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Tudo que HE-MAN postou
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hahahahaha, Sonnen monobola !
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Então, fim de semana rolou um carb-in nervosíssimo, fiz uma massa de pizza integral que não cresceu e muito alho e óleo, foi o lixo do sábado a noite, baixei as prots, por que acabaram minhas claras, mas mantive o yogurte... Impressionante como comendo lixo eu inchei, com toda certeza eu sou muito sensível ao sódio, quem sabe postarei fotos do meu rosto mais tarde (quando terminar o cut.) para o pessoal ver o tamanho da diferença de retenção que eu acumulo e perco em menos de uma semana. impressionante mesmo. Sabadão treino fullbody focando a parte superior, trapz/peitoral sup./ombros sup./ -> está dando certo, o volume dessa região tem sido constante. Segundona, já voltei a dieta, aeróbicos e tudo mais, agora implementei uns 10~15min de bicicleta depois do treino com pesos, só quando mando efedra para manter a intensidade, os bpm vão lá nas alturas, aí já aproveito para manter por mais alguns minutos... Sinistrão !! DICA: Para DETONAR as panturrilhas, NADA melhor na minha opinião do que o HACK com um tablado alto, flexionando até a negativa e a hiperextensão, alternando entre reps rápidas e super slow, deixando a ultima repetição com isometria até sair sangue do nariz (força de expressão). em torno de 6~8 séries. RECOMENDO MUITO Tenho sentido uma leve perca de peso, estou me baseando somente pelo espelho, estou pensado em implementar um treino de ABD, dia sim/dois não, se alguém tiver sugestões ... Sonzin pra dar uma animada nesse relato que quase ninguém acompanha.... hahahha
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http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68970-esse-topico-e-para-os-que-gostao-de-cupar-a-geneticaecto/page__st__60 ^^ Uma atrás da outra !! haahahahaha
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Problemas Com O Custo De Whey Protein Hidrolisado.
HE-MAN respondeu ao tópico de loserdust_ em Dieta e suplementação
Até hoje só vi utilidade para whey hidrolisado em dietas de pré-contest e administração de insulina, fora isso é pra quem tem dinheiro para 'jogar no lixo' mesmo. Procura um isolado que já ta mais do que bom ! -
C ta brincando mano, que nojeiraaaaa !
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é tudo da mesma laia rapaziada, relaxem aew !
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Simplesmente Perfeita !! É tão raro encontrar mulheres com essa característica de quadril largo e com volume proporcional, e pernas hipertrofiadas porém longilíneas, não sei se é uma característica biológica, mas é simplesmente LINDO, parece que era mais comum em décadas passadas ...
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Haha, a dose influencia e muito, mas as matérias que vinculam por aí (inclusive as gringas, que são as que tem maior credibilidade), são todas baseadas em doses altas, com relatos de experiencias muito intensas e concretas.
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Então cara, estudei MUITO antes de ter contato.... A maneira mais 'simples ' de detalhar para alguém que até então não teve contato, pode ser: "Imagine uma embriaguez alcoólica, potencializada a mais ou menos 5x, só que ao invés de seus sentidos ficarem depreciados, eles ficam aguçados, e ao invés de sua capacidade motora ficar lenta e depreciada, fica de normal para melhor (dependendo da dosagem)... sua imaginação flui, e você não fica preso a pensamentos fixos, uma ideia leva a outra, no pico da droga, que tem a duração muito relativa de usuário para usuário, você sente algumas descargas de dopamina (prazer), como se aquele momento fosse muito prazeroso (uma espécie de felicidade sintética, muito boa), nesse momento, dá vontade de simplesmente dançar e sentir as vibrações da música (digo isso por que as experiencias são muito positivas em ambientes abertos e com música eletrônica, paisagem natural, decoração psicodélica...). Os efeitos são muito subjetivos, muitas vezes você 'toma' e não percebe que está sob o efeito (fica esperando, sendo que já está sob efeito a algum tempo..), por que não fica pensando nisso, só percebe depois que deu tanta risada e nem sabia 'por que' de tanta graça nas coisas (conversas com amigos, música....etc). Outro ponto interessante é a descontração muito forte que rola, você simplesmente fica sociável ao máximo, querendo conversar, conhecer, principalmente pessoas do sexo oposto... Isso que relatei é em doses baixas, agora, em doses altas, tudo isso