muchécks

pois man nem tinha lido direito...rsrsrs mas ja to on line de novo!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkk ja mandou pois ainda nu fui processado!!!! vei nu da nada fiz uns exames pra ver o meu colesterol e ta baixo bem sussa o foda é se mandar munta gema sako! abrass colesterol meu ta ssussa mano o negocio é se eu ingerise muinta gema.... no meu caso eu como 6 claras pela manha......6 claras pela atarde......8 após o treino e 3 ovos inteiros na ceia antes de durmi....sako... total 23 claras e 3 gemas pordia.... ae eu vareo entre 16 a 23 sako......mas eu acho melhor comer do que ficar tomando shayke....é logico que o shayke é mais pratico!!!!!! em fim depois que comesei a fazer isso tive uns resultados satisfatorios.... é velho até agora não!!!! rsrsrss pois é eu tbm to sem e nem tenho animo de comprar por enquanto!!!!

galera to indo pro fim da penultima semana da TPC até agora ta sussa só dei uma recaida na dieta mas treino ta insano ainda...... e vou deixar o melhor pro final.... aguardem!!!!

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa foi mal vei nem vi!!!!! rsrsrs agora to por dentro

boto fé mano posta o resultado final e fotuas ae!

fala red... sumido..... vei a dieta que eu fiz dizendo o sun que era fraca.... mas deu muinto certo comigo só isso que falo.....isso que é sinistro.... ____________________________________________________________________________________________________ pos é galera to de volta tava restrito mais ja era ta sussa......... TPC ja to quase finalizando........ e shaype ta meio embaçado deu uma retida bem loka devido ao natal e festas fim de ano.... com isso ja to co 87kg..... mas to retido.... la pro ano que vem ja começo com a mesma dieta bem restrita em carbs e achu que vou pra 2° etapa do cclo... terminar de secar essa gordura corporea.....tipo um pré camp...... e ver se baixo mais o BF até ficar pele e musculo.... contudo vou postar o rasultao fnal do ciclo la pro dia 07//01/2012 valew. brasss

po dave fiz um video tbm mas fico até sem graça de postar...... seu nivel ta muinto show!!!! amanha eu posto o meu video valew!!!

é galera ganhei peso com esse fim de ano e o shaype deu uma embaçada.... amanha eu posto uns pré resultados!!!! aTPC ainda nu acabou mais eu to mantendo de boa !!!!

velho me manda uma mp de quanto que ficou as drogas e o ciclo inteiro.... to estudando e pretendo fazer parecido!

nossa vc ta linda....ICE........... continua ae que to acompanhando!!!!

e ae velho kd tu? e os ganhos? como ta o shaype? vc faz uma dieta bem boa e nu mostra pra galera.....deixa o relato morrer não......

e ae juleo ta na pegada ainda? velho o processo é lento mesmo mano mas quando aparece vc nu quer saber de olhar para traz só seguir en frente!!!! hehehe e as ibagens?

realmente velho é isso que eu faço 20min a 25min após o treino 3x a 4x por semana e deu um resultado incrivel... AEJ é bom tbm só que é tenso de fazer por muintos meses.... parece que vc fica fraco o dia inteiro....... eu to dando um tempo de AEJ.... mas quero voltar a fazer!!!! pois tudo é bom quando se quer queimar só a gordura e nu perder os musculos. é isso DF segue firme e faz essa porra direito... aerobico de leve pós treino é o melhor..... abrass.

é galera sumido um pouco ki do forum.... mas estou na TPC firme ainda só a dieta que ta osso.....resultado to com uma retenção.... mas parece que to maior e o peso aumentou... tambem ta foda de aguentar ......fim de ano nu da pra segurar a dieta... mas vo engano aki e ali... em relação ao treino... eu to mais animado é claro o carbo ta mais alto né....é isso to mantendo os ganhos e a definição.....espero nu ganhar muinta gordura.... pois em janeiro vou continuar o cut só que mais lento visando queimar só akele exesso mesmo... tentando ganhar musculo de leve .... até meu corpo acostumar com essa nova forma,,, tipo uma consolidação........em fim eu to com 40cm de braço relachado sem forçar e forçando to com 44cm bem contraido...pirei....... abrass a todos que acompanham.... ainda chego nos 40cm de anti - braço.............rsrsrsrsrsrsrs

