Fezo

Caramba Tamy, que chato isso! Infelizmente, trabalhando na área que você está, é necessário conviver com essas situações.. Mas é a vida! Não se deixe abalar não.. hehe Bom, melhoras aí! =)

Cat tava empolgada nas fotinhos ontem, hein! haha Mandou bem! =P A elevação lateral tentou fazer unilateral como tinha proposto ou nem? Do que falaram do manguito aí, pode ser uma boa começar a fazer.. procura depois por rotação interna/externa do manguito. Poderia até fazer antes da elevação lateral, com um peso bem baixinho e rep alta.. pra ir fortalecendo e até já aquele pra elevação. Que treta essa coisa do glaucoma.. Melhor coisa é seguir orientação médica mesmo.

Concordo com os 2. É que talvez tenha sido uma falta de jeito quando me expressei.. Ali eu já estava extrapolando a afirmação meio machista que fiz para o cotidiano em geral. Parando pra pensar um pouco, acho que isso de estar aberto a crítica/sugestões, varia muito de pessoa pra pessoa.. E também está muito ligado ao "valor" que o individuo dá para o objeto em questão.

Hm, vai ver errou na receita! xD Não sou muito fã de IIFYM. Já li, respeito quem segue e etc., mas não é algo que eu acredito.. Não quer polemizar nem nada.. hehe. Religião, futebol e técnicas de dieta são coisas bem pessoais! kkk

Só li biscoito, biscoito e biscoito.. Escolha um pouco melhor estes alimentos! Só tem comida de verdade no almoço e janta, e muito carbo nas duas! E vai no forum de nutrição => como montar uma dieta..

Rapaz! Vem pra SP e traga junto essa chuva toda! Tamo precisando! hahaha Concordo, melhor um pouco do que nada! (Falando nisso, você não está devendo uma foto pra galera? kkk) Mas vamo ver.. to finalizando a estrutura do treino, e testando alguns exercicios pra pro nele! Sinceramente? Eu sou bem contra a 2 treinos no mesmo dia.. Acho válido quando faz aerobico em um horário e no outro musculação.. Se acumulou e quer tirar o atraso.. acho que vale mais a pena fazer 2 treinos junto.. tipo, foca nos exercicios principais/compostos e tira os isoladores. Cansa de uma só vez e depois já bota o corpo pra descansar! OBS: Acho que o fórum ontem deu pau a noite.. acho que nem perdeu nada! Eu tive problemas pra acessar e parece que uma galera também andou reclamando.

Pô, mas há hipercaloricos e hipercaloricos.. concordo que gastar um monte de dinheiro pra comprar malto e whey é desperdicio.. e pode ser "vazio" sim. Mas aqui no fórum mesmo, tem um montão de dicas/receitas de hiper caseiro, base de amendoim, aveia, leite em pó, sustagem, whey.. infinitas possibilidades! Só bater com uma fruta/leite que fica gostosão de tomar, e um copo desce fácil e tem bastaaante caloria. Bem cremosinho e talz.. fica top! E não deixa de ser saudável.. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Vai comer menina! haha

Tchurma, Falei com a Fabi pelo zapzap e ela pediu pra avisar que ficará off por uns dias e logo mais tá de volta. o/

Haha, compreensível! Com os 2 treininhos puxados de perna.. eu ia tar andando plantando bananeira.. kkk Vai lá, e depois conta o que achou

Isso aí! Faz o corpo esquecer da vida mansa que tava! kkk

Comendo tão pouco assim era melhor nem ter ido. Só serviu pra aumentar o déficit calórico.. Querendo ou não, suplemento ajuda nessas horas de não querer ver comida ou não tem tempo pra nada.. Ainda mais no seu caso, que sofre pra comer devido a aparelho.. machuca a boca e etc.. Faz lá um shake e manda pra dentro, coisade 30s já fez uma refeição! Se você quer crescer, quer volume e etc.. talvez seja necessário subir mais ainda as calorias. Se a balança travou a mais de 1 ou 2 semanas, deve ser porque está comendo só sua tbm.. Faz o teste, sobe mais 200.. e não dá estes deslizes não! Inveja de quem pode comer a vontade e fica fazendo pouco caso da comida! XD

Yeap. Ser humano é bem sensível a criticas.. Mas creio que mulheres são bem mais sensíveis! hahaha Agora chega de bate papo, senão a Tamy vai chegar na voadora.

Já pensei sim! Eu estou ensaiando uma mudança de treino e talvez um diário para dezembro (só estou em dúvida porque dezembro costuma ser o mês da várzea.. HH direto, festa de final do ano do trampo, confraternizações e etc) onde colocaria um dia 'focado' para mobs + core + corrida. Eu como sempre fui meio gordinho, o core foi uma coisa que acabava ficando de lado.. Agora acho que preciso dar uma focada nele, pois o resto até que não está tão ruim.. só perder mais alguns kgs de banha.. Rapazz, o que tu faz pra ficar tão cansado assim? Fica enchendo laje de madrugada? haha! Sexta, sabado e domingo? Vai pra gandaia, né?

