Fe_

Não aconteceu isso comigo... acontece. Acordo 5:00hrs. tomo uma vitamina com leite desnatado + frutas + sementes + pós(de guaraná, etc..) e tomo meu shakepré Treino das 6:00 às 7:15hrs. ai tomo o shakepós. Já tomo banho na academia que é do clube, e já vou pro serviço.. Trabalho das 8:00 às 17:00hrs. saiu do serviço e volto pro clube pra tomar banho e já vou pra Faculdade ( nem pra casa eu vou ) da Faculdade saiu às 22:20 quando vou de ônibus chego em casa 00:40 ( fica dificil, porque nao posso fazer uma refeição pesada )e vou dormir 1:00hr. pra acordar às 5:00 novamente. Mas praticamente todos os dias meu pai está indo me buscar na facul, ai chego em casa 22:40 +/-. Superar a rotina ? boom, estou fazendo o que gosto, estudandoo que gosto, meu pai facilita o máximo para me ajudar nos compromissos, creio que dificuldade de superar seja apenas uma fase, com o tempo você se acostuma e faz com prazer Abraços.

Acredito que não, porque faço quase igual, e por mais horas. teve um dia que tinha preparado ai deixei na bolsa, e nao deu pra treinar aquele dia, deixei pro outro dia e tava o pó normal ainda.

creio que era de henna

hm blz, desculpa não vi mas orbigado mesmooo!

Bom galera, desculpe pelo tópico mais minha dúvida pode servir para outro. Hoje de manhã preparei o shake do pós e do pré para tomar hoje de tarde, só que houve uns imprevistos e não vou poder treinar hoje. Estou na casa da minha prima, eu guardo o shake pra amanhã ? posso ficar sem tomar 1 dia a creatina, sem problema algum ? Obrigado @edit: eu dei uma pesquisada e não encontrei minha duvida.

HSIUEHSUIHESIUEHI boa é, só não mando porque não quero comparecer no RH pra assinar a demissão HSUIEHSUI

não vou mandar essa se não já iria ganhar logo de cara, *troll face*

faz sentido.. vou anotando aqui. Obrigado " Envie uma frase com o tema: lave sempre as mãos com água e sabão " é pra ser tipo uma continuação ou um pré..

HSIUHIUSHEIUSHEI sério ? aonde mora ? uai, se a frase ganhar ( você vai saber porqe vai sai no slogan :x ) podemos dividir sim, HSUEIHSEUI. mas não espera mta coisa do prêmio D:

"Quem tiver afim de me ajudar"

Bom dia pessoal Preciso da ajuda de vocês, hahaha Trabalho na Unimed de São José do Rio Preto e acabei de receber o seguinte email: "... Envie uma frase com o tema: lave sempre as mãos com água e sabão para o email ***@unimedriopreto.com.br até o dia 18 de fevereiro de 2011. O Resultado será divulgado no dia 11 de Março de 2011. A melhor frase será escolhida como slogan da campanha 'Mãos Limpas Unimed' e o autor ganhará um prêmio surpresa... " Quem tiver afim de me ajudar, escreve umas frases ai, que vou tentando usar minha criatividade aqui, haha Obrigado. ps: Aceito bastante sugestões de frases, hahaha.

E como já foi explicado.. Estou tomando bastante água e consequentemente urinando demais,e bemmm transparente, é normal ? obg. novamente. ps: estou pensando em suplementar até acabar os mesmo, porque gastei em tudo 200 e pouco e fiz em 3x. porque sou eu quem vou pagar, ai não tem como comprar toda vez parcelando, estou pensando em tomar eles certiinho, juntamente com uma refeição balanceada e treinos intensos. aa e meu objetivo não é ficar 'monstruoso' e sim ter um shape agradável com uma quantidade não mto excessiva de massa magra

Entendi Rafael, obrigado vou deixar pro pós então Creatina Whey Dext. Não sei quantas tem ;/ eu não comprei, já tinha aqui, peguei do meu primo. e se for usual quantas tenho que tomar no pré ? @edit: to tomando 2 caps até pq o instrutor da max muscle me disse;x

Altura: 1.64 Peso: 58kg. 2 caps. está bom ? e sobre o pós depois de 3h. que tomei os suplementos estou fazeno uma refeição que é 2 fatias de pão integral, manteiga light e leite desnatado eu acho que está muito pobre, vou tentar melhorar, porque tomo este café aqui na unimed.

