fight master

Fala ai pessoal tirei uma foto agora de perfil pra vcs avaliarem http://img545.imageshack.us/img545/1748/dscf3136v.jpg

Gosto de fazer treino supino reto e paralelas, não gosto de fazer perna, mas tem que fazer..rsrs

Pessoal esqueci de colocar como era antes de iniciar na musculação pq fiz um tempo parei e voltei de novo http://img221.imageshack.us/img221/1149/fotoantiga.jpg http://img692.imageshack.us/img692/8122/fotoantiga2.jpg valeu postem ai

fala ai pessoal postei mais duas fotos http://imageshack.us/g/834/mesad.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/864/imagem067u.jpg/

valeu pessoal, vou mandar um cutting para definir agora

Fala ai pessoal, estou treinando a 1 ano gostaria que avaliassem o resultados a foto da esquerda antes e a foto da direita atual, valeuuuuu http://img846.imageshack.us/img846/9518/comp10031202hip.jpg

Eu colocaria o Levantamento terra

muito bom treino, mas tiraria um de triceps e adicionar paralelas considero melhor exercicio para triceps.

se vc treinar mais de uma vez por semana triceps seria legal deixar só 3 exercicios, se fosse vc manteria as paralelas por ser o melhor exercicio para triceps.

muito bom os caras realmente são muito criativos e esforçados

cara muito bom, vou acabar com essas gorduras que não sai..rs

posta o treino todo para avaliarmos melhor

Muito boa

Muito Bom!

Pessoal alguma sugestão?

Curto mais fazer pernas sozinho para dar maior enfase

Eu estava fazendo ABCD queria dar estimulo diferente

Fala ai pessoal gostaria de uma ajuda vou começar novo treino por favor avaliar Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 76Kg Objetivo do treino: Ganhar Massa Tempo Treino: 1 ano Treino: ABC2X Número de repetições: 08 a 10 Número de séries 3x Treino A - Peito/Ombros/triceps supino reto com Halteres supino Inclinado com barra Peck Deck Desenvolvimento Arnold Elevação Lateral Triceps Polia Paralelas Triceps Testa Abs Treino B Costa/Trapezio/Biceps/Antebraço Levantamento Terra Puxada Costas Remada Baixa Remada Alta Encolhimento Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Scott Rosca Inversa Treino C Pernas Agachamento Livre LegPress Agachamento Hack Extensora Flexora Panturrilhas Sentado Panturrilhas em Pé Abs. Obrigado

Acompanhando, cara curti sua organização com os suplementos.

Nossa muito fera!

meu ultimo treino foi ABoffCD fazia segunda peito/biceps terça pernas quarta off quinta ombros sexta costa/triceps

eu vou conseguir treinar so 4 vezes na semana oque seria melhor?

Idade: 27 Anos Altura: 1,74 Peso: 75Kg Objetivo do treino Hipertrofia. Treino: AB 2x. tempo de treino 10 meses Fala ai pessoal, preciso de uma ajuda no treino que vou começar segunda-feira se esta bom ou precisa mudar alguma coisa, segue: Série A Séries Repetições Agachamento Livre 3 08 a 10 Leg Press 3 08 a 10 Maquina Flexora 3 08 a 10 Puxador Costas 4 08 a 10 Remo Unilateral 3 08 a 10 Remada Baixa 4 08 a 10 Rosca Direta 4 08 a 10 Rosca Alternada 4 08 a 10 Gemeos 3 08 a 10 Antebraço 3 08 a 10 Série B Supino Reto c/ Barra 4 08 a 10 Supino Inclinado c/ halteres 4 08 a 10 Crucifixo 3 08 a 10 Desenvolvimento Arnold 4 08 a 10 Elevaçao lateral 3 08 a 10 Remalda Alta 4 08 a 10 Encolhimento 3 08 a 10 Triceps Puxador 4 08 a 10 Triceps Testa 4 08 a 10 Abs Sup/Inf/Lateral Valeu

qual exercicio poderia adicionar para as costas e peito para fazer 4 exercicios musculo grande?

E ai pessoal blz, gostaria de saber como esta meu treino ABCD to querendo ganhar massar para depois trabalhar Idade:26 Altura:1,74 Peso:74 BF: (opcional) Medidas: Biceps 37 Objetivo do treino: Ganhar Massa Treino A Peito/Triceps Supino Reto com barra 4*8 Supino Inclinado 3*8 Supino Declinado com halteres 4*8 Triceps supino fechado 4*8 Testa testa 4*8 Treino B Pernas Agachamento livre 3*8 leg press 4*8 Hack 4*8 Stiff 4*8 Abs com carga Gemeos sentado 3*20 Gemeos em pé 3*20 Quarta Off Treino C Ombros Desenvolvimento atras 3*8 Arnold Press 4*8 Remada Alta 4*8 Encolhimento com barra 4*8 Esteira 15" Treino D Costas/Biceps Polia alta pegador D 4*8 Remada Curvada 4*8 Remada sentado com barra 4*8 Rosca Direta 4*8 Rosca alternada banco 4*8 Rosca concentrada 4*8 Abs ate falha sem carga to tomando whey + malto pós treino, valeu pessoal!