se potencializa e surgem alguns efeitos como visão distorcida, crises de riso, experiencias psicodélicas fortes, como por exemplo pensamentos que se confundem com a realidade, experiencias filosóficas... Mas isso já é interessante para usuários mais experientes, que tenham maior domínio de suas capacidades psicológicas sob efeito de lisérgicos e outros psicoativos... Quanto ao raciocínio mais apuado, isso é muito subjetivo, mas com toda certeza a linha criativa se intensifica, o grande problema é controlar e focar e alguma coisa específica .... * Não estou encorajando o uso, o ácido lisérgico é uma droga e deve ser evitada, pois oferece ocorrências variadas. Então cara, estudei MUITO antes de ter contato.... A maneira mais 'simples ' de detalhar para alguém que até então não teve contato, pode ser: "Imagine uma embriaguez alcoólica, potencializada a mais ou menos 5x, só que ao invés de seus sentidos ficarem depreciados, eles ficam aguçados, e ao invés de sua capacidade motora ficar lenta e depreciada, fica de normal para melhor (dependendo da dosagem)... sua imaginação flui, e você não fica preso a pensamentos fixos, uma ideia leva a outra, no pico da droga, que tem a duração muito relativa de usuário para usuário, você sente algumas descargas de dopamina (prazer), como se aquele momento fosse muito prazeroso (uma espécie de felicidade sintética, muito boa), nesse momento, dá vontade de simplesmente dançar e sentir as vibrações da música (digo isso por que as experiencias são muito positivas em ambientes abertos e com música eletrônica, paisagem natural, decoração psicodélica...). Os efeitos são muito subjetivos, muitas vezes você 'toma' e não percebe que está sob o efeito (fica esperando, sendo que já está sob efeito a algum tempo..), por que não fica pensando nisso, só percebe depois que deu tanta risada e nem sabia 'por que' de tanta graça nas coisas (conversas com amigos, música....etc). Outro ponto interessante é a descontração muito forte que rola, você simplesmente fica sociável ao máximo, querendo conversar, conhecer, principalmente pessoas do sexo oposto... Isso que relatei é em doses baixas, agora, em doses altas, tudo isso se potencializa e surgem alguns efeitos como visão distorcida, crises de riso, experiencias psicodélicas fortes, como por exemplo pensamentos que se confundem com a realidade, experiencias filosóficas... Mas isso já é interessante para usuários mais experientes, que tenham maior domínio de suas capacidades psicológicas sob efeito de lisérgicos e outros psicoativos... Quanto ao raciocínio mais apuado, isso é muito subjetivo, mas com toda certeza a linha criativa se intensifica, o grande problema é controlar e focar e alguma coisa específica .... * Não estou encorajando o uso, o ácido lisérgico é uma droga e deve ser evitada, pois oferece ocorrências variadas.
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Recomendo, e posso relatar o uso se quiser .... hahahaha. Usando com conhecimento, não rola bad..... abrx
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Nota Para Os Suplementos
HE-MAN respondeu ao tópico de coronha em Artigos sobre nutrição e suplementos
[quote name='Marcelojunior' timestamp='1327319847' post='899653'] bom dia ! estava fuçando os artigos mas nao achei oque queria , queria saber as melhores marcas para whey protein , custo beneficios e tal . da uma força ae agradeço desde já [/quote] então fuce mais que tem trocentas abordagens sobre o assunto, inclusive enquetes ..... -
e aquele dog coçando a rabiola no carpete ................meu deus, chorei de rir !!!!!!!! HHAHAHhHhHAHHHAhAHhahHAHHAha
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2ºciclo- Trembo/fenilprop/stano - (Hcg/t3/anastroz)
HE-MAN respondeu ao tópico de dfm8thebest em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
O cara cria um perfil para vim tumultuar o relato que até então estava muito legal .... é cada uma .... Foram feitas análises em produtos GC, e quem frequenta o fórum sabe os resultados, de boa. Abraço galera ! -
2ºciclo- Trembo/fenilprop/stano - (Hcg/t3/anastroz)
HE-MAN respondeu ao tópico de dfm8thebest em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Nussa man, dahora demais, DORSAL e OMBRERA tá monstra em comparação ao antes .... peitoral superior também apareceu alí hein ....... densidade nem se fala .... Segue firme mano, abração ! -
Ultimate Nutrition man, mandei MP, abrx
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Imported mano, meu primo me manda sempre da CA., mas se der uma procurada encontra por aí, acredito eu. Tem um alto teor de glutamina e é extremamente time release !!
