lgomes

Aqui na minha cidade eu cnsg pedir exames sem nenhuma guia de encaminhamento, vale testar nos labs, particular so quer saber do dinheiro

Falando sério, faz uma redução dos fodmaps como citaram. Os principais são lactose (leite, iogurte), alimentos feito com trigo e leguminosas. Reduz por um tempo e vê se melhora.

Recomendaria fugir de nutricionista "padrao", o atendimento/retorno em 30 dias eh péssimo, extremamente arcaico.
 
Recomendaria separar uma grana a mais, achar alguem que trabalhe com uma "consultoria premium",  voce pode pagar mais porém vai ter um atendimento diario, pra qualquer duvida, ajuste de acordo com a necessidade.
 
Imagina vc ir no carinha de 120 reais com retorno em 30 dias, o maluco gasta la 2h cm vc e vc acha o maximo, ele te passa a dieta e vc so volta a trocar ideia com ele em 30 dias, tem noção de qnt problema pode surgir? Azia, desconforto, a simples vontade de troca de alimento, tem tantas possibilidades.
 
Edit: compensa pagar mais por um atendimento melhor e um nutri dhr, que ele te ajuda a economizar esforço, tempo, dinheiro em alimentos, suplementação desnecessaria e outros

1. Se tiver exames recentes, leva. Mas, o nutricionista pode pedir se precisar. Por via das dúvidas, leva, mesmo que seja meio antiguinho.
2. Depende do profissional, às vezes o retorno é a cada 2 ou 3 meses, mas normalmente é 1 mês. Pergunte durante a consulta.
3. Pergunte pro profissional como vai ser feito esse processo, mas normalmente nutricionista não faz retorno igual médico. Cada consulta conta como um pagamento.
 
Antes de escolher o profissional pesquise as redes sociais da pessoa, tem profissionais bons, mas tbm ruins.

Leva o q vc tiver de mais recente de exames, no máximo de 3 meses
 
A frequência costuma ser de 30 dias ter uma consulta de revisão e acompanhamento/ajuste
 
Alguns profissionais não cobram a consulta de retorno, pesquise e pergunte aos profissionais que vc se interessar.
 
Agora vou ser bem FDP e anti ético, ainda não me formei então ninguém pode caçar meu registro no CRN KKKKKK
Cara não se assuste com a quantidade de Nutricionista que se diz esportivo e não faz a menor idéia de trabalhar um bulking
Ficam com limitações da faculdade de "mais 500kcal pra crescer, menos 500kcal pra emagrecer"
 
Vai te empurrar gordura pra bater calorias, maioria morre de medo de trabalhar carbo alto pq não entendem nada de treino (volume, intensidade, frequência)
 

Brother o que tu pode fazer é reduzir os carboidratos em dia de descanso, consumir cerca de 50% visto que não vai ter um gasto calórico mais acentuado.

Também mantenho o bulking em todos os dias da semana e não tenho esses problemas, a não ser aquela dificuldade normal de mandar 3500 kcal sólidas pra dentro. Meu intestino é normal, vou ao banheiro 1x ao dia. Talvez seja algum alimento específico que não esteja te fazendo mt bem.

Sim, pra iniciante é uma boa, é so vc ir rodando os treinos
1 semana A B C A
2 semana B C A B
3 semana C A B C  
 e por ai vai
Iniciante não tem essa de prioridade em algum grupo muscular so se tiver alguma anomalia ou coisa assim

Sim, é FB.
Ué, vc falou que vai treinar 4x, certo?
Faz um Push/Pull/Legs/OFF/FB
Assim, vc consegue treinar todos os grupamentos 2x na semana, nos 3 primeiros treinos vc trabalha mais voltado para hipertrofia e no FB vc usa mais compostos e trabalha com faixa de reps menores.

ABC é ideal ir 6x/semana (até 5x dá, alternando)

se vc só pode 4x, deveria continuar com AB

Gosto do mais largo aloka kkk
 
questão de preferencia, tem uma academia aqui perto de casa que treino de vez em nunca, que tem aqueles bancos anatômicos, é uma merda sem tamanho.
 
prefiro o banco largo e duro ( aiiin).
 

Havia lido faz uns 20 anos e acho que o momento atual sugere uma releitura. Recomendo.

Acho que o conjunto de peito e ombro...mas como um amigo ali já disse, as meninas se amarram em perna e bunda de homem. Não tem erro.

Ombros largos, essa é uma característica bem masculina... junta com uma peitola, pescoção e trapezeira, fica boladão kkkk

eu concordo, pq um bom ombro divide bem o braço e a parte superior do peito,
se o resto tiver mais ou menos e o ombro bom ele valoriza o resto.

Peito e abd com certeza. O que mais se vê é mulheres pagando pau ou comentando sobre tanquinho, mas tanquinho mesmo e não magro desnutrido.

Sem querer ser chato mas... depende!

Coé tiozão KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
 
Escolher um é foda, mas eu diria que ombros.

Nem deve ter mudança significativa, no máximo só ângulo da foto mesmo kkkkkk

Obs: iniciante com uma dieta bem ajustada não precisa de NENHUM suplemento.
 
Abraços.

Não concordo com isso dai n kkkkkk macro é macro

Você sabe que carboidratos possuem qualidades diferentes né? Ex: 100g de carboidrato de um pão integral x 100g de carboidrato de uma pizza. Mesma quantidade porém qualidades totalmente distintas.
Acho válido o uso de malto apenas no pós treino, quando se suplementa whey protein e/ou creatina. O malto permite uma melhor absorção dos mesmos.
 
Para energia, te recomendo investir em um pré treino com beta alanina, conforme o @broken38 citou acima.

Come mais, malto não é mt bom não, é quase q açúcar industrializado. Papo de mais energia é questionável, seria melhor beta-alanina pra isso...

Concordo.
 
Pra mim seu ponto fraco eh ainda não ter pontos fracos.
Faça na bota que chega lá!

Está falhando no aquecimento.
 
A última série do aquecimento já eh feita com 70-80% da sua carga de trabalho, ali eh o ponto para o "groove".