takami

Olá galera, irei resumir o maximo possível este topico para que possam entender oque aconteceu comigo, Espero que leiam tudo e possam me ajudar. De 2014 para 2016 passei por um forte processo de perda de peso (tudo isso era relatado e acompanhado aqui no forum) fui de 95kg a 69kg, e depois peguei uma massa, estava começando a ficar com um corpo legal.. na epoca estava no colegial e era muito dedicado aos treinos,dieta,rotina,saude e afins... no inicio de 2016 tive a brilhante ideia de iniciar um ciclo que na teoria seria [2 meses de dura + stano e 2 meses de enantato + oxandrolona], iniciei meu ciclo totalmente dedicado, apos 1 mes estavam vindo resultados incriveis, ate que com 40 dias de ciclo recebi a noticia de que havia passado no enem para ir fazer faculdade em SC, tive que largar minha vida aqui em SP e me mudar as pressas para lá, afinal era meu sonho.. no inicio fiquei sem os anabols(não levei no avião por medo, me enviaram por sedex o resto do ciclo) e alem disso nas primeiras semanas nao pude treinar, era muita coisa pra eu pensar e muito dinheiro para gastar com a nova vida, perdi semanas de treino, quebrei varios dias dos anabol ou seja caguei meu ciclo , sem fazer dieta comendo miojo e outras porcarias praticas e de baixo custo... e apos isso fiz uma TPC NATURAL recomendada por um amigo marombeiro experiente (se nao me engano era vitamina D3 + omega 3 + tribulus). Por motivos pessoais 6 meses depois tive que voltar a morar em SP, meus resultados foram por agua abaixo, fiquei muito pior que antes do ciclo e isso me desanimou muito, frustrado desisti dos treinos e passei um longo periodo sem treinar e bebendo mais que um opala(até o meio deste ano) só podia dar merda, voltei a ser gordo , porem voltei a treinar e fazer dieta, nao tao focado quanto antes mas aprendi muito sobre dieta e treino na epoca que me dediquei, as calorias estao baixas(peso minhas refeicoes e tenho tudo na planilha do excel), dieta lean gains, treino pesado, termogênico, me hidratando bem... porem os resultados estão vindo absurdamente lentos, meu rosto afina, minhas pernas e braços afinaram mas meus culotes(lateral da barriga) simplismente não diminuem como antes, alem do peso nao abaixar quase nada.. sinto que meus hormonios estão bagunçados(estrogenio alto ou algo do tipo) queria uma opinião sincera e uma ajuda de usuarios mais experientes, fico muito agradecido! abraço amigos OBS: Caso queiram ver a evolução que tive do final de 2014 para o começo de 2016 esta anexado

As fotos daqueles topicos sao bem antigas, ja baixei bem o bf, e mesmo assim aparento ter um bf mais alto que o correto devido ao excesso de pele que tenho, pois ja tive 96kg amigo... outro motivo que me motivou a ciclar, enxer o corpo com massa e melhorar essa pele, entendeu? sim, sei como e´ .. gostei da ideia do anastrozol, seria 1 comp de 1mg por dia o ciclo todo?

sera que so fazer uma tpc bem feita ja nao era o suficiente nao?

Sei que estou leve e tals, mas perdi muuuito tempo puxando ferro pra perder gordura, e qualquer bulk me fode a qualidade, entao quero esse ciclo pra crescer seco, e sim, ja decidi totalmente. Desculpem esqueci da tpc. ai esta: Dias 01 a 14 :: Clomid 100mg + Tamoxifeno 40mgDias 15 a 28 :: Clomid 50mg + Tamoxifeno 20mgDias 05 a 30 :: Tribulus 2000mg/dia No caso vc diria pra eu usar 375mg de Dura por semana? sendo elas aproximadamente 187mg por aplicaçao? meio dificil de calcular na seringa... IA eu ainda to procurando... o arimidex sai muito caro, quero ver alguem que seja bom e um pouco mais em conta...