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Aew mano, então, teoricamente, quando você fica algum tempo com prots. baixas, e depois insere uma hiperproteica novamente, o organismo tenta recompensar e acelera a síntese, teoricamente né ... é a mesma levada do ciclo de carbos. Então, me dei tão mal com a albumina uma vez (pode ser que pelo fato de eu não estar tão motivado também), não conseguia tomar os shakes e tal, dava enjoo. Com as claras eu meto guela abaixo e vai que vai, ta certo que eu to tipo uma bomba atômica, mas que se foda .... hahahahaha. Não fiz as contas de CxB, mas acho que as claras ainda compensam, também tem aquele negócio, sou meio cético com esses 'pós'... Então Pa, minhas prots são 'quase' totalmente oriundas de claras e ovos e leite mesmo, (alguma clara de ovo né ?! hahahah (ainda vou aumentar, assim que dar uma estabilizada no sistema digestivo e tal, que por sinal tá um relógio). Acho que vou manter as prots e fazer uns aeróbicos, essa semana foi bad, não fiz quase neda de AEJ, estou tendo problemas com assaduras dentro das coxas, é fazer Aeróbico e ficar se ardendo, sem poder correr no dia seguinte, estou pensando numa solução (algum calção daqueles apertados para correr, algo desse gênero...). Então, domingão vai ser o dia de acabar com a dieta, hahahah (brincadeira, vou escolher uma boa fonte de carbo que me agrade, tipo perohê de batata com repolho, NHAN !!) hahahaha. Só tenho um medo de esculhambar com os resultados, que é foda, to ficando tipo o FE-RATO, só que ainda gordo.... hahahahhahaahaha. Os treinos estão 100%, com intensidade média, exceto nos lugares que eu tenho algumas deficiências, (braço, quad e posterior do ombro...), não estou fazendo treinos muito pesados como na primeira semana... Continua a mesma estrutura, com algumas variações diárias, de acordo com o me 'humor' e o espelho .... Já notei alguma perda, mas nada tão significativo ainda a ponto de falar que está funcionando, final da semana que vem chega o meu clemb, daí a 'jiripoca vai piar', hahahahah. ps. fui no mercado e encontrei promoção de iogurte, comprei 4~5 caixas de 12 unidades desse aqui: é mais calórico, mas ainda está dentro da minha tolerância, então, substitui o leite por ele, até acabar o que tiver na geladeira, que está ENTUPIDA ! hahahahaah Vou ter que acelerar os AEJ, por que tem mais carbo que o leite ... Detalhe: paguei R$1,25 cada unidade de 900g. Irei postando, assim que tiver algo interessante, valeu por acompanharem, é noix
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Livre Discussão Sobre Técnicas/métodos/geral Sobre O Fisiculturismo.
um tópico respondeu HE-MAN em Fisiculturismo
Desculpa a minha ignorância, mas você pode dar uma exemplificação do que 'foi abuso'' ? Grandes quantidades de testo ? Ciclos sem protocolo ? Doenças agravantes ? Grandes períodos (anos e anos) ON, sem pontes e terapias ? Só pra ter uma 'base' do que é considerado abusos, por que é um termo MUITO RELATIVO. Abração ! -
Fórum hipertrofia é noix mano, se todo mundo ajudar a cuidar, sempre vai melhorar ! Deletei até meus perfis de rede sociais, ao invés de ficar vendo BESTEIRA e ignorância no facebook, fico aprendendo aqui ! (...) e se enjoar de muita informação, tem o OFF Tópic... hahahaha
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Com Quantas Camisas/bermudas E Pra As Mulheres Blusas/calças/shorts
HE-MAN respondeu ao tópico de frank aguiar em Off-Topic
Aproveitando a deixa do tópico, alguém sabe onde compra aquelas bermudas pra corrida e para treino de perna, que ficam justas e não deixam a BUNDA assar, ultimamente tenho que maneirar nos AEJ por causa das assaduras... -
Leite Prós E Contras
HE-MAN respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
