nerds12

Desculpa ae galera, viajei acho q dei uma arrumada c tiver algo errado falem ae por favor abraços!

Bem galera esssa é minha primeira dieta, eu tenho: Altura: 1.7 metros Peso: 56 kg Objetivo da dieta: Ganho de massa. Vamos a dieta: Dias ON Total: 2565 Kcal Carb:352g Prot: 179g Gord: 47g Dieta OFF Dúvidas: -seria melhor eu fazer o "novo tipo" de pós treino (os 2 shakes) colocando mais uma refeição com carb no lugar da janta Tópico Aqui -Qual o melhor horário para tomar complexo B/vitamica C -Minha dieta em dia off ta boa? Agradeço desde já abraços!

foda o filme velho belo post!

c eh formado em ql facul?

se vc achar um sem sal já ajuda bastante!

MUIIIITO BOM CARA! me surpreendi positivamente fica muito gostoso e se coloca na geladeira ele fica igualzinho um cookie (tirando a tabela nutricional que no nosso caso é muito boa) obrigaod pela colaboração!

n sei pq td mundo fala do gosto ruim das albuminas, eu tomo saltos com activia e me do super bem, axo mt bom!

Opa galera, eu tenho uma pequena dúvida com o MCT (óleo de coco extra virgem) Estou suplementando no pós com o básico: Whey 30g + Dextrose 35g E vi os inúmeros benefícios do MCT blá,blá. Enfim, estou querendo substituir a dextrose pelo MCT, porém eu devo? Pois estou pretendendo ganhar peso (peso somente 54 KG com 1,7 de altura) Ou seria melhor coloca por exemplo 30g Whey + 20g Dextrose + MCT (1 colher, n sei como funciona) Ou eu continuo com akele shake no pós e tomo o MCT em outro horário? Brigado desde já galera Abraços!

Eu tava dando uma pesquisada e muitos falam dos inúmeros benefícios em se tomar óleo de coco, e me surgiu uma dúvida quanto à ele: -Qual é o melhor horário para tomar ele? Caso seja no pós, eu posso colocar whey+dextrose+óleo de coco? E também eu tava pensando em suplementar com multivitaminicos, porém eu vendo a tabela nutricional deles, a maioria das vitaminas chegam à 100%, seu por exemplo como bastante frutas (outra fonte de vitaminas) estaria ingerindo um excesso dessas vitaminas, elas não sao prejudiciais? Eu li sobre alguns efeitos colaterais do excesso, eles são: os colaterais mais comuns em uma hipervitaminose são: O que vocês acham sobre isto? (Como podem ver sou novato ainda aki no forum, desculpem as duvidas bestas, mas...) Abraços!

Quase todo mundo aqui coze de 2 a x ovos todos os dias. Eu odiava a hora de descascalos, ficava até umas casca na clara (era bem ruim mesmo) Eu vi este video e é MUITO útil, funciona mesmo! É bem fácil confiram: Obs: Desculpem se essa é a área errada Espero ter ajudado Abraços!

pega umas 500g de produto e devolve o resto.... [2]

Pra tenta ajudar: Compra albumina saltos custa uns 20~~ 25 reais no max e eu considero a melhor!

Vlw pela ajuda galera

Opa, meu pre treino êh o almoço pois treino por volta das 14:30. E sempre depois do almoco tomo o famoso café, a minha duvida eh a seguinte: neste café eu coloco acucar branco ou aspartame, ou n muda nada? Pois pesquisei aqui e muitos falam mal do açúcar e tb do aspartame, enfim o queeu faço? Obrigado desde já! Abraços obs: estou querendo ganhar massa, peso somente 56kg, mais não virar uma bola rsrs

Como o gusmao disse, se vc treina direito neste 3 dias, respeitando os intervalos, o descanso muscular e principalmente ter uma boa dieta, fique tranquilo dará resultados sim. Mais também, vc só tem 15 anos, não pense que com 16 você estará perfeito, ainda está em fase de crescimento, tenha calma.

excelente video cara, parabens!

da uma lida sobre frutose, pode ser que esteja atrapalhando em sua dieta abraços

Opa galera, é o seguinte, to kerendo compra whey e dei uma pesquisada no forum e muitos falam bem do whey hilmar, e já recebi conselhos para comprar o da Twinlab (não vi muita gente falando no fórum) Não posso comprar o da Optimun este mês por falta de $$ mesmo =/ (quem me dera morar nos EUA essas horas) E pelo fato de que gosto de tomar albumina ( + 20~25 R$) e obrigatoriamente dextrose (com o whey + 15 R$) Estou querendo dar uma poupada este mês a questão é Whey da Hilmar ou whey da Twinlab? (tenho condições de comprar os dois, só estou com esta duvida pois somente recebi elogios das 2 marcas) agradeço desde já abraços!

Tem algum problema ou é até melhor tomar albumina na ceia com leite? Estou querendo ganhar massa (se isso muda algo) Com água ou com leite (ambos com clight pra aguentar, rsrs) Aeh, outra dúvida boba durante os exercicios de abs, eu devo respirar quando eu faço força (na subida) ou na descida? brigado desde já

no peido, no gain >> FATO

não, ele é só uma "correção" que estou querendo fazer, se puder tem algumas dicas para o desjejum ae? (vitamina, sei lah)

Opa, primeiramente parabens , este fórum é soda, cada vez q eu leio, aprendo mais e mudo muitas de minhas ideologias (acredite tomava whey puro no pós) Já passou... hehe enfim, tenho 54 kg, 1,70m de altura, quero obviamente ganhar massa magra E no desjejum eu faço um shake de ovomaltine, aveia, farinha lactea, banana e albumina. (com leite desnatado) e eu tava lendo parece q o ovomaltine e a farinha lactea possuem muito açucar (imagino que é bom evitar) Eu tako os 2 no desjejum pois possuem bastante vitaminas e minerais (o que eu penso que é bom ignerir rs) Posso continuar com esse shake ou é bom evitar-los? obrigado desde já!