Opa! Só coisa boa! kkkk Cara, tem alguma marca que recomenda ou vai pegar manipulado? Já comprei uma vez, mas nem lembro que marca era.

Hehe! Entendo cara! Eu também vinha fazendo o high bar, porém notei que não descia tanto quanto era pra descer.. aí resolvi mudar pra fazer uns testes e consegui descer tudo, ou quase tudo, com o low bar. Porém a insegurança em como segurar a barra aumentou também! Reduzi um monte pouco os pesos, mas foi! Agora só na dúvida se estou inclinando mto pra frente ou não. Pelo menos dar na lombar não senti.. Tira um cochilo antes de ir, só pra dar uma recuperada e vai!

Nunca vi relatos de tribullus ajudando na retenção.. vou pesquisar melhor depois.

No dia que o agacho não receber o premio de sofrimento do dia, pode ter certeza que não fez um bom agacho! Pergunta.. você faz com a barra alta ou baixa? Tem dia que não posto mas to sempre acompanhando! Força aí!

Belo treino mexxxmo! Tamy, acho que seu triceps banco está com os dias contados, não? haha. Se está com tanta facilidade, talvez seja bom começar a avaliar um substituto pra ele.. paralelas? triceps testa? Digo isso porque vai chega um ponto que você vai ficar dependente de alguém colocar a anilha de 10/20gks no seu colo.. e começar a empilhar anilhas acho meio desnecessário.. haha. Rosca está muito boa mesmo! Odeio quando vejo gente segurando aqueles cotonetes, e quando acaba a série não precisa nem 'soltar' o peso no chão.. ficam segurando e dão descanso de 30s. Isso me cansa! kkk Fabi, falando em agachamento lá na minha academia.. Fui chamado de estupido ontem por 2 meninas.. kkk. Tavam reclamando que o treino tava muito extenso, aí me mostraram.. um monte de bi-set de cadeira flexora + extensora, abdutora + adutora.. 8 séries de panturrilha.. Fui falar de agachamento e etc, 1 até faz direito.. só que não desce perto dos 90º e a outra no smith.. Falei pra começar a treinar esses direito e as duas ficaram nervosinhas =\. Cah_, isso de arredondar a coluna/lombar ao fazer flexão.. não seria sinais de core fraco? Tem feito plank e hiperextensão da lombar?

É.. acho que alimentação não seria o problema não. Parece que come bem =) Eu também tento eliminar bastante industrializados, pelo menos de 2ª a 6ª. Só é dificil pão e iogurte/danone que fazem parte da minha alimentação..

Tópico com o maior número de elogios por página! E merece!

Olha, eu não sou nenhum especialista em ombro/articulações. Porém, se fosse comigo, eu abaixaria a carga um pouco pra ir testando ou tentaria alguma variação de exercicio para o mesmo musculo, pra ver se alivia. Até arriscaria algum analgésico/anti inflamatório.. antes mesmo de procurar o médico. Mas isso sou eu! Hm. Que carbos come?

Não sei por que não estou recebendo as notificações do seu tópicuzinho. Fórum tá meio doido aqui no meu navegador, kkk Você podia começar a incluir nos relatos de treino qual foi sua refeição pré-treino.. o que acha? Eu sempre achei muito estranho ver pessoas relatando alguns sintomas no final do treino.. Acho que se sentir exausto, cansado, como se tivesse sido atropelado por um trem.. até da pra entender. Agora quase desmaiar? Nauseas? Nunca consegui sentir essas coisas.. Ainda acho que o foco da coisa deve estar na alimentação do dia ou pré treino. Quanto a não conseguir progredir ou arregar pras cargas, é "normal".. Acho que todos tem uma fase que se sentem melhor.. ou as vezes o corpo pede (sei lá por que cargas d'agua). Mas essas alternativas como piramides, deloads e etc.. são válidas sim quando se estagna em algum peso.. O que na elevação lateral dói? O ombro todo? Algo por fora ou mais interno? Já tentou fazer o movimento unilateral? Ja tentou fazer inclinado no banco? Todos doem? haha.

Como ficou a versão final do seu treino inteiro? Se você ainda quer mais algo pra gluteos.. eu talvez tiraria a acadeira adutora e colocaria um agachamento sumo. Mas falo isso sem ver a versão final do seu treino, quando li achei um pouco extenso.. Focaria em fazer o essencial e colar mais peso. Acho muito dificil depois de fazer agachamento/afundo/stiff com uma carga séria, sobrar energia pra ficar querendo 'brincar' na cadeira flexora ou fazer mais exercicios. OBS: Vou acompanhar =)

É o que importa! =) Só uma coisa.. quanto tempo entre as 2 avaliações?

Muitas máquinas pro meu gosto. E a troca é válida sim! Até porque o movimento é praticamente o mesmo que é feito no graviton (eu acho).