Akanux

Existe varias pesquisar falando que creatina nao causa problema no rins, apenas o aumento da creatinina.... Só beber bastante agua.... Quanto ao treino de ombro, eu faria desenv Militar. e elevação lateral. Quanto a duvida 3, pode tomar a creatina de boa, = o draggO já disse, o que causa retenção, ele acha, e eu também, é tomar errado... e se reter, em um mes já dá pra tirar a retenção..

Bom, é normal o Pump não ficar o dia todo...em cada pessoa fika diferente, o que voce pode estar fazendo, é não tar treinando com muita intensidade. Seria bom você nos mostrar a sua divisão também, pois pode estar havendo excesso de treino em um unico dia. A whey, não tem nada a ver com isso, e deve ser tomada imediatamente após o treino.

Mas as vezes a quantidade de ferro compensa a quantidade de fitatos, não? As vezes se fosse retirar todo esse ferro de outros alimentos que tem menos fitatos, não valeria apena..... Ou será que não?....

não esquece dos impostos pra anvisa que aumentam um bastante o preço.

É... também continuo achando muito aerobico.. tira essa corrida... Se nao quer ficar parado aquece 5 min antes do treino, e faz mais uns 20 a 30 min de cardio depois do treino.... Ainda mais que você não toma usplementos além do lipo, vai catabolizar bastante...

Bom, agora sim isso se parece com uma dieta... mas voce consegue mesmo seguir isso??? Pois nao adianta escrever uma boa dieta so pro povo aqui elogiar... Seria bom também voce calcular o seu TMB, para saber se essa quantidade total de kcal por dia está boa, embora acho que está sim.... E vocÊ pode ainda tentar diminuir um pouco o carbo, e aumentar as gorduras... AHhh, outra coisa, faltou horario das refeições... tá indo de 3 em 3 horas?? Desejo bons resultados... abç

Pra quem perguntou sobre outros exercicios ao invés do na prancha inclinada... tem sim, na polia alta, um que voce agacha no chao, e puxa a barra da polia usando o abdomem.. AHhhhh nao sei explicar, sei que voce segura a barra na nuca, e meio que agacha, sei lá, procura no youtube o video de abdominal na polia...

Bom, eu ja disse pra cortar certas coisas... DEVE-SE RESPEITAR as 3h... e acho que ela tá mto fraca, você deveria adcionar mais coisas, proteinas, e tals... Mas para saber como que tá, vocÊ teria que posta-la seguindo as regras do forum, que é colocar a quantidade de carb, proteina e gordura por refeição, etc... Dá uma pesquisada melhor ae pelo forum que você vai encontrar muita informação para concertar a dieta. AHhh, quanto ao treino de perna, dá uma pesquisadinha ai, ele é muito importante até para que você tenha maiores ganhos nos membros superiores. E quanto ao aerobico pesquise melhor.

Achei a dieta muito fraca. E também seria bom você pesquisar melhor. E a dieta seria bom você postar a quantidade de kcal, proteina, carbo e gordura para uma melhor analise. Também acho qeu está fazendo Muitos aerobicos.

Tenho outra duvida, quando dizem terra... pode ser qualquer variação dele? como o stiff... (perna esticada)...

Velho, eu mesmo sem nunca ter usado creatina (comprei hoje *-*) vejo ela como um dos suplementos "basicos", assim como whey e malto/dextrose. Então te aconselho usar sim, sem problema nenhum, exceto se tiver fazendo combo de NO, e/ou o NO ter creatina(vários já tem).

Mas e nesse aumento de peso que teve... houve um aumento de medidas? (do braço) E... após o termino desse tipo de treino, o peso caiu muito quanto ao que tava, e aumentou quanto em relação ao que era? (fazendo um treino mais comum, tipo 3x8 etc....) EDIT: Editei pq reli e fico meio estranho, o peso que falei na segunda frase, é a carga dos exercicios. e na primeira frase, a massa, peso corporal.

Bom, tem varias indicações de uso de glutamina... Quanto ao custo beneficio, o certo é ver o custo de outro lugar, e o dele.... acho que acaba compensando. Pois se voce compra glutamina dele, ou da EAS(por exemplo), as indicações de uso, e quantidade são as mesmas.... entao o custo beneficio é só olhar o preço/grana mesmo.

AHuiHAuihUAHUIAHUHAUIAHUIAHUIHAUIAHui... mto fodaaa.

Parabens ae.... Tem um link certo pra esse tipo de treino, ou foi voce que crio e tals? E quanto ao braço, não tem nenhum exercicio especifico não? E como assim 5x1? Apenas uma repetição? E nesse dia é mais pesado que nos treinos 5x5?

Mas se possivel, seria melhor ainda o uso do guaraná com Efedrina, 30min antes de um exercicio aerobico. Porém a dosagem deveria ser alta, sendo até melhor a propria cafeina.

Velho, pelo menos ante-braço seria bom você treinar um pouco, acho.... Nem vou falar sobre os outros musculos pois não sei o motivo, mas se for apenas estetico acho que é frescura. Como disse o pessoal, você sempre tem que dar estimulos diferentes, mudar ordem, fazer bi-sets, drop-sets... ] Você tem barra? tenta trocar um triceps frances por supino fechado, Triceps mergulho, flexao fechada...

Tu faz série de quanto? tem gente que faz serie até de 40.... tu nao pode parar enquanto nao sentir queimando..... Se tiver passando dos 30, é pq deveria ter mais peso... E tenta fazer uns bi-set....drop-set de panturrilha... QUEIMA mtooo

Eu faço 2 a 3.... depende do animo.

na verdade eu acho que é amigo que compro, nao gosto e ta repassando... pra ter dado de presente. Mas gente, tenho uma duvida: Creatina não é creatina de qualquer jeito nao?? o que faz uma creatina diferente da outra se as duas forem 100% e do msm tipo?

Ahhh sim, agora sim eu itnendi... brigadao de novo... Eu tinha essa duvida era justamente por causa do malto e dextrose, pelo que voce explicou ai... Vlws

Puts, não sabia disso.... brigadão ae.. e desculpa pelo erro. Mas tem mais coisas que contam na absorção que não o IG, não tem? ou é engano meu? vlws

Pera ai, Você suplementa com proteina de soja (quem disse que não é suplemento???) e não quer tomar suplemento nenhum??? Qual o motivo para você não tomar suplemento "nenhum"? @topic Clara de ovo não é bom comer crua por causa da salmonela, e outros motivos que sei qeu não é muito bom mas não me lembro mto bem agora e nem vou pesquisar. Se não for toamr shake pós treino básico(whey + açucar mascavo, ou malto, etc...) é melhor fazer uma refeição sólida.... Pão branco, arroz branco... alimento de alto IG, e uma proteina de origem animal (sem ser a proteina de soja.... peixe, frango, claras(com algumas gemas, pois colasterol ajuda aqui), etc..)

Velho, uso continuo muda a personalidade.... depende muito de qual suplemento... só pq vc come mto ovo voce vai mudar personalidade pro exemplo??? E pensando bem uso continuo de qualquer coisa muda personalidade, alias, mesmo sem uso de nada as pessoas mudam a personalidade.... DEPENDE DE QUAL SUPLEMENTO

Poxa, parabens ae... é um belo de um resumo e mto completo =)