Filipe Matheus

Se fosse pra mim: -Eu mudaria esse pré treino pra Café + Leite Desnatado + Uma Clara + 2 Bananas + Aveia/Granola. -Colocaria essa whey no lanche 1 ou 2 com Aveia (SHAKE) -Aumentaria a Dextrose no pós Mas ta legal a dieta.

Porque tem duas dietas ai ? Essas dietas estão feias ao meu ver...está faltando gorduras insaturadas e carbos de alto IG.

Eu não pago mais de 70 reais em nenhuma whey. Tem uns sites que vende muito barato hoje em dia e produtos de qualidade...o povo fala da só da growth aqui (que por sinal é muito boa), mas tem muita coisa ainda por ae...da uma olhadinha nas lojas que patrocinam vloguers do youtube que resolve seus problemas.

No Brasil a fiscalização é muito ruim, mas o que se pode fazer é ir em um produto de uma marca confiável. Infelizmente marcas grandes como Solaris, Probiótica e Nutrilatina tem produtos muitas vezes no preço dos importados. Eu já tomei a whey da growth e fiquei extremamente satisfeito. Tem muita coisa hoje por ai....só pesquisar que acha

Teve gente ai falando que o bicarbonato de sódio ia aumentar o ph no estômago e ia atrapalhar a digestão da proteínas. Na vdd, as proteínas só começam a ser digeridas no intestino delgado...balela isso ai. Mas no fundo, acredito que a função do bicarbonato seja exatamente essa...reduzir o ph pra evitar uma possível desnaturação da creatina, assim não teria o menos sentido substitui-la por NaCl.

o que a gente não faz pra crescer em...até fazer ciclo de punheta agora ! NO CICLO DE PUNHETA, NO GAIN !

até 1 cm de diferença é normal...relaxa aew. malhe certo que com o tempo a diferença vai diminuindo.

cirurgia

pode...se não perder com dieta e aerobicos só com cirurgia mesmo...eu também tenho, mas quanto mais o peito cresce menos aparente fica

Substitui ela por outra remada...

Hmm...vou pesquisar aqui sobre isso...vlws pela informação

Eu acho caro...pesquisa direito que você acha com cxb melhor

Vê o video do Leandro, é bem completo.

Por 50 conto acho válido

Eu gostei muito no no2 da Nutek ! recomendo, mas fica de olho no cxb

mete um shotgun e seja feliz !

essa whey da body action é uma merda...muito misturada mesmo não dizendo na embalagem

-6 repets eu não acho uma boa pedida não...eu aconselharia a fazer de 8 a 10. Se quiser trocar esse pullover por um cross seria ainda melhor. -Mais que 4 exercícios é uma sobrecarga muito grande pra você. -Não se esqueça da dieta que é tão importante quanto para os ganhos. -Se você tem muita dificuldade de ganhar peso, podia meter esse malto durante o treino. -Com que você toma essa whey no pós ??????

Farinha branca, manteiga e açucar refinado devem ser evitados ao máximo !

Verdade...bota 2g/quilo, excesso de proteina pode até causa falência renal(só pra deixar o medo) kkk Na ceia, seria legal você adicionar um carbo de baixo IG...um pão integral, por exemplo. Eu trocaria a sardinha do café da manhã por umas 4 claras e 2 gemas cozidas ou fritas na água mesmo...ovo tem um valor biológico grande pra caralho e vai te ajudar muito.

Eu trocaria esse nescau por uma batata doce ou um cereal

Proteinas de origem vegetal não servem pra hipertrofia porque não tem os aminoácidos necessários...mistura ai uma whey ou albumina. Castanha e noz também são muito calóricos.

Depois de beber eu meto sempre um multi vitaminico

O óleo/manteiga atingem uma temperatura muito alta, ai voce fode sua albumina porque desnatura ela. Ou você faz frito na água numa frigideira anti-aderente ou cozido ou cru mesmo.

UHAUHAUHAUAHUAHUAHA