R. Carvalho

Mais alguma opinião sobre a dieta? Abraços!

Coma apenas as claras cozidas, acho que não precisa a combinação de aveia mais linhaça (Duas fontes de fibra).

http://www.youtube.com/watch?v=g31tS0reySA&feature=player_embedded O cara parece o tiririca falando... euiaheuiheaeuihauiehauiheuiahueihauieha

Cara, dependendo da tua altura e o teu BF tu pode mandar a batata inglesa com frango! Isso ficará até melhor para o seu objetivo.

Só assistindo, sem palavras! uieahiehiuaheiuhuiehiuahiuehiauheiuahiueha http://www.youtube.com/watch?v=g31tS0reySA&feature=player_embedded

hahahahahaha Concordo com você Gusmão, mas no meu caso eu tenho estrutura magra mas minha tendência é o acumulo de gordura na cintura (Isso é brabo). No início da dieta eu até fiquei com receio de usá-las pelo mesmo pensamento (IG alto), mas depois quando ví os resultados me espantei. Tomara que surjam pesquisas atuais que não apavorem tanto o pessoal quanto a restrição da batata inglesa. Abração meu velho.

Usei muita batata inglesa na minha dieta para hipertrofia sem problema algum, e os resultados que obtive foram de aumento de massa e perda de gordura. Acho que mesmo que ela tenha o IG alto é uma boa aliada para hipertrofia e como no meu caso, não me afetou em nada no meu BF%.

Pode substituir ela pela batata inglesa normalmente.

ehehaheahehauheauheuahea O cara é brasileiro!

Com essa tua alimentação "Normal" teus resultados vão ficar "normais" também. Suplemento não é milagre, alimentação é! Monte sua dieta para podermos avaliar!

heaueauehaueauheuahueahuehauehuaeuhae Juro que já pensei nisso, mas a casa do cara deve feder pra caralho quando bate o solão!

Calma pessoinhas ^^ Foi apenas uma pegadinha do joão Cléber

Antes sem perna do que com um monte de banha, comendo sorvete no próprio umbigo.

Já está pesquisando sobre dietas amigão? Espero que sim, pois queremos ver você crescendo. Vamos lá, monta a dieta aí e posta. Bora lá

Beleza, muito obrigado pela opinião meu velho!

Vamo cria um espaço para a hipertrofia animal também, assim os cavalos vão se identificam com as creatinas para equinos que a galera curte aqui

[quote name='Bernos' timestamp='1295973075' post='516735'] pq tomar creatina de cavalo se há várias opções de creatinas "humanas" no mercado??/ [/quote] Todos aqui sonham em ser uns poneys da vida! Inclusive eu

Misturar maltodextrina, dextrose e whey no pós? To achando meio loucurada, hahaha Afinal, posso eliminar o meu pré-treino das 11:50 e ficar apenas com o das 10:00?

Ok, mas eu ainda acho que irei ficar com a dextrose no pós treino junto com o whey. Então vou comer minhas batatas com bife as 10:00 e a próxima refeição será apenas meu shake do pós treino (este intervalo será de 3 horas). Correto?

Mais alguma coisa que a senhorita deseje?

Na verdade na minhaa ntiga dieta eu mandava whey e malto e era bem tranquilo, foi indicado pelo nutricionista esportivo que eu ia, mas gostaria de economizar na suplementação mesmo. Será que devo comer as 10:00 (como está na dieta) e tomar meu shake pós treino as 13:00 então? Não preciso deste pré-treino?

Cara, o ruin é que o atum é bem mais caro que a sardinha, e como é eu que banco a dieta eu tento economizar aonde posso. Em questão, eu queria mesmo uma opinião sobre o que mandar no pré-treino, pois eu estava pensando em nem fazer o pré-treino, deixar apenas a refeição das 10:00 mesmo. Tem algo que eu possa substituir o whey e a malto no pré-treino? Tem como pular a refeição do pré-treino? Abraços

