Nanny

É uma luta onde vc trabalha pernas, braços, abdomem, enfim o corpo todo. Seca que é uma beleza! Tem gente que faz pra aprender a bater e outros somente pra secar ... É ótimo pois além de trabalhar o corpo todo, desistressa kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se sua intenção é perder peso, qualquer aerobico vale ...

Boxe é uma ótima ...seca bem.

Pode.

Sem mais ...rs

Claro! Agora avalie se o problema não esta tb em sua dieta ...

Poxa que isso! Mas agradeço o carinho ...rs Em relação a dieta, alguém te passou, ou vc que montou? Vc necessáriamente não precisa comer de 3 em 3, e sim não passar de 3 horas sem comer ... Achei a dieta grande demais, vc dorme tarde e não descansa o suficiente. Eu tiraria a sexta refeição e partiria logo pra alimetação sólida, o que seu corpo realmente necessita após o treino. Tiraria todo carbo da noite, sendo assim tenha cuidado com os legumes que vai comer ... Na segunda refeição eu colocaria algo ai ... um iogurte, uma fruta, não ficaria só no whey não! Outra coisa ... tem q ser o atum em agua, e não em óleo ok! boa sorte!

Querida, não entendi o "estou no msm há mais de um ano" ... vc não ganhou nada, ou ele não muda sua série a todo esse tempo?

Depois eu sou chata ... Meninas queridas, nesta área não falamos sobre AE'S ... por favor, quando o assunto for esse se direcionem a sala correta, se não serei obrigada a fechar o tópico. Criis ... engane-se você ao achar que suplemento faz milagre. Aconselho-te a pesquisar sobre ALIMENTAÇÃO, pois isso sim te fará crescer de forma saudável, e sem as colaterais das Ae's. Certifique-se que vc esta fazendo tudo( alimentação, suplementos e treino) correto antes de tomar ae's. Sem mais!

duffman pesquisar é preciso! Tópico Fechado!

Só um comentário: Moro no RJ, faço tratamento estéticos também, e minha estetisista sempre bate na tecla ALIMENTAÇÃO. Tenho amigas e parentes que se tratam com ela, que não tem o mesmo cuidado com a alimentação como eu, e ela sempre deixa claro que sem uma disciplina alimentar não existe OTIMOS resultados.E assim conheço outros profissionais tanto sinceros quanto ela. Então acho q isso não varia de lugar, e sim de profissional para profissional ...

Coloque os horários de suas refeições.

Boa contribuição!

Digão85 eu entendo, mas regras são regras e elas precisam ser respeitadas. Como vc, todos queremos atenção! Removido ...

Eu volto sim gente ... c certeza! Vcs são minha família virtual kkkkkkkkkkkkkkk Não vou abandonar o forum nunca! Obrigada pelo carinho de todos ... Mas to sempre passando aqui pra dar um olhadinha em vcs! rs Bjsssss Uma semana abençoada pra todos vocês!

O que a Fefe disse é perfeito ... agora uma dúvida, os pesos até o instrutor ta escolhendo, ou vc? Se for vc aumenta essa carga, do contrário faça os exercicios bem lentamente como já indicado acima. E fale com ele que ta leve pra vc, que quer aumetar a carga ...

Olá meninas ... Devido a quantidade de MP perguntando o porque da minha ausência, resolvi abrir este tópico pra dar uma "satisfação" a vocês. Estou super enrolada no meu trabalho, e não to conseguindo me dedicar ao forum, nem ficar ativa como antes. Fevereiro foi apertado e a previsão era que em Março tudo voltasse ao normal, mas para meu desepero não voltou. Mas em Abril (com certeza) acaba essa correria e tudo volta ao normal. Peço desculpas a vocês, mas como todos nos moderadas temos nossas vidas fora da net, as vezes fica complicado fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e temos que dar prioridades. Mas não esqueci de vocês, e nem abandonei o forum ... tenho entrado rapidamente pra ver se esta tudo em ordem, e pra responder (na medida do possível) tooooooooooooooooodas as MP que me mandam ... é são muitas rs! Em Abril eu volto ... e prometo que vou procurar coisas bem legais pra postar pra vocês! Obs: Podem continuar me escrevendo que responderei assim que sobrer um tempinho! Bom treino a todas! Obrigada pelo carinho, preocupação e atenção de todas vocês! bjssssssss

Meninas, não querendo ser chata (mas já sendo)vcs leram do q é o tópico? Treino sobre Pernas e Gluteo, e vcs estão falando sobre dieta ... vcs estão disvirtuando o topico meninas! Ai eu reclamo, e sou chata! Vou estar enviando MPS pra todas vcs, e vou deletar todos estes tópicos depois! Bom treino a todas!

Questionamentos? Vc tá perguntando sobre o que tomar ... e como falei vc tem que pesquisar! Se insistir vou ter que te suspender!

Querida, tem vários exercícios mostrados acima que vc pode fazer, e todos dão resultados!

Querida, dê uma lidinha nas regras do forum e depois vá até a área de nutrição e supleentação ... lá vc terá as informações que necessita ...

Fala com o Fernandows ... ele é de confiança! Eu mesma já comprei nele e o produto é muito bom ... ai vc compra dextrose/malto com sabor e pronto ... dá pra economizar. Fique sem albumina, mas nunca sem Whey. Se mesmo assim ficar ruim, tome 1x ao dia, logo após o treino.

Existe sim ... Geralmente os nutricionistas "normais" são contra o uso de suplementos ... dificilmente indicam algum, e qdo indicam inclui na hora errada. Existem alguns exemplos no forum mesmo ...

Bem vindo ... Quais suplementos pretende usar e que marca? Só um exemplo; se vc quer tomar Whey e dependendo da marca vc vai gastar mais, mas vc tem opção de trocar a marca e com isso o custo é menor. Tipo Whey Hilmar, que é mais barato e traz ótimos resultados. Vc pode ficar no básico Whey+Dextrose e Albumina. Enfim, diga ai o que pretende tomar e marcas, pra gente tentar achar uma solução sem a necessidade de parar de tomar.

O minimo é seu peso multiplicado por 2, ou seja, se vc pesa 60 terá que consumir 120 gramas diariamente!