mpcosta82

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Oi Fabi, obrigado! Hoje ela está bem melhor. Estou 100% sim, durou só uma semana. Sobrou uma tosse chata que incomoda de vez em quando, mas bem pouco. E seu braço, como está? Abraços Ih, faz tempo que não tiro fotos... tem algumas perdidas aí no diário. ---- E aí pessoal. Hoje foi dia de agachamento. Ficou assim: agachamento low-bar - 92x3, 106x3, 120x10 (PR), 136x3, 150x3 (PR - o anterior foi 152x1 com joelhos muito bambos, dessa vez todas as reps saíram com execução melhor) remada cabo - 8 placas - 5; 7 placas - 8 supino pausado - 50 kg - 2x5 E foi só. Abraços e boa noite a todos.

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

É bem fácil de notar a diferença. Faça a elevação lateral com um halter, coloque a outra mão no deltóide, e, com o braço elevado ao lado do corpo, incline um pouco o tronco para a frente. Vai notar que diminui a ativação no deltóide anterior. veja que animação incrível https://www.youtube.com/watch?v=KVcC0y33iQo basicamente é utilizar o pulley baixo e fazer o movimento de elevação lateral normalmente (com o tronco inclinado um pouco para a frente).

Isso. Se você quer focar no deltóide lateral quando fizer elevação lateral, faça com o tronco levemente inclinado para a frente. Do jeito que é feito normalmente o deltóide anterior acaba trabalhando bastante (não que isso seja ruim, apenas foca menos no lateral). Também é uma boa fazer a elevação com os braços um pouco para a frente (ou melhor, ao invés de fazer com os braços exatamente ao lado do tronco, um pouco para a frente, em diagonal). Isso diminui as chances de ter problemas no ombro, em especial em quem já tem propensão a isso. Além disso, não é necessário elevar demais os braços; o deltóide vai trabalhar para elevar o braço até certo ponto, a partir daí quem trabalha é o trapézio. Não precisa passar do ponto em que os braços ficam na horizontal. Por último, o ideal seria fazer com cabo, assim você mantém a tensão o tempo todo (fazendo com halteres isso não acontece).

Olá Orphee, haha isso aí. Valeu! Eu faço a negativa controlada, sim, não dá para largar o peso na academia (sem contar que isso moveria as anilhas de lugar, as anilhas de lá têm furo bem maior do que a barra... só daria para fazer uma repetição, depois eu teria que erguer a barra toda bamba, colocar no suporte de agacho e arrumar a posição das anilhas). Abraços! Oi Mone, isso aí! OHP é overhead press (aqui no Brasil chama-se de desenvolvimento). No treino eu faço poucas repetições por série, e nem são tantas séries assim ainda mais que estou em cutting agora. O volume de treino foi bastante reduzido. O intervalo entre cada série é de 2-3 minutos, e os treinos estão durando cerca de 45 minutos. Bom dia para você também! --- E aí pessoal, ontem não treinei, levei minha esposa no pronto-socorro, ela bateu o braço e estava com bastante dor, felizmente não foi nada. Hoje devo treinar, mais tarde relato. Abraços

Lucas, você está falando forçar os joelhos para dentro ou para fora? De qualquer forma o importante é criar e manter o arco nos pés, pés chatos = tornozelo caído = joelhos para dentro = ruim para seus ligamentos. O vídeo deste site fala do problema (inclusive com mobilização para melhorar): https://www.mobilitywod.com/2010/08/episode-07-bro-your-navicular-bone-dropped/