Bom dia. Comecei com os suplementos hoje, Ao acordar (5:30) tomei vitamina de frutas com leite desnatado, frutas, aveia, sementes, etc.. Depois mandei 2 medidas de Malto de morango ( não curti o gosto, maaaaaaaaaas..vou tomar hahaha ) + Água e tomei 2 caps de BCAA. Fui treinar das 6:00 às 7:15. Acabei o treino e já mandei pra dentro: 2 med. de Whey 1 colher de chá de Creatina (equiv. 5g) 2 med. de Dextrose 2 med. Malto cooom água. ps: to pensando fazer o jeito que o cara falou ali, tirar o malto do pós dúvidas: O pré treino está bom ? quando não treino tomo creatina também né ? mais com que ? e que horário ? se não der pra responde quando chegar em casa pesquiso, porque to no trampo e não dá, e dpois tem facuul, haha ;x Obrigado e desculpa ;/

entendi Fabres obrigado.. Agora o seguinte a ultima e acho que a pior : Estou na academia, pra ser exato : quase 2 meses, posso tomar os suplementos tranquilo ? @EDIT: porque é o seguinte, meus amigos que começaram a tomar suplementos desse nível, tomaram até com menos tempo de academia, e tiverem ótimos resultados.. ;x

Não é dificil não, eu pesquise, mais muitos falam horários diferentes. pela base que eu tenho, tomaria desse modo, está basicamente correto ? -Pré treino 2 colheres de sopa de Malto com água 30 min antes do treino + 2 caps BCAA -Pós treino 5g de Creatina + 2 colheres de sopa de Dextrose + 2 c. de sopa de Malto + duas 'medidas de whey' com água. nos dias que não treino tomo só creatina ? obrigado. vi sua postagem depois que postei essa última, mas obrigado, me ajudou mto e eu tenho Duron Mass aqui em casa também 1kg. seria necessário tomar também ?

Boa noite galera. Gostaria da opinião e ajuda de vocês se for possível. Comprei hoje: Creatina Universal 200g 100% ISO WHEY ( PRON2 ) - Pronutrition 900g Maltodextrin - Atlhetica 1KG. Dextrose - Atlhetica 1KG. BCAA - suplemento - 70 caps. A suplementação em si está boa ? E gostaria de saber os horários em tomar as mesmas. se fossem vocês, tomariam os suplementos em que horários e todos dias ? Obrigado.

Com os 3 suplementos, juntamente com a dieta, seus ganhos seriam melhores, fica a dúvida se sozinha da um efeito legal :/ vou comprar a minha hoje, com whey e dext. Abraços!

haha pelo visto só você entendeu que eu treinava antes, e estou à 1 mês levando a sério. - mulp19 Objetivo: Hipertrofia e Definição Hipertrofia em primeiro... já deu pra entender.

entendi, obrigado e obrigado a tooodos

hmm entendi, tipo queria deixar a Creatina pra dar um volume legal em meu shape também, Eu esqueci de falar tenho um potinho de BCAA aqui com 70 capsulas. é necessário comprar outro ? Então eu compraria. Creatina Whey Protein BCAA Dextrose e em relação a gastar, pretendo comprar coisas boas, pra dar resultados melhores, porque tenho uma alimentação boa. Aceito mais opiniões

Boa tarde galera Dados: Idade: 17 Altura: 164 Peso: 59 Medidas: não tirei ainda. Treino: 3ª à 6ª das 6:00 às 7:15 Tempo de Treino: 1 Mês levando a sério. ( antes eu treinava, mais não levava a sério) Objetivo: Hipertrofia e Definição Bom, amanhã pretendo comprar os suplementos para já começar, andei pesquisando e vou comprar Creatina - Universal Whey Protein - (?) Dextrose - (?) (?) - me indiquem uma marca boa ? e esses suplementos está bom ou eria melhor acrescentar outro ? obs: sigo uma Dieta, só nos fds dou uma relaxada, mais nada fora do normal Agradeço desde já.

Boa Noite. bom, comigo é assim também, eu tenho pouca, mais pouca mesmo gordura na região do abdômen, tenho mais gordura na região da barriga (mais nada fora do normal). Eu fazia abdominais, os básicos, todos dias, e aparecia os 'gomos' só forçando também. Quando comecei academia sério mesmo, comecei a malhar o abômen( com este vídeo )faço todos dias ( apesar do pessoal falar que é bom fazer dia sim e dia não, mas faço todos dias a noite, e siim.. está dando mtos resultados pra min ), e mesmo com pouca gordura no abdômen e uma dieta mais ou menos, já aparece, mais eu forçanco com a mão (esticando a barriga) fica shooow ein, hahah vou tentar secar agora pra fica bom !

agora é só partir pra plástica, o resto é com tempo.. HUISEHUISHEUISH briks, parabéns, boa evoluçao