Olha, particularmente eu acredito que não faz mal nenhum (quanto a intolerância, também acho que não seja causada somente por altas quantidades, visto que muitos aqui do fórum fazem até GO MAD (Gallon Of Milk A Day), acho que a quantidade é um fator muito relativo ás pessoas, dependendo da particularidade de cada organismo), a intolerância acontece quando o corpo não consegue enzimas (lactase) suficiente para quebrar a lactose, aí é só partir pro leite sem lactose, ou tomar lactase 'sintética'. (louresini podia esclarecer melhor...) Excesso de cálcio, também acredito que não seja um problema, até hoje só vi especulações sobre o assunto, na minha opinião, problemas de acumulo de minerais (ex. hemocromatose, excesso de ferro), são quase puramente desencadeados por fatores genéticos. Tem muitos textos na internet e nas bibliografias que ainda se atem a 'idéias'' sem embasamento científico, somente ''axismo'. Mas isso é a minha opinião particular. hahaha ps. Sobre o RP, como eu exemplifiquei os interesses em torno das pesquisas encomendadas, é muito bom colocar o leite como vilão, dizendo coisas como 'engrossa a pele', para poder vender potes de whey protein, que não são nada baratos e colocar um troco a mais no bolso. hahaahaha. -
Leite Prós E Contras
HE-MAN respondeu ao tópico de LeandroTwin em Artigos sobre nutrição e suplementos
R.Peres que me desculpe, mas ele entende mesmo é de vender suplemento da probiótica ! Não fala duas frases sem que uma seja pra dizer que refeição tem que ser whey, e a outra que whey é prático ! hahahahah. ____________________________________________________ LEITE - MITOS E VERDADES LACTOSE Frases como “a lactose faz a pele engrossar” ou “a lactose dificulta a absorção de proteínas” são muito comuns de serem ouvidas em rodas de conversa em academias ouaté mesmo por alguns profissionais da área da saúde. Esses mitos são vistos muitasvezes como verdade absoluta, e uma grande parte dos praticantes de atividade física preocupados com a sua definição muscular acabam fugindo do leite e seus derivados atodo custo. Mas será que existe alguma explicação fisiológica para ser usada como base para essas afirmações? De onde e porque surgiram esses mitos? A lactose A lactose é o açúcar encontrado no leite, um dissacarídio formado por uma molécula deglicose e uma de galactose. Por ser uma molécula muito grande, a lactose precisa ser degradada em compostos absorvíveis nas microvilosidades do intestino delgado Essadegradação é feita pela lactase, uma enzina hidrolítica que possibilita a quebra dalactase em monosssarídios, possibilitando assim a absorção intestinal da lactose.Algumas pessoas têm uma deficiência na produção dessa enzima, o que caracteriza aintolerância à lactose. A intolerância à lactose tem maior incidência em negros, judeus easiáticos, podendo chegar a 90% nesses últimos, enquanto em brancos de descendênciaeuropéia esses níveis ficam em torno de 25%. Um indivíduo intolerante à lactose queconsuma leite pode sofrer de dores abdominais, cólicas e diarréia, devido ao acúmulo deágua na luz intestinal em virtude do efeito osmótico causado pela incapacidade defracionar a molécula de lactose para ser absorvida (McArdle, 2003). Porém já existemno Brasil diversas marcas de leite com baixa lactose, possibilitando assim o consumo de produtos lácteos por pessoas intolerantes. O iogurte também é uma boa opção para essas pessoas, já que a lactose é quebrada em compostos menores durante o processo defermentação o qual o iogurte é submetido. A lactose pode influenciar a definição muscular? A lactose tem um índice glicêmico baixo (46 ± 2) (Foster-Powell, 2002), não causandosozinha um grande aumento nos níveis de insulina. Já o leite tem um índice insulinênico bastante elevado (Ostman, 2001), causando aumentos 3 a 6 vezes maiores nainsulinemia do que o esperado levando em consideração apenas o índice glicêmico dalactose. Especula-se que essa diferença seja causada pelas proteínas presentes no leite, pois se sabe que a adição de aminoácidos a uma mistura de carboidratos causa aumentosna insulinemia maiores do que apenas a ingestão de carboidratos sozinhos (van Loon,2000). Apesar de um aumento na insulinemia poder levar a um aumento nos níveis degordura corporal, a insulina é um hormônio extremamente importante, principalmenteno período de pós-treino, já que ela é responsável por