eeeita

faz o q teu coração manda. o pior q pode acontecer é vc levar um tiro

whey e malto depois do treino a quantidade vai variar da sua necessidade e peso. e a dica do cara aqui em cima é essecial, só troco a ordem, coloco a pesquisa em primeiro

eu tenho melhores ganhos na perna treinando 1x na semana, sou iniciante mais ja percebi isso

tive q me cadastrar por causa do nivel dos shapes desse forum. muito irado o seu shape um dia chego lah

vc ta secando mais ta perdendo todo o volume q tinha. vc acha q valeu a pena aumentar tanto d peso e agora esta perdendo volume?

shape ta bom. acompanhando aqui

acompanhando apartir d agora.

vou fazer um parecido com o seu, tambem sou iniciante, eu gostei