01leonard

n tem jeito de perder peso e n perder massa magra, o q vc pode fzr eh um regime onde n seja mto desgastante, faça um regime leve onde dê para faze-lo por um longo período de tempo, sem q tenha tanto sofrimento, e continue comendo as proteínas de forma adequada, ao longo do dia onde elas poderão manter a massa magra. Então, com um regime bom e proteínas na quant. adequada vc pode manter a massa magra e "queimar" essa gordurinha localizada

Galera n tem drama, façam exercícios com halteres. Assim o músculo que está maior e supostamente tem maior força com aquela carga q vc irá por, assim ele n fará tanto esforço, e o outro que está com menor volume fará um esforço maior, fznd com q ele tenha q se adaptar, assim com o halter o músculo mais forte nao ira influenciar no movimento como no caso de fazer o exercicio com a barra.

Horrivel, q coisa mais sm graça, já pensou pagar R$$ 15-20, nem sei qntos dolares pra ver isso...aqui no Brasil isso n vai pra frente nunca! mto sm graça msm

Parabéns bixo =]

ql a idade para se começar a jogar futebol? Pois é meu caro, atividade física n tem idade mínima, mas dependendo da intensidade dos treinamentos q vc qr que ele faça, aí sim pode apresentar algum probleminha, mas acho q a partir dos 15-16 ja dá pra botar pra f*der, mas 9 anos da pra fzr esteira, e malhar de leve msm (no seu lugar colocaria ele na natação, treinei 9 anos e adorava)

já vi no treino fst-7, onde o "f" significa fáscia, que é um tecido que recobre todo o corpo. Nesse treino vc tem q contrair o músculo treinado logo após acabar o exercício para que esse tecido que recobre o músculo possa dilatar, dando espaço sulficiente para que o músculo possa crescer sem se comprimido.

kkkk, gritar..essa foi boa, mas eh verdade 0.0 - ou grita ou joga msm..eu fico com a opção 2

assistindo aqui.....vlw msm aqui caiu e ai?

na hr, se lembra q ela tb vai tar nervosa entao vai calmo mlk, vai dar td certo, e come algo leve, pra n te atrapahar em nd...e qnd vcs sairem empurra birita nela... 100% de chance de dar certo ; ]

360Kg . (ponto final)

bixo vc desceu de 110 pra 83KG? Meus pai do céu. =x mto phods msm

a galera n sabe mas até mta proteína gera mta oxidação, o que tb pode gerar influência de forma negativa no CÉREBRO. Uma vez o cérebro estando oxidado pelo excesso de prot. atua de forma mais lenta, tornando-se mais dificil ou mais lento o raciocínio, e acreditem se quiser um suplemento q ajuda na desoxidação cerebral é outra proteína, a GLUMATINA. Louco isso né? Mesmo assim tudo tm q ser usado com moderação. (Engraçado que nos potes de proteinas n vez falando isso)

http://uolesporte.blogosfera.uol.com.br/2011/10/01/americano-quebra-o-braco-ao-tentar-levantar-mais-de-360-quilos-assista/ Tb não é todo dia que vemos um cara levantar 360 Kg no supino não eh msm?

massa bixo

mlk...aproveita pra fzr um bulking, engorda ae uns 2-3 kg depois seca td qnd voltar

20 com certeza eh mto tempo pra depois ir puxar ferro intensamente, pra mim pelomenos n rola, acho q no maximo 5 min de uma caminhada um pouco acelerada ja rola, 20 minutos vai queimar essa massa ai q vc conseguiu com mto custo, na minha opiniao so faria caminhada nos dias off 30 min

acho q entendi...vc n sente o pump neh? tipo, tenta fazer uma série inicial de 12 rep, com uma carga de 60% do que vc suporta, de forma bem lenta na fase excentrica( descida) e na subida (fase concentrica) explode, isso seria tipo aquecimento aí sim vc inicia seu treino...isso de 12 rep com carga pouca e lentamente faça pra todos os exercicios de triceps....se der errado, faz biset, biceps + triceps ao mesmo tempo, acabou rosca direta corre imediatamente pra extensao de cotovelos. acho q eh isso =]

cara, q eu saiba isso se chama memoria muscular. quanto ao inchasso acho q é retenção hídrica, por isso ta com pump foda, mas possa ser q depois vc "muche" mais um pouco, mas se liga nas estrias, do jeito q vc fala elas irão aparecer, ai vc entra com gelatina. qnt a esses inchassos ai amigo, abre o jogo, ou eh EA's ou pode ser q ta com intoxicação ou alergia a algo. vlw = ]

bixo reza a lenda q treinar no supino com pegada mais fechada é solicitado mais a região média do peitoral, mas na minha opinião, só desenvolve mesmo com o passar do tempo e n usa mto maquina n, usa mais peso livre msm, e pode por mta carga amigo.

mto bom, tb galera usem o biset- eu treino geralmente pra braços, biceps + triceps, assism vc estimula o braço na sua totalidade, foi o q tirou meu bracinho de tapioca do canto, apesar de ainda ser fininho mas fico feliz com o pump foda q rola e q ainda sinto a fascia dilatar tanto q doi.

PEITO: Penso que tem mta intensidade aí, tenta fazer 3x8 q já dá pra exigir mto das fibras musculares e acho q vc deveria fazer ou pul ou cross, 3 exercicios ta bom, a nao ser q vc esteja usando pouca carga. TRICEPS: 4 exercicios p triceps depois q vc malhou peito e exigiu mto deles? acho eh vai rolar sobrecarga d+ aí amigo, fica do com Paralela: 3x 8, Pulley barra, pegada invertida (palma da mao p baixo), ,Francês: 3x10. COSTA: Cara 5 exercicios? overtraining vai rolar a solta ai companheiro. Tenta remada baixa pegada aberta, puxada alta atras da nuca e remada lateral (nesse vc bota o maximo de carga q consegue) BICEPS: tira esse exercicio p punho aí q p vc lesionar depois de fazer tudo isso eh rapidao TRAPEZIO: tenta fazer primeiro encolhimento smith [obs: trapezio so desenvolve geralmente (99,9998%) com carga elevada], só 1 exercicio já basta OMBRO: começa com elevação pela frente, elevação lateral e depois frontal, so os 3 basta PERNA: faz tb flexora amigo, vc poderia fzr, agachamento 6x8, leg press, 3x8, extensora 3x8 e flexora 3x8 e pra finalizar panturra sentado ou em pé, ai vc vai revezando um dia treina em pé e no outro q treinar perna faz sentado. Cara tira esses exercicios 4x10, eh mta repetição no final do treino bixo, pode abrir lesao ou mesmo catabolisar em excesso dependendo, se a carga estiver mto grande. Espero ter ajudado abraços =]

http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm

|Seja água meu amigo| pqp...o mestre dos mestres....mais nunca tinha visto ele cara! mto bom video vlw amigo =]

PUTA MERDA! muito show cara, vlw pelo video =]

= ] SHOW! HOW! OW! W! =] ! ________________________ flood- aviso