é galera hoje foi o dia mais lixozo.... começei com 6claras e umas bolachas de agua e sal no café/ ae no almoço eu cumi 4 cheese burguer uma bata frita e um suco.. ae 2h depois uma sorvete com uma barra de chocolate....cheguei agorinha e corri 25min e caminhei bem rapido mais 15min... só pra tirar o peso mesmo.. agora vou mandar 6claras + lata de sardinha/ e vou fechar o dia com 3 ovos cozidos......to impanturrado d++++........é isso amanha tem churras... mas ae eu só como carne mesmo.....agora é esperar a retenção vim.... por que semana que vem vou treinar e seguir a dieta a risca mesmo.... é isso!!!

boto fé mano mas eu ja consegui chegar a 42 sem contrair ele.... em um bulk bem sujo.... mas agora é crescer limpo tipo vou treinar uns 9 meses sem drugs e manter essa dieta .... se pra chegar onde eu quero........... se eu nu conseguir eu vou fazer uns ciclo parecido com esse de novo valew. valew man abrasss valew irmão mas agora to retendo d+++ hoje ja estorei a cota do lixo vou até correr agora pra ficar mais leve.... fui pesar deu quase 88KG... ae vcs saka fui no BURGUE KING e me fudi.....rsrsrs a vei é por que aki na região os caras medem ele relaxado.... nunca nem tinha medido ele contraido!!!! valew.

é velho contraido da uns 43,5cm mas eu quero chegar nessa medida sem forçar sako....abrass

não esses 6cm foi durante o cutting... mas eu havia perdido 7 a 8cm é porque devo ter ganhado medida agora na TPC... e até agora se for contabilzar ...foram só 6cm mesmo saka abaixo do unbigo...eu tava com 91cm no inicio do ciclo e hoje to com 85cm de pança.... sako..... e o braço eu faço a medição ele relaxado....contraido eu nem sei.... mas relaxado to com 40 cm valew.... agora tenho que fazer avaliação para dar um parecer melhor... ver quanto de dobra cultanea eu to.... valew abrass.

boto fé mano... o negocio é o seguinte..... eu nu to conseguindo baixar a dieta mais não.... e ta em torno de 2000kcal e varia 300 a + ou prara menos..... uma coisa é certa parece que to maior 40 cm de braço ja to agora é manter ..... mas ta assim 200g prot / 140 carb / 30 gord.... mais ou menos .... o foda é a vontade de comer mais carbs.....eu vou fazer assim ..... continuar nessa pegada mas vou sair um pouco agora no fim do ano..... ae em janeiro eu vejo se faço mais un cut... pois to ficando do jeito que quero.....é isso valew..... é isso mesmo mano o bicho pega é mais no fim mesmo.... se vc errar a dose da dieta acaba perdendo mm.... mas se eu fosse vc eu manteria a dieta restrita nos ultimos 4 semanas do ciclo antes da TPC... sako.... valew!!!! ___________________________________________________________________________________________________________________ hoje treino bem insano... fechei a semana com treino FST-7 .... muinto desgastado... e acho que esse treino é bom quando se esta em bulk.... pois da uma fome danada.... eu to escapando da dieta fudido... ou seja comendo certo só que adicionando kcal que meu corpo não presciza só a minha barriga... mas é foda..... me desgastei a semana inteira se eu nu repor ... entende galera.... hoje eu tirei uma medidas e fiquei bem feliz ! 40cm braço tudo com aumento e diminuição... a pança ta mais inchuta e perdi 6cm dela.... fiquei mais feliz ainda!!!! é isso galera abrasss.... vou fechar a semana com vhave de ouro to louko pra comer um burg king.... o do anderson silva.... vei do ceu 300g de carne 3gatias de cheder salada molho batata...só nu vou beber refri;..... talves vou mandar un desse no fim de semana .... mas é isso sem peso na conciencia!!!! desculpe os erros de ortografia cheguei do treino agora e ainda to piscica nem vou corrigir............ aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa a galera viagei nas fotus hoje a vascu ta saltando!!!! e pensa no chesburger... vou me fuder