A parte de amortecer impacto realmente é importante, mas é mais fácil obter isso corrigindo a pisada do que trocando de tênis. Infelizmente a forma como se 'ensina' a correr - pisando primeiro com o calcanhar no chão - é ruim, traz um impacto muito grande para as articulações. Tenho 99% de certeza de que, se você modificasse a forma de correr, pisando primeiro com o meio do pé (e preferencialmente com o pé atrás do seu centro de gravidade) você teria uma melhora significativa (mesmo com um tênis com pouco amortecimento, afinal de contas na região do meio do pé o amortecimento costuma ser pouco, independente do tênis). Procure saber sobre o método POSE, eu tinha muitas dores devido a uma condromalácia que reduziram muito depois que mudei a forma de correr.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Pessoal, alguns tópicos que estão sendo discutidos aqui já foram bastante discutidos (e desmistificados) em outros tópicos. Daqui a pouco vai aparecer alguém falando que comer de 3 em 3 horas é melhor porque acelera o metabolismo, ou que o IG dos alimentos é algo muito importante, ou que frutose engorda, ou que é fundamental comer logo após o treino. Se vocês quiserem discutir esses assuntos sugiro que usem os tópicos existentes. IG: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-indice-glicemico-dos-alimentos/ frequência de refeições: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12239-comer-de-3-em-3-horas-defesas-e-criticas-sobre-esse-sistema/ frutose: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ insulina: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/ pré e pós-treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/ IIFYM: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ efeito (mínimo) dos hormônios durante o treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/ Este assunto também já foi tratado aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-5#entry887957 Sugiro que leia, não é bem como você imagina, o que mais facilmente vira gordura é....gordura

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Esse estudo está aqui: https://ntp.niehs.nih.gov/index.cfm?objectid=9B956B07-F1F6-975E-79BBCDCCD57001C8 O estudo avaliou a ingestão do 4-MI em ratos variando entre 30 e 260 mg/kg. A incidência de câncer nos ratinhos começou a aparecer com dosagens acima de 55 mg/kg. Não somos ratos, mas se fôssemos teríamos de ingerir cerca de 205 latinhas por kg de peso corporal - uma pessoa de 80 kg teria de consumir mais de 16 MIL latinhas para chegar aos níveis que geraram câncer em ratos. POR DIA. Durante DOIS ANOS (duração do estudo - para humanos provavelmente deveria ser a vida toda). Não creio que câncer seria a maior preocupação de uma pessoa que consuma 16 mil latinhas de refrigerante por dia Da wikipedia em inglês sobre o 4-MI: "Based on these studies, caramel coloring of all types are considered safe and are approved by many leading regulatory agencies around the world, such as the European Food Safety Authority (EFSA), the US Food and Drug Administration (FDA) and the Joint FAO/WHO Expert Committee on Food Additives (JECFA) and, most recently, the Brazilian Health Surveillance Agency (ANVISA)." Essa história do caramelo da coca-cola me parece ser uma tempestade em copo d'água.

Oi Mone querida, há quanto tempo que bom que você está de volta, veja se desta vez não some. Beijos --- E aí pessoal, ontem foi dia de OHP. Ficou assim: OHP - 44x3, 50x3, 58x6 (PR), 62x3 (PR), 68xF remada cav. - 76x5, 66x8 supino fechado - 52x10 encolhimento, 1s hold - 146x5/5 E foi só. Abraços e bom dia a todos.

Sendo um produto utilizado para tratar disfunção erétil, não é de se espantar que melhore a vascularização. Antes de sairem usando é melhor ler a bula (aqui ele é vendido como Cialis): https://www.medicinanet.com.br/bula/1362/cialis.htm Principalmente as partes "Advertências", "Interações Medicamentosas" e "Reações Adversas"....

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br /><br />Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br /><br />Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br /><br />Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Tópico fechado por falta de pesquisa.<br /><br /> <br /><br />Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

E aí pessoal. Sexta o treino foi de terra. Ficou assim: terra sumô - 162 kg - 1x2 OHP pausado - 50 kg - 3x3 remada cabo - 8 placas - 1x6, 7 placas - 1x9 low-bar squat - 120 kg - 3x3 Ontem foi o dia de longão da semana. Não consegui correr os 25 km, estava bastante cansado e resolvi parar antes de chegar ao meu limite, assim não atrapalhando muito a recuperação. Corri 19 km a 07:00/km. Abraços e bom domingo a todos.