mpcosta82

Ecto, pelo que eu entendi essa projeção posterior do quadril ocorre naturalmente, com cargas altas. Não é algo que o atleta tenta especificamente fazer. Ele colocou o vídeo do Klokov para mostrar que, mesmo em um agacho high-bar, ela ocorre. O Nuckols defende tentar manter o tronco o mais ereto possível, com isso você vai usar o máximo de quads e vai conseguir, a princípio, utilizar cargas mais altas. Ainda assim pode acontecer de, na subida, jogar um pouco da tensão para os extensores do quadril. Acho que estamos falando de coisas complementares ao final da excêntrica pode ocorrer essa projeção anterior dos joelhos, mas à medida que a concêntrica inicia pode ocorrer a projeção posterior dos quadris. Seria isso?

Isso aí debew, no segundo artigo o Nuckols postou como referência esse vídeo do Klokov:

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Sobre o assunto, este artigo do Greg Nuckols é simplesmente excelente: https://www.strengtheory.com/squat-mechanics-the-red-pill/ Alguns pontos que ele discute foram comentados aqui. Sugiro que leiam, vale muito a pena. O ponto principal que ele comenta é sobre a participação dos quadríceps e dos extensores do quadril no movimento. Ele faz uma comparação entre 3 tipos de posição no "sticking point" do agacho (usualmente um pouco acima de paralelo): A figura da esquerda mostraria uma forma "ideal" - de tal maneira que se está utilizando o máximo de força possível nos quadríceps e extensores do quadril. Na figura do meio os joelhos estão projetados para a frente e os quadris estão mais próximos da barra, e na figura da direita o contrário. Na figura do meio, a força necessária para estender os joelhos seria maior do que na figura da esquerda. Sendo assim, os quads iriam "arriar" e os extensores do quadril teriam mais trabalho, aumentando o ângulo de inclinação nas costas e basicamente se chegaria à posição da figura da esquerda. Na figura da direita, o fato de o quadril estar mais distante da barra aumentaria a força necessária nos extensores do quadril. Como a força máxima para a carga considerada é mostrada na figura da esquerda, o atleta acabaria falhando. Ele fala o seguinte: "The strongest position will be the one at which the quads are doing as much as possible, and the hip extensors are doing as little as possible" Outro artigo sobre o mesmo assunto: https://www.strengtheory.com/high-bar-and-low-bar-squatting-2-0/

E aí Pedro, é esse sim, o de 24". Não sei se faz muita diferença o modelo. O tamanho ideal, dizem, é esse de 24" mesmo. Abraços! --- Semana passada tive uma infecção intestinal e não consegui treinar. Voltei ontem, e, como previsto, o treino foi bem pesado... ficar sem treinar é fogo. Agacho pausado - 129.6x5, 136.8x5@8.5, 143.3x5@9, 132.1x5@8.5 Supino Pausado - 69.3x5, 76.3x5@9, 71.3x5@9 Remada Curvada - 5x10 - 57.9, 68.3, 65.6, 61.7, 57.9 Supino sem pausa - 69.1x7, 73.0x7@8, 73.0x7@9

Qual o problema de os tópicos serem antigos? Caseína já foi bastante discutida aqui no fórum, se quiser utilize um tópico existente para informar a sua dúvida. Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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Faça unilateral.

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Não é, pode ter certeza. Nenhuma balança de bioimpedância é precisa.

¬¬ a piada perde a graça se eu tiver que explicar, mas, eu estava sendo irônico...

Tanto faz. O pessoal faz low-bar porque é bem melhor. Embora alguns malucos prefiram high-bar...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/65621-duvida-leite-integral-x-desnatado/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50332-leite-desnatado-ou-integral/ Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

VB 83, de acordo com este site: https://www.marksdailyapple.com/whey-egg-white-casein-pea-hemp-rice-protein-powder-supplement/ Aminograma aqui: https://www.mdpi.com/2304-8158/3/3/394/pdf As tabelas 2 e 3 comparam com o aminograma da soja e whey.

Você sente dor ao fazer estes exercícios?

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Utilize o tópico oficial: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.

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