-Intense-

Espere no minimo 1h - 1:30 após o shake para tomar o jack3d

Só procurar....fornecedor é o que não falta

NÂÂÂÂOOO faça isso! Em último caso, somente, mande manipular.

Vou colaborar com o tópico dizendo que o melhor treino para você, você só vai achar com o tempo, com a experiência. Você pode pesquisar aqui no tópico mesmo que tem vários tipos de treinos. O ideal seria algum tipo de assessoria com um nutricionista esportivo.

Olha, não existe isso não. Você deve dar prioridade ao aeróbio em jejum pela manhã. A queima de gordura é bem maior e o catabolismo bem menor. Caso não dê, faça à noite antes da ceia. Na ceia, coma somente proteína para potencializar o aeróbio, caso faça dessa segunda forma.

Dê uma lida e tire suas próprias conclusões: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial/

Dê uma lida e tire suas próprias conclusões:

Poe no shake de carb + whey do pos treino, 5g. Quando não treinar tome 5g junto com um carbo.

Concordo, mas é zuado que permite ser zuado. Se quiser beber, beba, é bom; muito bom; mas não ponha a culpa nos amigos. Assuma que bebe porquê gosta.

[quote name='LaioHentzy' timestamp='1301878799' post='580431'] alguem pode me dar uma ajudar ae com horario da creatina malho sempre 14:00 , chego em ksa da escola por volta de 12:30 a 13:00 almoço na hora em q chego em ksa vo fazer saturação com 20g q horarios devo tomar [/quote] Não precisa saturar...mande 5g constantes no pré ou no pós ( Muita controvérsia sobre isso, eu prefiro pós com o shake )

Qual a vantagem que você ve em comprar ela em caps? Vai ter que tomar muitas caps....é um saco. Além de sair mais caro.

Determine uma quantidade diária e divida ao longo do dia. Eu não conto a água que ingiro no aeróbio e no treino, pois suo muito. Depende, Compre em pó e mande 5g por dia que vai ter bons resultados. Tem a do Fernadows, http://www.loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12590_5877_Creatina . Ótimo custo x benefício.

Pode tomar direto...só ingerir bastante água.

Ja comeu essas barrinha de prot na balada? Os cara passa por tu e fica perguntando " tu ta bem, cara? Passando mal?"

Não tem Maltodextrina no Syntha................................................

Não entendi porque ainda nao fecharam esse tópico

Cara, poder, pode. Mas a creatina já vai usar muita água para ela, você mandando efedrina vai perder muita água pelo suor e por ela ser diurética. Ou seja, terá que tomar muito mais água.

Ta no caminho certo, continua assim.

Regata. Mas você lava na máquina ou na mão?

Hauhahuauhauhauhauhauhahuauha, 2 anos

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É porque no fitness o abdômen é supervalorizado, devem dar prioridade à isso. Pode ver em modelos que um dos músculos mais visíveis é o abd.

Eu sei como é. Pode ser que não esteja, mas tem que ver com um endócrino, ele estudo MUITO para isso. Vai em vários, até achar um que aceite te acompanhar.

Procure um endócrino, ele saberá o que fazer