aumentar o fluxo de glicose eaminoácidos para as células, ajudando na síntese de glicogênio. A lactose pode atrapalhar a utilização de proteínas? As pessoas leigas em geral costumam ver a lactose como alguma substância de naturezaobscura, algo desconhecido e que vai causar as mais diversas reações adversas no nosso corpo. Engrossar a pele, impedir o metabolismo de nutrientes, atrapalhar a definição muscular formando uma camada sobrenatural de tecido adiposo são uns dos males inexplicavelmente atribuídos à lactose. Porém, talvez o mais absurdo deles seja que a lactose impede a absorção de proteína. Justamente o leite, que é a única fonte dealimento nos primeiros meses de vida de tantos seres vivos, os mamíferos. Você achaque estaria aí, sentado lendo esse artigo, se o leite atrapalhasse de alguma maneira a absorção de proteínas? Você que provavelmente dependeu exclusivamente do leite materno até o primeiro ano de vida? Leite no período pós-treino Além dos carboidratos (lactose), o leite contém proteínas de alto valor biológico(caseína e lactoalbumina). Algumas pessoas costumam argumentar que a adição de leiteno período pós-treino poderia atrapalhar a absorção de nutrientes, fazendo com queesses levassem mais tempo para serem metabolizados. Como já vimos, apesar de alactose ter um índice glicêmico baixo, o leite tem um alto índice insulinêmico, o que éextremamente benéfico nesse período. A fração protéica do leite é composta de: 80% decaseína e 20% de lactoalbumina (mais conhecida como whey). É nesse período que osnutrientes precisam ser metabolizados mais rapidamente, para tentar reverter o maisrápido possível o balanço negativo das proteínas musculares (degradação maior que asíntese). Justamente por esse motivo que a suplementação com whey protein é bastanteindicada, porém, como tudo na vida, a rápida absorção da whey também tem seu ladonegativo (Boirie, 1997). A whey causa um grande aumento na aminoacidemia, porémesse aumento não dura muito tempo, não sendo suficiente para reduzir o catabolismoalgumas horas após a refeição. Já a caseína causa um aumento mais discreto naconcentração de aminoácidos no sangue, mas esse aumento é mais duradouro, o quelevaria a um melhor balanço protéico durante um tempo prolongado. Em resumo,enquanto a whey é muito rapidamente digerida e degradada, a caseína continuafornecendo aminoácidos para o corpo por um período de tempo muito maior. Conclusão Para pessoas que não sofrem de intolerância à lactose, o leite desnatado pode ser umalimento muito útil, especialmente no período pós-treino, ou em qualquer horário do dia para aquelas pessoas que não estejam em dieta de definição muscular. A mistura dewhey com caseína forma uma combinação perfeita de proteínas de alto valor biológico,de rápida e lenta absorção, sendo anabólica e prevenindo o catabolismo ao mesmotempo. O leite, por ter um índice insulinêmico alto, somado ao seu alto teor de sódio, pode vir a estimular a lipogênese ou aumentar a retenção hídrica em algumas pessoas, porém esses aumentos serão como qualquer outro, sem qualquer efeito cumulativo ou prejudicial a longo prazo. Referências: Boirie, Y., Dangin, M., Gachon, P., Vasson, M. P., Maubois, J. L. & Beaufrere, B. (1997)Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proc. Natl. Acad. Sci. USA 94:14930-14935.Foster-Powell K, Holt SH, Brand-Miller JC: International table of glycemic index andglycemic load values. Am J Clin Nutr 76:5–56, 2002McArdle W. D., Katch F. I., Katch V. L.: Fisiologia do Exercício – Energia, Nutrição eDesempenho Humano. Editora Guanabara Koogan S. A., Quinta edição, 2003.Ostman, E., Liljeberg, E. H. & Bjorck, I. (2001) Inconsistency between glycemic and insulinemic responses to regular and fermented milk products. Am. J. Clin. Nutr. 74:96-100.van Loon LJC, Saris WHM, Kruijshoop M, Wagenmakers AJM: Maximizing postexercise muscle glycogen synthesis: carbohydrate supplementation and theapplication of amino acid or protein hydrolysate mixtures. Am J Clin Nutr 72:106–111,2000van Loon, L., Saris, W., Verhagen, H. & Wagenmakers, A.J.M. (2000) Plasma insulinresponses after ingestion of different amino acid or protein mixtures with carbohydrate.Am. J. Clin. Nutr. 72:96-105. FONTE:http://pt.scribd.com...itos-e-verdades -