- Idade: Bom, tenho 18 anos apenas, antes que alguem diga que nao devo ciclar, deixo claro que estou totalmente decidido e assumirei qualquer consequencia, alem de ter aceitaçao e ajuda financeira de meus pais por ainda morar com eles. (Ja fiz os exames cardiacos e de outros orgaos) - Altura: 1,80 - Peso: 72,5kg - Medidas(braço,peito etc): Braços: D 35 cm / E 35,5 cm Peito: 99 cm Pernas: D 56 cm / E 58 cm Cintura: 88,5 cm - Percentual de gordura(BF): Creio que em torno de 15% - Tempo de treino: 2 anos, sendo 1 ano e meio para perder gordura (era gordao) - Objetivo: Ganhar o maximo possivel de massa magra com qualidade, e talvez ate perder um pouco de gordura por ser primeiro ciclo - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1 - 8 Semanas - Durateston 500mg (2 ampolas por semana)4 - 10 Semanas - Stanozolol 100mg Dia Sim Dia Não OBS: Talvez eu prolongue este ciclo ou acrescente outra droga e retire alguma apos o termino.

aos manjões do jejum intermitente, me tirem uma duvida: Fazendo o bulk de recomposição corporal (+20% kcal dia de treino/ -20% kcal dia off) , diz-se que da pra queimar um pouco de gordura e ganhar massa (afinal alguns dias a dieta é hipo calorica, outros é hiper calorica). Esta gordura atacada seria a stubborn fat?

Cara, realmente eu diminui 4cm de cintura perdendo ai umas 800g de peso apenas , o proposito da WD é perder gordura localizada mantendo a mm ou até ganhando mais MM... Minha altura é 1,80 Então , ja venho fazendo cutting a um ano e pouco.. não estou satisfeito com o meu tanto de massa quero crescer, tenho 70kg e 1,80 , se não fosse o tanto de pele sobrando que tenho eu estaria com six-pac e tals, porem desde quando comecei a treinar ja perdi 25kg , vou fazer um bulk leve/recomposição corporea com a dieta lean gains, com ela vc tem ganhos demorados porem não ganha gordura e até mesmo queima junto, pesquise sobre ela. FOTO ATUAL PRA QUEM QUISER VER : www . i . imgur . com / l01qnhJ . jpg (Junte os espaços) abs apareceu já, porem tenho muita pele e aparento estar bem menos definido do q realmente estou

Galera, após 25 dias da dieta hoje estou finalizando, pois vou começar um bulk com LEAN GAINS e irei relatar, acho que preciso de mais MM! Antes de iniciar a dieta do guerreiro: Peso: 71kg Barriga : 93cm Cintura: 92cm Braço Forçado: 34,5cm Após dieta do guerreiro: Peso: 70,2kg Barriga : 89cm Cintura: 88cm Braço Forçado: 34,5cm(não mudou,bom sinal) As fotos irei postar amanha, vlw galera

Relato: Salve galera, alguem acompanhando ainda? trago resultados!! hoje fazem 18 dias de dieta, as medidas da ultima vez que medi que foi sexta 20/03 foram perdi 1cm de barriga(agora 90cm) e 1,5cm de cintura (agora 89cm) a fome está ok, pretendo fecha 1 mês de dieta e começar um bulk usando LEAN GAINS.

Relato: Ontem tive que ir visitar uns parentes de outra cidade e acabei comendo durante varios periodos do dia, porque eu queria evitar aquela falação "vc não vai comer?" "vai ficar doente" "q dieta é essa me ensina" e outras merdas do gênero... acabei comendo junk food no shopping entre outras coisas, creio que o total do dia deu umas 2500kcal... hoje voltei normalmente a dieta e ate agora estou em jejum tomando apenas vitamina-c , mais tarde tenho treino de futebol americano e vou mandar um bcaa antes.

Bom galera não sei se tem alguem ai acompanhando que faz a WD tambem, tenho uma duvida, a ordem dos alimentos realmente importa tanto? ou posso misturar os alimentos de vez em quando?

Relato: Hoje completa uma semana da dieta... e observei um bom resultado, perdi 2cm de barriga(agora 91cm) e 1,5cm de cintura (agora 90,5cm) ... o braço continua igual e outras partes continuam igual pela minha percepção tenho um medo fodido de catabolismo , mas to confiante que vou segurar a massa com este metodo que diz não catabolizar

Valeu ! Então cara de manha tenho pouca fome , não me incomoda... já de tarde a fome é meio grande . Tenho tentado comer todo dia com um deficit de -800 a -600 , ta bem dificil comer tudo mas acho que jaja eu acostumo acho que a Vitamina-C da uma boa ajuda neste quesito, alem de eu beber muita agua.

