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Entendi, mas só vou dar ênfase aqui: eu tomo a Malto no pós junto com os que citei acima, ou guardo ela ?

Bom Dia. Atualmente, estou fazendo o uso da seguinte suplementação: Pré-Treino: Maltodextrina + Água. ( 15 min' antes eu tomo Vitamina de frutas + Leite Desnt. + Sementes Pós-Treino: Whey P. + Creatina + Dextrose. No começo da suplementação eu tomava Maltodextrina junto com o shake do Pós, e dava uma Má disgetão danada. Ai Voltei para o que está descrito ali emcima. Está correto Malto no Pré? ( eu pesquisei, mais muitos falam que é bom no pré, outros falam que é bom no pós, e tem quem fala que não é bom. Falta mais algum suplemento pra complementar( BCAA, Albumina.. ) Ou esse 'combo' está simples e bom ? Ps: Em relação a Dieta e o Treinamento está tudo sob-controle (: Obrigado !

É.. ai fica difícil, mas colocando membros ativos para moderar, acho que só traria benefícios. :~

Bom galera, já vi que tem um Tópico trancado sobre a criação de um Chat. Parece que já teve um tempos atrás e não deu certo porque virou bagunça. Seria essencial a criação de um Chat Online. Benefícios ( no meu ponto de vista ) : - Tirar dúvidas simples que não encontrou pesquisando, assim tendo menos tópicos trancados e livre de transtorno no Fórum em geral. - Trocar idéias sobre Dieta, Treinamento, Suplementos, entre outros.. de maneira simples e rápida. - O objetivo principal mesmo, seria tirar dúvidas rápidas, e discutir assuntos relacionados ao blog. Malefícios: - Virar bagunça, chingamentos, ofensas ~ punição: Baninmento do Fórum ou do IP. * Precisaria de um membro confiável ou um moderador para de vez em quando estar monitorando o Chat. Mas não será muito preciso, porque com a quantidade de membros experientes que o blog/fórum tem será fácil a 'manutenção' do Chat. * E caso algum membro 'tire' suas dúvidas, sempre será bom dar um pesquisada no que foi dito, porque sempre tem os 'engraçadinhos' que gostam de trollar. Tomara que minha sugestão se concretize, irá facilitar ( mais do que já é ) para os membros em geral. Abraços.

O cara bacana, falta pesquisa demais ai em cara. Bom.. Não tem como perder gordura localizada, se for perder gordura será no geral. Esqueça essa cervejinha no final de semana. Tenta usar o métodos do AEJ ( aeróbicos em jejum ) - (pesquisa aqui no fórum). Pesquise, Pesquise e Pesquise.

Dúvida esclarecida, entendi ! Muito obrigado Abraços.

Bom dia galera ! Comecei a suplementar com creatina + básicos dia 10/02. Sei que é bom tomar em dias OFF a creatina, pois nosso corpo não para.. Exemplo: Hoje não treino, estou no serviço, depois vou para a Facul, chego em casa às 23:00hrs. Posso tomar a medida correta e jantar esse horário ? e vou durmir 00:00. Tem algum problema tomar ela esse horário ? ps: Eu pesquisei, e é recomendado por alguns tomar 30min antes de uma refeição 'grande' ( almoço..) em dias OFF. Mas meu caso, só chego em casa 23:00hrs. Obrigado'.

http://www.youtube.com/watch?v=gf3R_6KDf00&feature=player_embedded sem comentários.

www.google.com.br ou www.hipertrofia.org brinks, Cara, na minha opinão tudo que se faz com força de vontade os resultados são bons, tanto nos treinos quanto nas dietas. Abraços

que site é esse jovem ?

to falando que não achei, não tem motivo pra eu mentir \:

Pesquisei e não encontrei. enfim, qual O melhor modo de se preparar o frango e o ovo?

mta gente vai falar pra gastar esse dinheiro com comida e não tanto com suple. e eles não estão errados

Procure fazer aeróbicos em dias separados do seu treino normal, de preferência faça AEJ ( aeróbico em jejum )

booa tarde. Bom.. Na academia que eu vou, não tem o banco pra fazer supino declinado. Qual outro exercicio poso substituir para trabalhar a parte debaixo do peitoral ? Tem algum exercicio prase fazer em casas tamém? Obrigado

HSIUEHIUSHEI entendi, obrigado e Abraços HSIUHEUS :x

Boa noite galera. Meu primo comprou esse ripped a um tempinho, e nem começou a usar e parou academia. Ele me deu, posso usar mesmo tomando creatina,whey, maltoe, dextrose( minha suplementação ) ? preciso perder gordura na parte abdominal e na barriga. dpois com tempo pesquiso a quantidade para tomar, porque estou indo pra facul. Mais tarde eu volto. Obrigado e Abraços.

