takami

Uma ideia/dica para o o cavalete não virar com grandes cargas e até mesmo ficar mais resistente e compacto, é colocar um suporte para anilhas na parte de traz... estilo os das academias

Então quer dizer que posso ser ecto? pensando bem ate 1 ano atrás eu naão praticava nenhum esporte,viciado em pc, comia mal pra caralho refri todo dia na escola e nunca passei dos 95kg, des dos 9 anos de idade fui gordo.. sera que se eu tivesse facilidade em ganhar gordura nao estaria pior com 6 anos de pura preguiça e má alimentação? e agora com um cutting violendo de 6 meses percebi que nem foi tão dificil secar essa gordura, so precisei de determinação e boa dieta alguns detalhes em meu corpo parece de ecto (trapezio V, ombro baixo, cintura fina em relação ao torax)

Sim , realmente concordo que ectos geralmente tem o pescoço maior e o ombro mais baixo, assim o trapézio desenvolve mais apontado (em V) Mas eu lanço outra coisa a se debater: provavelmente sou endomorfo, pq sempre fui gordo e tals e agora sequei pra depois ganhar peso, apos eu secar vi que meu trapezio é extremamente em V (oque eu acho muito insano) , poderia eu não ser um endomorfo? poderia endomorfos terem trapezio caracteristico de ectos? poderia não existir isso de ecto,mezo,endo? fotinha pra voces terem uma noção do que estou dizendo

Hei fellas, sempre tive essa curiosidade , andei pesquisando esses ultimos dias e não cheguei a conclusão alguma,resolvi criar este debate, o formato do trapézio em V ou arredondado, é fruto do treino diferenciado ou de genética , retenção hídrica e etc... queria saber a opinião de vocês ou até mesmo saber se alguem tem algum estudo com boas fontes para sanar tal curiosidade Exemplo do que estou falando :

Acompanhando bro.

não tanto cara, venho secando bem com a cetogenica, mas quero saber se esses 40g de carbo que posso comer por dia pode ter um pouquinho de farinha branca ou por exemplo o atum com 5g de açucar, nunca vi nenhum lugar explicar isso

Primeiramente lhes digo que ja estudei MUITO sobre a dieta cetogenica, e isto não e falta de pesquisa, afinal nunca vi em texto algum alguém explicar este detalhe é o seguinte, todos sabemos que na cetogenica comemos de 15g a 40g de carbo (relativamente,cada pessoa é um caso) sempre procurando ser carbo de vegetais e etc NUNCA de farinha branca ou açúcar mas eu gosto muito de um atum enlatado que é temperado com molho de tomate (ja vem na lata o molho) e na lata diz ter 5g de açucar... eu ja estava a alguns dias em estado cetogenico e comi este atum, essas 5g iram cortar o estado cetonico? e se fosse 5g de farinha branca? também quebraria a cetose? ---- Eu fasso cetogenica cíclica, sendo 6 dias on e 1 dia de carbo alto , todos sabemos que o corpo demora 3 dias pra sair da cetose por isso no dia de carbo alto comemos carbo pra dar um UP, mas e se neste dia eu comer pão de farinha branca ou entao um pequeno doce, o estado de cetose é quebrado mesmo sendo um dia só? Espero que entendam eu procurei isso pelo forum todo, ate traduzi alguns textos em forum gringo e nada... obrigado

Valeu bro. tem muito mais ainda por vir... só sequei 5kg dos 15 que eu queria haha !

Pessoal, esses foram os resultados de 45 dias de cutting apenas com alimentação limpa rica em proteinas, termogenico a base de cafeina e bcaa pra ajudar a manter a carcaça, como este cutting foi prezando manter o maximo de massa possivel, eliminei apenas 5kg nos 45 dias, porem acredito que tudo em graxa (não to contando a retenção porque varia de 6 a 5kg perdidos, arredondei pra 5kg pq sei que tem retenção) Ainda tem muito mais por vir, essa foi só a primeira etapa, vou secar bastante ainda pra depois focar o ganho limpo de massa!

Não digo diferença muito grande não haha, mas tem dia que falta frango ai como peixe, tem dia que acabou o pão integral ai como pão normal e acaba nunca ficando igualzinho saca? mas nada extrapolado cara haha

Acompanhando brah !

Galera, pesquisei por isso aqui no forum e não achei algo que abordasse exatamente a minha duvida (sei que sempre fecham meus topicos por falta de pesquisa) mas isto procurei bastante e não achei, vamos lá: Meus planos é ir diminuindo sempre os macros e tals pra ir sempre perdendo peso (atualmente: proteina 2,4g/kg / carbo 1,7g/kg / fat 1g/kg) e o deficit ir sempre diminuindo um pouco afinal diminui os macros, porem nunca da pra controlar certinho, tem dia que acabou o frango por exemplo, ou então vou comer em algum parente eu como saudavel e pouco carbo mas não da pra somar certinho , entao o carbo por exemplo acaba sendo um dia 1,7g/kg o outro 2g/kg , algum dia por imprevistos eu como um pouco menos etc... isso atrapalha muito na dieta? pode ser que cause a estagnação ou então que pelo corpo estar acostumado a comer menos carbo eu retenha mais liquido em algum imprevisto etc.. detalhe: não me falta força de vontade ou escapo na dieta por querer, mas as veses acontece afinal não vivo só pra isso.

