Natanael Dutra

Meu Deus, que discussão ^^ RenatoRusso, De acordo com a Forma mais adotada como correta, Fassa sua refeicao pre-treino, e aproximadamente 2 horas depois, ingira apenas o jacked, va pra academia e quando chegar la fazer algum alongamento e etc, o efeito ja deve ter comessado. no pós treino, creatina+malto+whey.... Abracos, boa sorte :]

Por que postou no off-topic? ^^ Nao vejo problemas, porem sua alimentacao deve se adequar a essa mudanca, vai precisar de uma refeicao adequada para ir no muai thay, e uma refeicao que sirva meio que "pos luta + pre treino" Boa sorte champz.

Johnn, acho que voce consegue fazer as paralelas caso insira como primeiro excercicio, se msm assim nao conseguir, pessa pra alguem te ajudar, tipo te empurrando na hora de subir, acho paralelas muito importante pra triceps. e quanto ao agachamento, melhor excercicio do mundo, o mais pesquisado e comprovado quanto a eficiencia, nao deixe de fazer, e nao ha problemas de fazer leg ou algum outro excercicio pós ele. Abracos bons treinos.

Boa champz! parabens e boa sorte na sua jornada, acompanhando aque

Corpo muito maneiro, eu me imagino assim daqui uns 5 anos

Como voce ja esta fazendo excercicios unilaterais, isso ja vai ajudar na simetria. porem se for uma diferenca abusrda ou ela nao se resolva apenas com os unilaterais, vi o Leandro falando sobre fazer um excercicio a mais para o lado deficiente, talvez isso resolva. boa sorte champz.

Se voce executa ele apenas uma vez na semana (Seg,quarta e sexta por exemplo) a quantidade de excercicios esta normal, se for ABCx2 tem muita coisa errada. o seu treino C demora mais de 1h30m ne? achei muitos excercicios num dia só... dependendo de quanto tempo voce leva pra fazer o treino de costa e biceps, coloca trapézio la, e no de peito e triceps insira ombro. pelo menos pra mim, treino de perna demora mais e eu tenho que focar, dai prefiro nao por outro musculo no msm treino. abracos e bom treino.

tenho um poster da mulher do Eduardo Correa UHASuhasu veio na JMF, na mesma edicao em que ele é intrevistado. Parabens pra ele

Realmente excelente shape, simetria inspiradora! parabens e sucesso.

djkrono, poderia ser algo parecido com desjejum, 3horas depois a refeicao chamada de "lanche"(talvez seu horario de almoco), 3horas depois outra refeicao chamada de "lanche". o fato de voce treinar as 20:00h, acho que nao interfere nada, só encaichar a refeicao pré e pós... pelo menos é o que eu entendi. Abracos, bons ganhos.

Gugu Na minha opniao, acredito que nao seja um over training, afinal, nao é tao simples assim, nao sao todos que conseguem treinar nao tao pesado a ponto de chegar ao "over" do musculo. garanto que algum outro fator de sua rotina esta falhando, ou o descanso, horas de sono, alimentacao ou treino. detalhe sua rotina que ficará mais facil de ajudarmos. Bons treinos.