Acompanhando, boooa sorte. vamo que vamo

eu faço um quase igual, fico nessa posição e trago os joelhos no peito e as mão lá na frente.

pensei que era Estatuto da criança e adolescente. HSUEI brinks ;x

oook, Obrigado mesmo. Abraços

Esqueci.. Altura: 1,64 Peso:58kg BF: - Idade:17 Entendi.. Mas eu tomando o malto no pré já ajuda ? porque não tenho como fazer uma 'alimentação' para substituí-lo ás 5:00 da manhã ( hora que estou indo pra academia) e os suplementos agora to sem $ Mue café da manhã ( vitamina com frutas e sementes) eu tomo, e logo em seguida tomo o pré ( porque dpois de 40 min vou treinar, então posso tomar o Whey junto com Malto no pré também ? em relação as outras dúvidas, você já esclareceu, obrigado.

Galera, minha suplementação segue abaixo: Creatina Universal 200g (pós, 5g juntamente com Whey + Dextrose + Água) 100% ISO WHEY ( PRON2 ) - Pronutrition 900g (pós, 2col. de sopa juntamente com Creatina + Dextrose + Água) Maltodextrin - Atlhetica 1KG. (pré, 2 col. de sopa e Água) Dextrose - Atlhetica 1KG.(pós, 2 col. de sopa juntamente com Creatina + Whey + Água) BCAA - suplemento - 70 caps.(pré e pós, me indicaram 2 caps pré + 2 caps pró, mais creio que não fará efeito, li o tópico a respeitoe eu teria que tomar 'várias'. A suplementação e a forma de tomar (pré e pós) está distribuida de maneira correta ? Como pedi a colaboração de vocês, se possível avaliem a minha suplementação e o pré/pós por favor ?! ps: Criei o tópico, porque me falaram e eu Li, várias maneiras que o pessoal toma esses básicos, se precisar incluir mais algum, aceito sugestões. Obrigado.

Boa tarde. .. Sei que é 'normal' o problema em relação à simetria na minha questão, meu Peit0ral esquerdO é um pouco mais desenvolvido que o direito. Pesquisei, e cheguei na seguinte conclusão.. que o melhor modo de 'igualar' é os exercícios com halteres. Mas tenho uma certa dificuldade de fazer os exercícios com halteres( supino reto, inclinado ), não me dou muito bem com eles quando a questão é trabalhar o peit0ral. Tem algum outro modo para tentar igualar os mesmo ? eu fazendo os exercícios com perfeição usando a barra com o tempo essa diferença pode diminuir? * A questão de usar o '0' para escrever peit0ral é que estou no serviço, e certas palavras são bloqueadas fazeno com que não tenho acesso ao site. maaaaaas, podem escrever normal, hahaha. Obrigado.

boooa tarde galera :~ Idade: 17 Altura: 1.64 Peso: 59kg. BF: - @Edit -> Objetivo: Hipertrofia À 3 dias comecei com a seguinte suplementação Suplementação: 100% ISO Whey - ProN2 ( http://www.maxmuscleriopreto.com.br/produtos/detalhes.asp?id=445&cat=3 ) Creatina - Universal MaltoDextrin - Atlhetica Dextrose Estou tomando da seguinte forma Prétreino: 2 col. de sopa de Malto + Água Póstreino: 2col. de sopa de Dextrose + 2 de Whey + 1 colher de chá de Creatina (5g) + Água. O combo em si está bom ? horários corretos ? precisaria incluir mais algum ? Informações só para terem uma base: Treino: 3ª - Bíceps/Peito/Abs 4ª - Costas/Tríceps 5ª - Perna/Ombro/Trapézio/Abs 6ª - Bíceps/Peito Sábado(não são todos sábados que treino) - Costas/Tríceps/Abs 'Refeição'/ ou melhor.. Rotina*:- Propriamente dito, não tenho uma Dieta. Minha alimentação segue assim, por falta de tempo (Trabalhos/Estudos/...) 5:00: Vitamina de Frutas(varia a fruta) + Sementes + Pós. 5:30: Shake Prétreino. Malto+Água. 6:00 às 7:15: Academia.* 7:20: Póstreino, Whey, Creatina, Dextrose, Água. e uma Barrinha de cereal 10:00: Pão integral + Leite Desnatado + Manteiga Light + Fruta 13:00: Almoço(Marmita no serviço :s) Depende.. Arroz integral, feijão, frango/peixe/carne, 16:00: Clubsocial integral + barrinha de cereal 19:00: Depende, tudo dificulta por causa da faculdade. 22:40: à hora que chego em casa.. estou tomando uns 2 copos de Leite integral+barra de cereal+iogurte .. estou em dúvida se posso mandar uma janta normal ( arroz, feijão..) por ser pesado. Obs: Fica muito difícil pra min levar refeições prontas, porque minha mochila já vai lotada ( roupa do serviço, depois roupa da academia, livros, marmita, objetos pessoais, entre outros..). Se alguém tiver dicas pra mudar minha suplementação/treino/'refeição', aceitarei numa boa. ( eu sei que aqui é área de suplementos, mais acho que não tem necessidade de eu criar 3 tópicos para cada assunto, só irá causar transtorno no fórum. Obrigado à todos, acabei falando demais, desculpa !