velho o que rola é vc manter esse peso mas transforma sua gordura em musculos densos!!! sako.... eu iniciei o ciclo com 85 e hoje to com 85kg e uns quebrados mas achu que o BF ta mais baixo ou seja achu que transformei... mas nu consigo perder peso mais não,,, achu que meu corpo ta protegendo a gordura,,,, e se eu baixar as kcal vai acabar sacrificando a mm... entende....é punk

nossa é dificil d+++...rasgar... ainda falta muinto pra chegar onde eu quero....nivel de competidor...mas nu sou um só quero chegar perto.....vc viu um frango rasga... eu vejo tbm e só sinto vontade de ter a birriga massa....por que magrelo pra min tem que ter a obrigação de ser travado com os musculos bem aparentes entende....agora akeles caras que nu tem barriga e fica se achando... os caras nem tem gomos e acha que ta massa!!!! fico puto biu,. TPC é tensa mesmo eu comprei um super charge e ja dei uma melhorada...é isso pelomenos to menos desanimado.... valew irmão... mas nu sei vei achu que se eu fosse vc mandaria uma dose de oxa de 8h em 8h pela ficar circulando no seu corpo.... e o nano vai te dar o gas nescessario...valew........... eu to com um super charge e to mais animado.... vou seguir firme..... abrasss

vei eu nu sei o que eu te falo na TPC mais começei 2 dias depois do ultimo comprimido de oxa..... no caso seu se vc for usar oxa na TPC eu mandaria 30mg pelomenos de 8h em 8h...valew.... e tbm um No2....pq vc fica muinto desanimado nesse periodo.....é o que ta contecendo comigo!!!! abrass. ___________________________________________________________________________________________________________________________________ a vei ta foda de me controlar.......... a DIETA ta muinto tensa,,,,, achu que vou rafazer as contas e balanciar essa dieta pois to me sentindo muinto desgatado,,,,,mandar carbs em todas ref menos na ultima e baixando aos poucos,,,,,,,,........e achu que vou deixar rolar um pouco de retenção mas manter esse shaype é dificil d+++++ qualquer coisinha que vc come diferente vc reten pakas.. eganha peso facil..... acho que tenho que consolidar um bom tempo até o corpo acostumar..... vou ficar mais uns três meses mantendo essa rotina.... mas vou dosar bem a dieta....pois ainda tenho que modelar as pernas....... ontem ganhei o dia mais uma vez!!!! um amigo meu é personal e eu estava fazendo poses la na academia.... ele chego e me viu e falou veio do ceu vc deve estar com 7% BF.... rsrsrs eu olhei pra ele e disse que achava que não.... ae ja deu uma vontade de fazer uma avaliação. mas fiquei com akilo na cabeça!!!! logico que deu uma animada.... mas eu aredito que não...... é isso essa fim de ano ta osso d++++ só as comidas violentas.....mas em janeiro pra frente volto com tudo.....nu to dizendo que vou me fuder e desistir de todo meu sacrificio...mas vou fazer uma regarga bem grande....é isoo

é tenso mesmo!..... ultimamente venho fazendo aerobicos só pós treino e3x a 4x por..semana ...mas por pouco tempo uns 20 a 25 min!.... achu que com isso eu dei uma melhorada.... mas cada dia que passa ta mais dificil de perder a gordura e manter essa mm...... AEJ quase nu to fazendo.... vou ver se faço 30 a 40 min de aero no pós treino com pesos....pra ver se eu baixo esse BF.... segue firme ae mano tamo junto.....acompanhando!

e ae galera hoje eu resolvi fazer 8 claras + 30g dextroze + meia colher de toddy.... e bati tudo no liquidificador!!!! fico até bom..........mandei pra dentro e to de boa!!!! é uma sugestão tbm......... abrass a todos

ja começei velho no sabado passado!!!! eu to de boa mano... só que o desgaste é intenso......achu que o rendimento cai um pouco..... mas deve ser por causa do indux....mas mesmo assim o treino ta d++++ muinto insano.... nunca treinei pra queimar..... a dieta ta meio dificil de seguir... mas essa semana ta 100% ainda... rsrsrsrsrsr espero manter esse shaype e ir riscando mais de leve.... ontem pós aerobico foi corrida hoje eu ja fiz corrida 10 min e tava muinto desgastado e fiz mais 15 andando!!! ta tenso d+++....... amanha eu treino perna ae nem faço aerobico... e nem quinta só sexta..... mas vou seguir firme e ver de qual que éééééé!!!!!