Valeu Relato: Hoje é meu quarto dia de dieta , ontem a dieta não saiu muito como eu gostaria, acabei comendo menos pq ia pra uma festa depois, ai fode ir pesado... Com esses 4 dias de dieta consigo perceber uma leve melhora na qualidade corporal, talves pode ser impressão ou apenas perda de retenção, mas devo ter perdido medidas de cintura e barriga ja, consigo ver a "marca" de 4 gomos do abs dependendo da posição que estou

Sim, pesquise aqui no forum sobre dieta do guerreiro, o Lean Gains tb é muito bom mano, vai fundo Relato: Foi um pouco dificil dormir noite passada pq eu tava muito pesado, cheio de tanto comer no under hahah, mas é isso ai, até agora to curtindo. Hoje não passei fome durante todo o jejum , somente depois do treino que eu estava com muita fome porem bem disposto. Agora partiu comer até o talo!!!

Relato: Primeiro dia do jejum, acordei mandei a vitamina-c e fui pra aula, passei uma certa fome mas nada fora do comum, no almoço comi meia maçã (permitido no under) . atarde tomei a vita-c + bcaa e fui treinar, fiquei impressionado como o treino rendeu normalmente! agora ja tomei o pos-treino liquido e vou começar o over.

sempre imaginei que seria perigoso usar cetogenica junto com o jejum intermitente... Boa sorte ai, estarei acompanhando seus resultados , e amanha começo a dieta do guerreiro haha

THE WARRIOR DIET! Bom galera, quem acompanhou meu cutting aqui do forum viu que fui de 95,5kg para 73 kg e tals, logo apos fiz alguns revesamentos entre Bulk Limpo e Cutting visando melhorar a estética, porem percebi que mesmo secando muita gordura e perdendo pouca massa, eu tenho muito stubborn fat (gordura teimosa / gordura maldita) na cintura,lombar e final do abdomen e isso estraga completamente meu shape. Após muito estudo sobre Jejum Intermitente resolvi então começar a DIETA DO GUERREIRO! Pretendo secar essa stubborn fat maldita e manter / talvez ganhar um minimo de MM. INFORMAÇÕES INICIAIS Inicio da dieta: 04/03/2015 Idade: 17 anos Peso: 71kg Barriga : 93cm Cintura: 92cm Braço Forçado: 34,5cm BF: Creio que entre 14% e 16% (ultima adipometria estava 16%) DIETA Periodo UnderEating: >Acordo as 06:25 , Tomo 500mg de Vitamina-C e 1g de Omega 3 , seguido de 500ml de agua >Chego da aula as 12:00 , como meia maçã e se tiver uma folha de alface >Antes do treino, as 17:00 mando 10g de BCAA puro, 420mg de cafeina e mais 500mg de Vitamina-C >Durante todo o Under eu vou tentar tomar cerca de 4litro de agua, nos horarios onde eu faria refeições antes Periodo OverEating: Funcionará da seguinte forma > Chego do treino as 18:00 , Mando o pós treino liquido com suplemento e leite > Ás 18:30 começo a comer saladas e legumes > Ás 19:00 como proteinas sólidas > Ás 20:00 começo a comer lipídeos/gorduras boas > Ás 21:00 Começo a comer os carbos "mais leves" > Ás 22:00 já são os carbos mais "trash" podendo comer alguma bobeira com consciência ~~> DIETA COMPLETA: http://i.imgur.com/OZrKxiT.png TREINO Meu treino postarei em breve, mas basicamente se resume em ABCAB , com bastante peso e pouca repetição (4x6 e 3x7 dependendo o exercicio) , muito exercício composto e poucas porcarias isoladoras, sem tecnicazinhas avançadas bla bla bla...

Pessoal, Por não conseguir mais perder gordura nem com a dieta cetogenica (que sempre me dei bem), percebi que oque mais tenho é gordura teimosa (stubborn fat) localizada no abdomen e lombar(pneuzinho), tenho um BF de 14% atualmente e com o jejum intermitente vou buscar o resultado, alem de suplementar com a loimbina, que tambem tem o papel de auxiliar na queima da camada de gordura maldita teimosa Vou experimentar a dieta do guerreiro,onde serão 20 horas de jejum e 4 horas comendo toda a dieta. Peço que outros parceiros aqui do forum que já tem experiencia com a dieta , estudaram muito ela ou ja praticaram de forma satisfatória possam me ajudar: 1- no principal video sobre jejum intermitente ( ) ele diz ser capaz de ganhar massa e perder gordura, com a dieta do guerreiro é possivel? isso com um deficit diario, por exemplo 700 caloria a menos q a TMB durante as 4 horas do overreating? 2 - Posso treinar 5 vezes por semana, de segunda a sexta? 3 - A loimbina deve ser consumida em qual horário? e a cafeina(sempre usei de pré treino)? 4 - Posso manter por quanto tempo a dieta do guerreiro sem interrupção? Dia do lixo é necessário? Obrigado desde já quem puder me ajudar!

