia e mais tempo pra descansar em casa, to muito quebrado e dolorido. Meus quadriceps já estão aparecendo hahaha. Abração. Video do dia: https://www.youtube.com/watch?v=qP17CkTRqqg Imagem do dia: Comentem... Para a nossa alegria ;D

Não precisa de intervalo de tempo, há pessoas que fazem uso há mais de 2 (dois) anos e não tiveram nenhum "colateral". Nada a ver, beber 500ml de agua, leite, ou qualquer coisa de uma vez não faz mal. Se fosse assim a GOMAD não existia e nem ninguem poderia tomar qualquer shake hipercalorico. A creatina tem como principal função aumentar o estoque de ATP (força)... O inchaço/retenção vem como segundo plano, digamos que - colateral -. @Topic: Só tomando pra saber, em mim a creatina só deu retenção no primeiro uso. Pode ser que com você não retenha muita coisa, e fica tranquilo que esse inchaço é por pouco tempo. Quando você acaba o uso teu corpo volta ao normal. 2

Muito bacana... Deve ser emocionante ficar voando

Bom, se for pra hipercalorico tá uma beleza =D Tem alguma coisa que possa substituir a farinha lactea?

Excedente calórico = Ganho de peso seguido de massa muscular e gordura. Sendo que só vai ser possivel o ganho de massa muscular se houver estimulos (treinos). Claro que resumido de uma forma fria, ainda faltam proteinas e outras coisas... Caso contrario excedente calórico é só pra ganhar gordura.

acho que foi o Dorian Yates

4 topicos?

:laughingsmiley: :laughingsmiley: :laughingsmiley: Ta certo, concordo com quase tudo que você disse... Questão de "preferencia" é tudo verdade ;D Jim Cordova

Ele ta com as coxas monstruosas, mas ta faltando alguma coisa no shape dele.

9k kcal e 910g de proteina POR DIA, é um pouco dificil mesmo... Mas com a ajuda dos suplementos que são dados pelo patrocinador fica tudo mais facil