Natanael Dutra

Acredito que sim, ela faz propaganda pra eles...

Antes de entrar pra academia tinha 59cm de perna e 97 de quadril :S acho que é por que meu pai é negro x]

Amigo, o que oce define como "dieta"? se for apenas "comer bem" igual minha mae faz (-.-) isso nao vai ajudalo a perder gordura, apenas quando fizer uma estruturada, botar no papel o que comer em cada refeicao e na quantia de Proteinas Carbos e Gorduras corretas, ai sim vera seu corpo derreter gordura ^^

kkkkkkkk ai voce quebrou comigo e o rodrigo -.- ta toda errada essa divisao de ABCx2, ta treinando braco todos os dias lol... abcx2: Peito ombro Triceps. Costa Trapezio Biceps. Pernas. Peito ombro Triceps. Costa Trapezio Biceps. Pernas.

nao nao, dia de pernas vai ficar muito... Peito/Triceps, Costas/Trapézio/Biceps, Ombros/Pernas. bons treinos agora fera x]

todos nós ja fomos iniciantes ^^

voce fica quantas horas na acamdeia? 3? nunca vi isso

uma coisa nao depende da outra e sao totalmente diferentes... nao existe limite de suplementos, use o que precisar na sua dieta ...

Pode sim, ja que a intencao é estocar... mais tem muita informacao detalhada no topico sobre a creatina, deveria ter lido...

Bons treinos.

Sim sim, veja o link que o Rodrigo passou, é simples, como voce disse que tem pesos em casa, pode ate fazer num degrau msm, e voce disse que faz leg press, entao da pra fazer panturras la tambem. Bons treinos.

Acho que é só isso, gostei dos excercicios... qual a logica de diminuir as repeticoes e aumentar a carga a cada semana? bons treinos.

Acho que só isso, gostei dos excercicios. sabado fassa o que voce acha que voce precisa melhorar mais... bons treinos.

caramba, agora foi longe heim?! hehe, nunca pensei nisso, e acho que a grande maioria tambem nao. e tambem acho que nao deva ser tao necessario assim... e isso nao teme muito haver com nutricao

bom, pelo fato de voce ter dito que seu lado esquerdo é mais dessenvolvido que o direito (ou o contrario:) quer dizer que voce consegue ver seus musculos certo? entao aparentemente seu problema é com o musculo nao dessenvolver, e nao com o excesso de gordura? se for isso, ai é simples, só precisa hipertrofiar os musculos abdominais, nao é tao facil assim, fazer eles saltarem, serem grandes e etc. só precisa de paciencia, treinando direitinho, daqui alguns meses ja vai resolver seu problema ^^

ElPessoa, Realmente nao perder a forca nao é algo normal, talvez tenha algum problema de vascularização ou algo semelhante, mais apenas um especialista vai poder descrever exatamente, mais pelo que voce descreveu, me parece apenas um "Pump" o meu fica duro pra caramba, parece um osso até ^^ sinto que o antebraco faz muita forca, as vezes ele falha antes do biceps, talvez voce esteja sentindo a mesma coisa só nao ta acostumado com isso sei la ;P

Por que nao varia os excercicios? tipo A¹B¹C¹A²B²C³ acho mais interessante no ABCx2... Bons treinos fera.

Tem um frango ectomorfo na minha academia, que antes de ir pra academia, ele passa no "God Milk Shake!" aqui da minha cidade e compra um de Acai com guaraná, ai ele fica tomando enquanto treina, ele deve ter lido sobre Acai e guarana em algum lugar, e ninguem falou pra ele que no milk shake, o sabor é artificial Tava passando propaganda do Crepusculo na TV, e meu amigo me aponta pro "Lobinho" sem camisa e fala,"eu quero ficar assim só, por isso que nem vo tomar esses pó ai que voce toma, uns 4 meses de academia ja consigo, acho feio muito grande" tava na sala de pernas fazendo agachamento, dai um cara que ia treinar perna e ombro chama o instrutor e aponta pra Extenssora e pergunta: esse é elevação lateral? foi o que veio na mente agora ;P

Concordo Rodrigo. Mas pelo que eu entendi ele ta comecando agora, e talvez nao consiga fazer o agachamento com tanta qualidade, dai ta fazendo na Hack. nunca fiz voador inverso, mais garanto que um dos que sugeriu, é mais eficiente Bons treinos feras

eu nao gosto por que no dia de peito, fico tao focado nele, que depois que acabo, nao da vontade de fazer mais nada mais em um ABCx2 é a unica opcao...

nao tenho experiencia nenhuma com AB, mais acho que ta do jeito que é pra tar quanto ao leg, parei de fazer ele justamente por causa dos pesos, na minha academia a regra é sempre usar e guardar, dai tenho que colocar 300~320Kg e depois tirar tudo, vai um bom tempo e foco do meu treino, acabei optando por outros excercicios Bons ganhos fera, se readapte e capricha no proximo treino.

O ossinho que ele tava falando acho que é aquele que a unica utilidade é pra apoiar a mao na hora de segurar o mouse mais tambem nao consigo fazer, o braco nao fica apoiado, nao fica reto, o movimento nao sai legal, dói mais o punho do que pega o ante-braco, um bom treino de biceps e costa ja vao dessenvolvelos o suficiente. bons treinos Champz

Seja bem vindo ao forum fera. Flw fera, bons treinos :]

Bons treinos Champz