Comer insetos faz mal? Se você respondeu que sim, e ainda fez cara de nojo, não sabe o que está perdendo. Além de não fazer mal algum, muitos insetos podem ser tão nutritivos - e saborosos - quanto vários outros bichos que colocamos no prato todos os dias. "O nojo que nós, ocidentais urbanos, temos por esses seres é puramente cultural", diz Bill Yosses, chef do badalado restaurante nova-iorquino Citarella. Mas nada de largar sua revista e sair em busca de bichinhos dentro dos armários de cozinha. Insetos podem estar contaminados por pesticidas e todo tipo de doenças. Se você realmente quiser encarar os cascudos, recorra a criadores. Além disso, algumas espécies contêm glândulas venenosas que devem ser retiradas ou neutralizadas com o cozimento em fogo alto. Repastos de insetos são apreciados por povos em todo o planeta. Só para se ter uma idéia da extensão dessas patinhas pela gastronomia, a bióloga mexicana Julieta Ramos-Elorduy estima que pelo menos 1 417 espécies apareçam em menus de todo o mundo. Ricos em proteínas e pobres em carboidratos e gorduras saturadas, formigas, cigarras e cupins são muito melhores para a sua cintura e nível de colesterol do que uma boa picanha ou macarronada. A lista de vantagens não pára por aí. "Insetos são baratos, fáceis de encontrar e muito simples de preparar", diz o entomologista Louis Sorkin, do Museu Americano de História Natural. Usá-los como alimento também pode ser benéfico para o ambiente. "Comemos poucas espécies de animais e isso causa um desequilíbrio na natureza", diz David Gordon, autor de Eat-A-Bug Cookbook (O livro de receitas "Coma um Inseto", inédito no Brasil). E, se você ainda está com aquela expressão de "urgh!" no rosto, saiba que o FDA - o órgão que fiscaliza alimentos e medicamentos nos Estados Unidos - permite que fabricantes incluam até 60 fragmentos de insetos por 100 gramas de alguns produtos. Isso significa que, se você é fã de chocolates importados, já anda comendo muita mosca por aí. R E C E I T A S C O M I N S E T O S Casquinha com recheio Inseto: Larva de besouro Onde se come: Estados Unidos Modo de preparo: O prato de preparação mais fácil é au naturel. Pegue uma porção de larvas vivas e limpas, coloque na boca e bom apetite! Assadas, trituradas ou fritas, são usadas em preparações doces ou salgadas, como na receita criada para a Super (página ao lado) Calorias*: 760 (só perde para carne de porco) De tirar a voz Inseto: Cigarra Onde se come: México, Vietnã e Japão Modo de preparo: Devem ser assadas ou fritas até que fiquem bem crocantes Calorias*: 470 Bunda apetitosa Inseto: Formiga Onde se come: México, Colômbia e Brasil Modo de preparo: No Brasil, o prato mais típico é a farofa de formiga. Normalmente a cabeça e as asas são retiradas, e o abdômen e a bunda (considerada a parte mais apetitosa) são fritos no óleo e misturados com farinha de mandioca. Na Colômbia, formigas em saquinho, como se fossem pipocas, são um aperitivo bastante comum Calorias*: 596 Cri-cri Crocante Inseto: Grilo Onde se come: Ásia, África, Américas Modo de preparo: Junto com o gafanhoto, é o inseto mais popular nas refeições. Os grilos devem estar vivos antes de ir ao forno, o que dá um trabalho danado Calorias*: 121. Ricos em cálcio Comida de rei Inseto: Cupim Onde se come: Índia e África Modo de preparo: Na Índia, um prato bastante comum é cupim refogado ao molho curry. As larvas são populares, mas rainhas têm sabor especial e, por isso, são reservadas para as crianças Calorias*: 350. Ricos em ferro Só matando! Inseto: Barata Onde se come: África e Ásia Modo de preparo: "Baratas não são nem um pouco saborosas", confessa David Gordon. Elas também não são muito nutritivas, mas aparecem em manuais militares como uma opção para escapar da fome. Antes de consumir, o ideal é alimentá-las com alface ou maçã, que limpam as vísceras. Retire a cabeça, as pernas e as asas e coloque-as no congelador para que morram. Asse, cozinhe ou frite. Nunca coma baratas cruas, já que elas podem conter vermes parasitas Calorias*: 95 Pizza di larve O chef Bill Yosses elaborou uma receita de pizza especialmente para a Super. "É uma ótima opção de entrada", diz Yosses. Aceita um pedaço? Ingredientes . Um bom punhado de larvas Tenebrio molitor . 1 chalota (ou cebola) em cubos . 3 tomates maduros em cubos . Azeite . 2 dentes de alho . 1 lata de tomates sem pele . Suco de 1 limão . 2 ramos de tomilho . 1 disco de pizza pré-assado . 200 g de tomates secos . 200 g de mussarela Preparo Compre as larvas vivas de um criador e mantenha-as na geladeira. Faça o molho: refogue a chalota no azeite por cinco minutos. Acrescente os pedaços de tomate e, quando estiverem macios, junte o alho amassado, o tomate enlatado, o suco de limão e o tomilho. Cozinhe em fogo médio e tempere a gosto. Reserve. Asse as larvas no forno a 80 0C por mais ou menos dez minutos (ou até que fiquem crocantes). Reserve. Aumente o forno para 160 0C. Cubra a massa com o molho de tomate, os tomates secos e a mussarela. Asse até o queijo derreter (em média quatro minutos). Tire do forno e cubra com as larvas (use a quantidade que desejar).

Fala meu velho. Pois bem, quanto a gordura eu já vou comer uma lata de sardinha oua tum por dia, como consta na refeição das 13:40, e na minha ceia vou tomar uma colher de azeite extra virgem. O que acha? Abraço. A pança eu não to muito preocupado agora, hahahahaha, depois eu faço um cutting violento.

Fala meu velho, tranquilo? Acabei de monta uma dieta de BULK pra mim, segue o link aí em baixo, posta tua opinião lá. Um abraço