Bom pessoal, ja usei o Thermo rush e gostei dos resultados dele devido a disposição e acredito que me ajudou bem a queimar gordura, mas só me restam 6 capsulas dele e comprei o therma hardcore pro na netshoes (todo mundo pergunta apos comprar '-') más eu queria saber se ele é melhor, ele é mais caro e ja me disseram que o thermo rush é pura cafeina e compensa mais pó de guarana '-'

eu sei haha, não to tão apressado assim não, mas quero achar uma forma boa de perder pelomenos 1kg por semana somente em gordura, sem estagnar

é que estou procurando uma forma de fazer algo mais hardcore sem estagnar o metabolismo muito rapido ,sacou?

Ja pesquisei, sim e sei o suficiente kaio, to pensando em comer esta semana na tbm, depois mandar um deficit, depois fazer 2 semanas de cetogenica e depois mandar um ECA com deficit

Meu unico receio de mandar um eca agora é que comecei ja com muita pressao e estagnei muito rapido, ja estava usando 420mg de cafeina por dia ,deficit de -700kcal então ja comecei em um pique muito alto, quero chegar aos 80kg mas ta foda entendem? queria perder esses 8kg em uns 3 meses se possivel

Mas a perda de peso ta baixa, e por uma bobeira de 5 dias que nem foram tão fora da dieta , no caso comi muito carbo mas de calorias praticamente na tbm ja ganhei 800g ou sera que nada disso foi gordura apenas retenção hidrica?

Como assim nao sei treinar?

Estou em cutting ja fazem 1 mes e 2 semanas, comecei com 92,5kg e estou achando estranho apesar de ja ter visto resultados estou comendo nos macros da dieta e tals com termogenico de cafeina , Faço aerobico em jejum ,academia e pedalo pela cidade Proteina: 2,4g/kg Carboidratos: 1,7g/kg Gordura Boa: 1g/kg Minha perda de peso foi assim Começo = 92,5 kg 1 semana de dieta = 91 kg 2 semanas de dieta = 90 kg 3 semana de dieta = 89,5 kg (fiz dia do lixo e praticamente mantive o peso ) 4 semana de dieta = 89,4 kg 5 semana de dieta = 88,7 kg 6 semana de dieta = 88,1 kg depois entre dia 24 e 29 fiz errado um pouco todo dia, muito carbo devido a viajem, hotel etc.. ) agora estou com 88,9 kg ganhei peso provavelmente mais em retenção hidrica devido a voltar a comer muito carbo derrepente. ta meio estranho pro tanto de gordura que eu tenho deveria perder mais (porem estou presando minha massa muscular) vou começar um E.C.A e ver no que vai dar, oque me dizem? esta perda de peso ta relativamente boa? o eca vai acelerar bastante a perda de peso?

Proteina: 2,5g/kg Carbo: 1,7g/kg Gordura: 1g/kg Peso atual : 87kg Altura: 1,80

Galera, estou em cutting pra perder peso (somente gordura) e estou indo viajar do dia 26 ao dia 3 de janeiro, irei levar o termogenico, bcaa e whey e na cidade que irei ficar ( Bonito- MS ) tem academia pra eu treinar os 5 dias, so que nem sempre vai dar pra comer direito, alguem tem dicas do que eu posso levar pratico pra comer la? e se vou me foder (não perder nada de gordura ou ganhar mais), não vou comer quase nada fora da dieta mas algumas escapadas sao inevitaveis :S

esse malto nao iria me dar muito carbo? ou neste caso é nescessario devido a grande quantidade de atividade fisica? detalhe, sou gordo (altura: 1,79 peso: 88kg)

Vou começar a tomar 3 bcaa ( 6,6g) , e tanto a dieta quer dizer que se eu estiver com um deficit de 600 kcal vai ser apenas de gordura o resto das 400 seria em musculos?

Fala aew galera, to com uma duvida.. todos dos dias ao acordar to tomando 210 mg de cafeina (do termogenico) e em seguida espero uns 20 min e vou fazer um aerobico em jejum de baixa intensidade por uns 30 minutos, depois as 2 da tarde vou trabalhar (fazendo entregas de bicicleta durante umas 2~3 horas) , tomo outro termogenico de 210 mg de cafeina e vou ao treino pesado de musculação, a unica coisa que to fazendo pra previnir a catabolização é fazer meu cutting bem estruturado com muita proteina e tambem tomar 2 bcaa (um depois do AEJ e um depois da musculação) . Só na base do bcaa e boa alimentação vou conseguir manter a musculatura e perder bastante gordura? OBS: to perdendo +/- 1kg por semana e pelo oque estou percebendo no espelho meus musculos estão ficando até mais visiveis (apesar da flacidez)