Galerinha, preparem os ouvidos, por que vem mais preconceito e besteira por ai: Homem, de 35 anos, fazia exercício quando começou a passar mal. Alunos da academia afirmam que socorro médico demorou mais de 20 minutos O bancário Márcio Madureira Garcia, de 35 anos, morreu na manhã desta quarta-feira (18) durante uma sessão de musculação, em uma academia localizada no bairro Ahú, em Curitiba. Após sofrer um mal súbito, ele teria começado a ter convulsões e morreu a caminho do hospital. Frequentadores da academia denunciam negligência do Serviço de Atendimento Médico de Urgência (Samu), que teria demorado mais de 20 minutos para chegar ao local. Garcia morava no bairro Pilarzinho e deixa esposa, que está grávida. Segundo um aluno da academia, por volta das 7h30, Garcia fazia um exercício para fortalecer a musculatura das costas, carregando uma grande carga de peso, quando começou a passar mal. Imediatamente, os instrutores teriam atendido o bancário e feito os primeiros socorros. Paralelamente, o Samu foi acionado. Garcia teria desmaiado e perdido sinais vitais, mas os professores conseguiram reanimá-lo com procedimentos de massagem cardíaca. Dez minutos após o contato inicial, o Samu teria retornado a ligação, questionando se o atendimento de emergência seria mesmo necessário. “Pelo telefone, uma médica me orientou a virar a vítima de lado. Mas eu perguntei: ‘ele está tendo uma convulsão, ele está morrendo na minha frente, como vou fazer isso’. A médica ficou sem saber o que falar”, disse o frequentador da academia que manteve contato com o serviço de emergência. A primeira ambulância do Samu teria chegado, de acordo com os alunos, somente depois de 20 minutos do primeiro contato. Ainda assim, não havia médicos na unidade, apenas dois técnicos. Neste intervalo, Garcia teria desmaiado novamente e sido reanimado pela segunda vez pelos professores. “A ambulância com o médico só chegou 10 minutos depois da primeira. Mas aí, ele já tinha ‘apagado’ de novo”, contou o aluno. Os médicos tentaram reanimar Garcia e o levaram ao Hospital de Clínicas. O bancário, no entanto, não resistiu e morreu. Segundo um laudo preliminar do Instituto Médico-Legal (IML), as causas da morte foram naturais, mas foram solicitados exames complementares para determinar o que contribuiu para que o óbito ocorresse. “Eu nunca tinha visto alguém morrendo, tentando voltar, lutando contra a morte. O que dói é que é uma morte que poderia ter sido evitada se não tivesse havido negligência no socorro de emergência”, disse um dos frequentadores da academia. A Gazeta do Povo tentou ouvir responsáveis pela academia, mas o estabelecimento estava fechado na tarde desta quarta-feira. A reportagem também não conseguiu ouvir o Samu. Investigações A mulher do bancário, Lucimar Sentone Garcia, foi ouvida preliminarmente na tarde desta quarta-feira pela Delegacia de Homicídios (DH) e relatou que o marido não tinha problemas de saúde. Segundo o delegado Rubens Recalcatti, chefe da DH, a polícia aguarda os laudos periciais sobre a morte. “Vamos ouvir familiares, frequentadores e responsáveis pela academia, e do Samu. Se surgir alguma evidência que aponte para a prática de crime ou de negligência, instauraremos inquérito policial para investigar de forma detalhada”, disse o delegado. Segundo alunos da academia ouvidos pela Gazeta do Povo, Garcia carregava uma garrafa com um líquido azul, conhecido como Nano Vapor. A substância seria um vasodilatador, usado em treinos de hipertrofia (de ganho de massa muscular). FONTE: GAZETA DO POVO ON-LINE 18/01/2012 | 20:37 http://www.gazetadop...o-de-musculacao Adivinhem em quem vai cair a culpa ? (...)
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Dúvida Em Relação A Proteina De Soja.
HE-MAN respondeu ao tópico de Rafael94 em Dieta e suplementação
Quero um saco desse, se é prot. isolada ...........