Valeu pelas respostas galera! Então eu estava mesmo pensando em um clean bulk de 2 a 3 meses, gostei que citou o resvetarol. Andei lendo sobre ele e achei muito interessante, se eu usar ele em bulk eu posso ganhar musculos e ainda queimar gordura junto? e vi tambem que ele ajuda na sintese do colageno, se eu tacar um colageno junto pode ser q eu melhoro a pele tambem? clenbuterol teria esse papel? e a propria loimbina , teria como em bulk eu perder a tal gordura teimosa usando ela?

É o seguinte, já pesquisei sobre o corpo acostumar ao processo de perder gordura, omeostase bla bla bla... vou resumir oque acontece: Treino a 1 ano e comecei com 95,5kg muito gordo, fiz um cutting frenetico durante 8 meses bem dedicado (alternando fazes abaixando carbo até zerar,termogenicos) fui pra 75kg. fiz um "bulk muito limpo" por 2 meses e voltei pro cutting usando E.C.A e queimei mais 5kg e estava com 70kg ,me sinto bem seco porem não na capa, manti bastante musculo e tal, porem ainda não tenho nenhuma definição na barriga, até tenho uma gordura abdominal que gostaria de retirar, mas agora não consigo perder mais gordura nem com carbo zerado e 500mg de cafeina, ao mesmo tempo que quero bulkar pra ganhar massa, não gosto desse pneu na cintura. A questão é, seria o caso do meu corpo não aguentar mais cutting e eu preciso de um bulk? porque apesar de eu ter um bf relativamente normal (entre 13% e 15%) não tenho definção abdominal e pra f*der ainda tenho um pneuzinho na cintura... Tenho receio de estar perdendo tempo atoa sofrendo em cutting sendo que seria melhor bulkar Foto atual: http://i.imgur.com/IwCl8WB.jpg Peso: 71kg Altura: 1,80

É oque eu tava pensando mesmo, vo mandar um E.C apartir de segunda

Sim, mas sera que metendo um E.C nesse momento eu vou perder muita MM? Lembrando que treino pesado e durmo direito, dieta regrada com 3g/kg de proteina, gorduras boas Whey, BCAA, ZMA e Multi Vitaminico

Pessoal, peço que antes de dizerem que ja tem tópico do "faço bulk ou cutting" ou outras areas, peço que leiam atentamente para entender o caso pois ele é bem especifico, e me intriga muito antes de mais nada quero mostrar como eu estava com 95kg ( http://i.imgur.com/JAciiwa.jpg ) sim, estava muito gordão. Fiz um cutting de aproximadamente 7 meses prezando manter o máximo de massa magra possivel , tanto que em 7 meses fui de 95 para 73... fiz um bulk limpo de 2 meses somente pra dar um descanço ao corpo após tanto tempo de cutting, e percebi que até ganhei um pouco de massa, sempre usei suplementos como whey,bcaa,zma,termogenicos,multivitaminicos.... voltei para meu cutting e agora estou com 72kg, e ai que me vem a maldita duvida... estou meio flacido após perder tanto peso, e meu bf é de 16%, era pra eu ter este pneu se não fosse a pele flacida? meu peito tambem considero muito baixo meio que uns 3 dedos abaixo do normal... ai estão as fotos do meu corpo atual: http://i.imgur.com/q2yzNqF.jpg http://i.imgur.com/6djnHu4.jpg http://i.imgur.com/FT81G8t.jpg então é o seguinte galera, eu odeio esse pneu que tenho pouco acima da cintura, e tambem meu peito que não tem o formato "quadrado", considero meu shape muito zoado para o meu bf de 16% , muitos me dizem que meu unico problema é a flacidez por perder muito peso, que o certo é fazer um bulk e com o tempo o shape fica maneiro, outros dizem que 16% é muito e nao devo bulkar ai que está, tenho 2 cartelas de franol (efedrina) alem de um termogenico fechado,gostaria da opinião de vocês, eu faço mais 45 dias de cutting com E.C.A ou só vou sacrificar MM atoa? quero perder esse shape estranho o mais rápido possivel. obrigado pra quem leu até aqui e vai dar uma opinião construtiva. Meu objetivo: Shape rasgado e volumoso, no momento apenas não quero parecer flacido, com esse pneu .

usando um avatar do oakland... vai entender.. deve usar o bone sem conhecer o timek kkkk