Nanny

Treinar braços é tão importantes qto pernas viu. Não achei q vai ficar masculina, pq isso não acontece de um dia para o outro. Outra coisa, se atende ao descanço dos musculos tá ... no mais ta certinho!

Vai dar certo se vc fizer tudo certinho! Bons treinos!

Correndo vc queima tudo, não só braço ...rs Vc treina braço? Se não treina passe a treinar levinho, com maior repetição pq vc vai definir sem deixá-lo enorme. bjin

Jú, Geralmente é assim mesmo que acontece com os braços e pernas, ainda mais se sua genetica favorecer. Acho que a maioria de nos perde perna e gluteo facilmente kkkk Se vc se dedicar, levar a sério seu treinamento e dieta, volta logo sim, até pq quem já treina a algum tempo o corpo responde rapidamente. Por exemplo, tb fiquei um tempo sem treinar, assim como a Fê, e qdo voltei me surpreendi como meu corpo respondeu rapido. Vale lembrar que uma boa dieta é fundamental! Bons treinos!

Não é me obedecer pq não mando em ninguém aqui, e sim RESPEITAR as regras do forum ... só isso!

Outro detalhe, a quantidade de água é grande mesmo ... qto mais melhor. Se vc ta beirando os 100 kl, 4 litros ainda é pouco ...

Só pra avisar aos engraçadinhos que estou de olho neste tópico, como pediram, e se alguns usuários continuarem a insinuar que as mulheres são interesseiras, vou tomar atitudes! Sem mais!

Querida, quando vc treina perna "automaticamente" vc tb treina glúteo ... vc pode incluir seu treino de glúteo (aparelhos especificos de glúteo) nos dias que malhar posterior.

Isso é óbviu! Pra quem treina sério e quer resultados, força de vontade é fundamental ... só não é pra quem tá de brincadeira!!! Sem mais!

Muito interessante! Valeu pela contribuição! bjin

Tem um tópico antigo que fala sobre a mesma coisa ... minha opinião continua a mesma. Não gosto de homem grande e definido demais ...

Achei show ... e em relação as cores, tb gostei. Vermelho chama a atenção e não vejo problemas nas cores.

Ok, vou repetir pra ver se vc entende. Vc fazia um número maior de séries, e seus pesos eras mais leves, certo? Vc aumentou os pesos e diminuiu as séries certo? Juntanto o que eu falei com o que o Pedro disse, já ta a explicação.

kkkkkkkkkkk Se o detetive for bom, quem sabe ele não me acha ...kkkk Mas oh, dinheiro não é o problema não tá, tenho o meu. O que me conquista é carinho, atenção, respeito e amizade! Dinheiro não! Vlw pelos elogios meninos ...

kkkkkkkkk boa Leandro!

Ainda bem q vc sabe kkkkkkk Ps.: Jumentona é feio a bessssssssssa ...se alguém me chamar assim eu não ia gostar! Prefiro ser chamada de gostosa ... cavala tb é demais!

Safada pq? Se vc quer ter vida longa no forum aprenda a respeitar as mulheres ok! kkkkkkkk tá não! Deixa de ser maldoso ...

Querido, leia de novo o q escrevi ... eu disse que se ela quer crescer ela diminui as rep e AUMENTA a carga ... se quer perder aumenta as rep e DIMINUI a carga ... entendeu????? É por isso que qdo a pessoa não é mais iniciate a tendência é diminuir as repetições mas aumentar a carga ... isnto no caso de hipertrofia.

Gostosa! kkkkkkkkkkkkk Falando sério, depende do que é ficar grande pra vc ... vc quer dizer igual as fisiocullturistas?

Gor, As repetições vão de acordo com o objetivo de cada um, ou seja, se quero crescer diminuo as repetições, mas aumento na carga ... se quero perder aumento as repetições e diminuo a carga. Vc até pode fazer 4 (Ex: 12, 10, 8, 6) mas 5 é demais, a não ser q a última seja bem leve ...

Vai depender tb da sua facilidade ou dificuldade de ganhrar peso. Vc tenta pq não tem problemas, mas tira suas medidas antes, e toda semana vc tira novamente pra ver a evolução. Se achar q é tá indo bem continua, se se corpo não responder tão bem vc vai ajustando...

É claro que vale Fê! Vc é uma das mulheres mais ativas no fórum ... Acho que deveria ter modelo pra homem e mulher, mas isso é o Bronco quem vai avaliar. E caso não tenha diferença, sou a favor do nome do forum e só.

Bem vinda ao forum ... Quais eram suas medidas anteriores? E como eram seus treinos? O que vc conhece sobre dieta? O fato de vc malhar a 2 anos com personal não quer dizer nada se vc pecar nos prontos principais pro crescimento dos musculos. O que vc precisa é pesquisar no forum e se informar, pq só assim vc descobrirá onde está o erro. Obs: Dê uma lidinha nas regras do forum, do contrário serei obrigada a te punir por falta de pesquisa! Boa pesquisa e bons treinos.

Eu gostei!